Schafkopf gilt als fränkisches Kulturgut und macht großen Spaß, wenn man die wichtigsten Regeln kennt. In diesem Kurz-Workshop erhalten Sie einen ersten Einblick in Spielablauf, Taktik und typische Schafkopf-Traditionen – humorvoll, verständlich und mit viel fränkischer Gemütlichkeit.

Schwere Lebensereignisse wie Trennung, Krankheit oder der Tod eines nahestehenden Menschen können das Leben tief erschüttern. Gefühle wie Trauer, Wut, Ohnmacht und Angst zeigen sich oft auch im Körper. Durch achtsame Bewegung, Atemübungen, Entspannung und sanfte Körperarbeit werden belastende Gefühle wahrgenommen, in Bewegung gebracht und können dadurch verarbeitet werden. Neue innere Stabilität und Zuversicht können entstehen.

Es sind keinen besonderen körperlichen Voraussetzungen erforderlich. Die Übungen werden individuell an die jeweiligen körperlichen Möglichkeiten angepasst und sind für Menschen jeden Alters geeignet.

Martina von der Weth, Betreuungsassistenz nach §§ 43b, 53b SGB XI ist Trauerbegleiterin (BVT) und Med. Fachangestellte.

Erlebe, wie sich Körper und Geist in Einklang bringen lassen: Im Pilates kräftigst du deine Muskulatur – vor allem rund um Bauch, Rücken und Beckenboden, dehnst dich geschmeidig und findest Entspannung – immer gelenkschonend und mit bewusster Atmung.

Jede Bewegung wird kontrolliert und fließend ausgeführt – für eine elegante, aufrechte Haltung und neue Leichtigkeit im Alltag.

Wie viel Tschechisch steckt vielleicht schon in dir?

In diesem Schnupper-Workshop kannst du spielerisch eine neue Sprache entdecken und wirst überrascht sein, wie viele Wörter dir bereits bekannt vorkommen. Erste Erfolgserlebnisse sind garantiert.

In diesem Kurs gibt es feste Entspannungsrituale wie eine einleitende Atemübung, einen kurzen und leichten Bewegungsteil sowie den Hauptteil mit geführten Meditationen und Fantasiereisen mit Elementen u.a. aus dem Autogenen Training und der progressiven Muskelentspannung. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. 

Die Kombination der verschiedenen Methoden kann ein neues Körperbewusstsein schaffen und eine bessere Entspannungsfähigkeit fördern. Die Übungen können auch zuhause selbstständig durchgeführt und in den Alltag integriert werden.

Was man bisher nur Muskeln zutraute, kann auch das Bindegewebe. Es reagiert auf Belastung und Reize. Wenn Faszien verkleben, können Schmerzen und Bewegungsprobleme die Folge sein. Faszien können einen entscheidenden Einfluss auf unser psychisches und physisches Wohlbefinden sowie unsere Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit haben. Faszien-Yoga kann Verspannungen lösen und für innere Ruhe sorgen. Es kann außerdem für eine gute Haltung sowie ein straffes Bindegewebe sorgen. Die Faszien-Yoga Praxis ermöglicht es, die inneren Sinne zu öffnen, Stille, Zentrierung und Verbundenheit in allen Ebenen des Seins zu erfahren.

Smartphone, Tablet oder Laptop machen Probleme? In der offenen Techniksprechstunde erhalten Sie unkomplizierte Unterstützung bei Fragen rund um Ihre digitalen Geräte. Ob Einstellungen, Apps, WLAN, E-Mail oder allgemeine Bedienung – gemeinsam suchen wir nach Lösungen für Ihre technischen Anliegen. Eigene Geräte können gerne mitgebracht werden.

Ein praktischer Workshop, in dem Sie lernen, sich beim Hotel-Check-in sicher auf Englisch zu verständigen. Freuen Sie sich auf nützliche Redewendungen, realistische Dialoge, typische Reisesituationen, Audios, Videos und hilfreiche Tipps für einen stressfreien und angenehmen Aufenthalt.

Ob gefälschte E-Mails, dubiose Online-Shops oder betrügerische Nachrichten auf dem Smartphone – Internetbetrug begegnet uns heute fast überall. Der Vortrag zeigt typische Betrugsmaschen, erklärt Warnsignale und gibt praktische Tipps, wie man sich vor Phishing, Fake-Mails und digitaler Abzocke schützen kann. Praxisnahe Beispiele helfen dabei, Risiken im digitalen Alltag besser zu erkennen.

Nach einer kurzen theoretischen Einführungen in die Grundlagen des Qigong und – soweit für das Verständnis und Üben notwendig – in die Grundlagen der TCM (traditionelle chinesische Medizin), wollen wir im gemeinsamen Üben ausgewählter, einfacher Übungen die praktische Wirkung des Qigong erfahren. Vorgestellt und gemeinsam geübt werden neben „kleinen", in sich abgeschlossene Übungen auch Ausschnitte aus komplexen Übungsfolgen, um einen Einblick in die Vielfalt der Qigong-Übungen zu geben.

Möchtest du deinen Körper stärken, flexibler werden und dich rundum wohlfühlen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!

Gemeinsam mit motivierender Musik trainieren wir alle Muskelgruppen, dehnen unsere Muskeln und arbeiten gezielt an Problemzonen. Der Kurs ist für Frauen und Männer jeden Alters und Fitnesslevels geeignet - egal, ob Anfänger, Fortgeschrittene oder Wiedereinsteiger.

Der Fokus liegt auf einem ausgewogenen Ganzkörpertraining, das Rücken, Schultern, Beine, Arme und Bauch kräftigt. Den Abschluss bildet eine kurze, entspannende Einheit, um Körper und Geist in Balance zu bringen.

Lass dich von der positiven Atmosphäre anstecken und starte mit uns in ein gesünderes, stärkeres Ich!

„To sing along" bedeutet mitsingen. Hier bist du eingeladen, Musik ohne Noten zu lernen. Einfach mitsummen und nachsingen, was du hörst. Töne und Melodien durch Wiederholung verinnerlichen. Wir singen einfache Lieder aus aller Welt: Vierzeiler, Kanons, Circle Songs. Einstimmig oder mehrstimmig. Dazu bewegen wir uns mit dem Körper im Rhythmus der Musik, schnipsen, klatschen oder tanzen den Beat. Die Singalongs machen Freude, tun der Seele gut und verbinden uns miteinander. Ohrwurmgarantie!

Im Slow Yoga bewegen wir uns in sanften, fließenden Sequenzen, die dich einladen, ganz bei dir anzukommen. Kräftigende Elemente wechseln sich mit regenerativen Phasen ab. Die Bewegungen verbinden sich mit deinem Atem und schaffen Raum für Präsenz, Körperbewusstsein und Atemwahrnehmung.

Wir laden dich ein, deinen Körper achtsam zu bewegen und eine feine Verbindung zwischen Bewegung und Atem entstehen zu lassen – ganz so, wie es sich für dich gerade stimmig anfühlt.

Das Studium Generale bietet den Teilnehmer*innen ein breites Spektrum an Inhalten aus unterschiedlichen Wissenschaftsgebieten: Aktuelle Bezüge zum Weltgeschehen, historische und naturwissenschaftliche Themen, Kunst, Musik, Philosophie, Literatur oder Medizin werden in Vortrag und Gespräch mit wechselnden Referent*innen sowie mit der Moderatorin bzw. dem Moderator diskutiert.

Die Informationsveranstaltung gibt einen Überblick über die Themen des Semesters.

Unser Schnupper-Workshop „KI verstehen und ausprobieren“ vermittelt Einsteiger*innen ein grundlegendes Verständnis von künstlicher Intelligenz. Die Teilnehmenden sammeln praktische Erfahrungen mit modernen KI-Werkzeugen und lernen Einsatzmöglichkeiten für Alltag und Beruf kennen. Unter dem Motto „Zaubern mit KI“ werden verschiedene Anwendungen ausprobiert und gemeinsam entdeckt, wie die scheinbare „Magie“ moderner KI funktioniert. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Entdecken Sie, wie modernste Technik und italienische Lebensfreude zusammenpassen! In diesem Schnupper-Workshop erfahren Sie, wie künstliche Intelligenz Ihnen hilft, schneller und mit mehr Spaß Italienisch zu sprechen. Durch maßgeschneiderte Übungen, die genau auf Ihren Alltag zugeschnitten sind, festigen wir das Gelernte und fördern den direkten Dialog. Kommen Sie vorbei und erleben Sie, wie effizient und unterhaltsam moderner Sprachunterricht sein kann!

Das Smartphone kann weit mehr als nur telefonieren oder Nachrichten verschicken. In diesem Kurzvortrag lernen Sie praktische Funktionen kennen, die den Alltag erleichtern – von Navigation und Spracheingabe über Taschenlampe und QR-Codes bis hin zu hilfreichen Notfallfunktionen. Verständlich erklärt, mit vielen Beispielen und Tipps zum direkten Ausprobieren.

Entdecke mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden durch unser Faszien- und Mobility-Training! In diesem Kurs lernst du, wie du durch gezielte Übungen deine Faszien (das Bindegewebe, das Muskeln und Organe umgibt) stärken, bereits verfilztes Gewebe lösen und so Schmerzen lindern kannst. Der Fokus liegt auf der Verbesserung deiner Flexibilität, Stabilität und allgemeinen Beweglichkeit.

Erleben Sie, wie aus spontanen Ideen und einfachen Impulsen kleine Szenen entstehen. Dieser Mini-Workshop vermittelt erste Einblicke in die Welt des Improtheaters und macht Lust auf gemeinsames Spielen, Lachen und kreatives Ausprobieren – ganz ohne Vorkenntnisse.

In dieser Schnupperstunde lernen Sie Qigong-Übungen kennen, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ausgerichtet sind. Es sind geschmeidige, fließende Bewegungen, verbunden mit der Massage von Akupunkturpunkten, die der ganzheitlichen Stärkung und Harmonisierung des weiblichen Körpers dienen. Wir üben auf sanfte, natürliche, entspannte und schöne Weise.