Wie entspanne ich mich am besten?

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Samstag, 21. Oktober 2017 09:00–17:15 Uhr

Kursnummer 41102
Dozent Ernst Dietrich Hollmann
Datum Samstag, 21.10.2017 09:00–17:15 Uhr
Gebühr 39,60 EUR
Ort Hirschenstr. 27, Raum DG.1
Hirschenstr. 27 / 29
90762 Fürth

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In stressigen Zeiten sehnt man sich nach Entspannung. Jeder hat da zwar ein eigenes Repertoire, aber es gibt spezielle, nachhaltig wirksame Verfahren, die uns helfen, gelassener zu werden. Welches für Sie das richtige, individuell effektivste ist, können Sie in diesem Workshop, in dem die wichtigsten Entspannungstechniken vorgestellt werden, ausprobieren.
Ist es eine körperzentrierte Methode, die mit Hilfe von Muskelaktivität Ruhe und Balance finden lässt (z.B. die Progressive Muskelentspannung) oder ist es der mentale Weg, der durch bewusste Wahrnehmung innerer Vorgänge (Achtsamkeitstraining), Meditationsübungen oder Vorstellungskraft (Autogenes Training) zur Entspannung führt?
Alle Formen der Entspannung operieren damit, in den gegenwärtigen Augenblick, aus dem automatischen (erlernten) Verhaltensprogramm herauszutreten, den Standort zu wechseln, "Stopp!" zu sagen. Ziel ist zu erproben, welche Entspannungsverfahren ganz individuell zu einem passen, Zugang zu inneren Ressourcen finden und Widerstandskräfte im Umgang mit Stress zu entwickeln.

Mitzubringen / Materialien

  • Decke
  • kleines Kissen
  • Hallenschuhe
  • Schreibmaterial.

Ernst Dietrich Hollmann Kursleitung


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