Zum Inhalt
 6 Frauen sitzen auf Yoga-Matten und machen eine Yoga-Übung.  6 Frauen sitzen auf Yoga-Matten und machen eine Yoga-Übung.  6 Frauen sitzen auf Yoga-Matten und machen eine Yoga-Übung.  6 Frauen sitzen auf Yoga-Matten und machen eine Yoga-Übung.  6 Frauen sitzen auf Yoga-Matten und machen eine Yoga-Übung.

Gesundheit - Ernährung

140 Kurse

„Gesund und leistungsfähig“
In der heutigen Zeit wird es für viele Menschen zunehmend wichtiger, Kompetenzen zu erwerben, um die eigene Gesundheit zu erhalten und sowohl beruflich als auch privat leistungsfähig zu bleiben. Mit ihren Angeboten im Bereich der Gesundheitsbildung fördert die vhs eigenverantwortliches gesundheitsorientiertes Handeln der Menschen im Zusammenspiel von psychischen, körperlichen, geistigen und sozialen Komponenten. Die Gesundheitsangebote aus den Themenfeldern Bewegung, Entspannung und Ernährung verfolgen dabei einen präventiven, ganzheitlichen Ansatz und berücksichtigen aktuelle Erkenntnisse der Wissenschaft. Handlungsorientiertes Lernen, die Vermittlung von Sachinformationen durch qualifizierte Dozent*innen, das Eingehen auf Bedürfnisse der Teilnehmenden sowie die regelmäßige Einübung gesundheitsförderlicher Bewegungsabläufe zeichnen die Gesundheitsangebote aus und laden zum lebenslangen Lernen ein.
 

Kurse nach Themen

Benedikt Hofmeister
Leitung Fachbereich Gesundheit und Ernährung / Ansprechpartner für Inklusion und barrierefreies Lernen

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Ganzheitlich zum Wunschgewicht Ein begleiteter Abnehm-Kurs
Do. 11.01.2024 17:30
Fürth
Ein begleiteter Abnehm-Kurs

Sie wünschen sich ein paar Kilos weniger um Ihre Gesundheit zu verbessern und sich wohler zu fühlen? Mit der richtigen Strategie und professioneller Begleitung können Sie sich diesen Wunsch erfüllen! In diesem 14-tägig stattfindenden Kurs beschäftigen Sie sich an 12 Terminen mit folgenden Themen: Ernährungswissen: Warum nehmen wir zu? Welche Rolle spielen Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße bei der Abnahme? Unser Körper – unser Freund: Wie wir die Funktionen des Körpers nutzen, um Fett abzubauen Ernährungsdichte: Welche Lebensmittel und Strategien eignen für eine erfolgreiche Abnahme? Der persönliche Abnehm-Stil – Methoden im Vergleich Wie kann man auf Dauer schlank bleiben? Bewegung Welche Vorteile hat Bewegung? Bewegung für Vielsitzer – Welche Muskelgruppen sollten trainiert werden und was bringt Ausdauertraining? Mentaltraining Abnehmen startet im Kopf Welche Rolle spielt Stress bei der Gewichtsabnahme und wie kann man ihm begegnen? Kleine Schritte - großes Glück: wie man mit kleinen Schritten Verhalten ändert Gute Selbstgespräche sind machbar – wie Sie sich dauerhaft motivieren können Praktische Umsetzung Ermittlung Ihrer biometrischen Daten und Ihres individuellen Energiebedarfs. Ernährungswissen in die Tat umsetzen: Erarbeitung eines eigenen Ernährungs-Baukastens zur leichten Umsetzung der Empfehlungen im Alltag Zusammenstellung eines eigenen Trainingsplanes Ziele setzten und Willenskraft aktivieren Entspannungstraining kompakt Meal Prep in der Lehrküche Als Fachfrau für Gewichts- und Ernährungsmanagement, Group-Fitnesstrainerin und Heilpraktikerin für Psychotherapie begleite ich seit vielen Jahren Menschen auf ihrem Weg in ein leichteres Leben und bin Ihr Ansprechpartner für alle Fragen rund um Ihre Abnahme. Fassen Sie Mut und machen Sie den Schritt in ein leichteres Leben! Dieser Kurs macht sie fit in Sachen Ernährung, Bewegung und Mentaltraining.

Kursnummer 40205
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Gebühr: 189,00
Dozent*in: Andrea Korn
Rückhalt - Wirbelsäulengymnastik
Mo. 26.02.2024 08:30
Fürth

Möchten Sie lernen, auf angenehme und effektive Weise Ihren Rücken zu stärken? Dann sind Sie hier richtig. Mit funktioneller Rückengymnastik, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung schaffen Sie den notwendigen Ausgleich für einen Rücken strapazierenden Alltag und tun sich etwas Gutes. Sie erhalten praxisnahe Tipps und mehr Verständnis für die Zusammenhänge. Rückenschmerzen wird vorgebeugt, die Bewegungen im Alltag werden insgesamt ökonomischer und leichter. Ziel dieses Kurses ist die Förderung von Gesundheit und die Vorbeugung von Rückenbeschwerden, nicht deren Therapie. Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine Rücksprache mit Ihrem Arzt sinnvoll.

Kursnummer 43001
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Gebühr: 60,66
Dozent*in: Monica Aurelio Brinkmann
Rückhalt - Wirbelsäulengymnastik
Mo. 26.02.2024 09:45
Fürth

Möchten Sie lernen, auf angenehme und effektive Weise Ihren Rücken zu stärken? Dann sind Sie hier richtig. Mit funktioneller Rückengymnastik, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung schaffen Sie den notwendigen Ausgleich für einen Rücken strapazierenden Alltag und tun sich etwas Gutes. Sie erhalten praxisnahe Tipps und mehr Verständnis für die Zusammenhänge. Rückenschmerzen wird vorgebeugt, die Bewegungen im Alltag werden insgesamt ökonomischer und leichter. Ziel dieses Kurses ist die Förderung von Gesundheit und die Vorbeugung von Rückenbeschwerden, nicht deren Therapie. Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine Rücksprache mit Ihrem Arzt sinnvoll.

Kursnummer 43002
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Gebühr: 60,66
Dozent*in: Monica Aurelio Brinkmann
Ha-Tha-Yoga für Menschen mit Bewegungseinschränkungen
Mo. 26.02.2024 10:15
Fürth
für Menschen mit Bewegungseinschränkungen

Dieser Yoga Kurs bedient sich der beiden Jahrtausende alten Lehren aus Indien und China. In einem ganzheitlichen Ansatz werden wir die traditionellen Asanas aus dem Ha-Tha-Yoga mit den einzelnen Aspekten des Meridian-Systems (Energieleitbahnen) kombinieren. Das Einstimmen auf die jeweiligen angesprochenen Meridiane in den Asanas eröffnet uns sowohl die physische, als auch die funktionale und mentale Ebene unseres Menschseins auf besondere Weise - die Asanas können so tiefgreifend und langfristig ihre Wirkung entfalten. Zudem werden Körperbegrenzungen, vergessene oder noch nie beachtete Körperzonen achtsam erspürt und wieder ins gesamt Körperkonzept eingebunden. Übungsabläufe lassen uns in Fluss kommen und fördern Kondition und Ausdauer. Am Ende jeder Stunde gönnen wir uns Zeit zur Entspannung, in der sich der Körper regenerieren kann und uns frisch in den Tag starten lässt. Egal ob du dich am Anfang deines Yoga-Weges oder bereits mittendrin befindest, in verschiedenen Schwierigkeitsgraden sind die Asanas für alle erreichbar.

Kursnummer 42001
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Gebühr: 89,40
Dozent*in: Rose Bradfield
Gymnastik für den ganzen Körper ab 50
Mo. 26.02.2024 11:00
Fürth

Das Ziel dieses Kurses ist es, mehr Bewegung in unseren Alltag zu integrieren. Wir verbessern die Beweglichkeit der Wirbelsäule durch gezielte Kräftigungsübungen, Dehnungen und Mobilisation. Der Kurs beginnt mit lockeren Bewegungen zum Aufwärmen, danach folgt eine Gymnastik für den ganzen Körper mit Schwerpunkt Rücken. Um die Übungen abwechslungsreich und effektiv zu gestalten, kommen Hilfsmittel wie Therabänder, Pezzibälle oder Hanteln zum Einsatz.

Kursnummer 43105
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Gebühr: 67,20
Dozent*in: Monica Aurelio Brinkmann
Pilates für Anfänger*innen Das effektive Training bringt schnelle Erfolge
Mo. 26.02.2024 11:00
Fürth
Das effektive Training bringt schnelle Erfolge

Das Ganz­kör­per­trai­ning nach Jo­seph Pila­tes kom­bi­niert Atem­tech­nik, Kraft­übun­gen, Koor­di­na­ti­on und Stret­ching. Im Zen­trum ste­hen Bauch, Bei­ne, Hüf­ten, Po und Rücken, die Kör­per­mit­te, im Pila­tes auch „Po­wer­hou­se“ ge­nannt. Pila­tes kräf­tigt, ent­spannt und dehnt auf sanf­te Wei­se die Tie­fen­mus­kula­tur. Der Kör­per wird straff und ge­schmei­dig, die Hal­tung auf­recht. Die Be­we­gun­gen wer­den sehr be­wusst und mit großer Kon­zen­tra­ti­on aus­ge­führt. Zur Steuerung der Intensität können die Übun­gen individuell variiert werden. Gut für al­le, die sich ein sanf­tes und ef­fek­ti­ves Trai­ning für den gan­zen Kör­per wün­schen.

Kursnummer 44020
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Gebühr: 84,50
Dozent*in: Jeanette Fusch
Rückhalt - Wirbelsäulengymnastik Intensivprogramm für den Rücken
Mo. 26.02.2024 16:45
Fürth
Intensivprogramm für den Rücken

Inhalt siehe Kurs 43001.

Kursnummer 43004
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Brigitte Armbruster
Wirbelsäulengymnastik
Mo. 26.02.2024 17:00
Fürth

Gymnastik zur Vermeidung von Wirbelsäulenschädigungen, als Gesundheitsvorsorge. Durch gezielte Übungen sollen Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskeln gekräftigt und verkürzte Muskelpartien vorsichtig gedehnt werden. Eingestreute Übungen zur Schulung der Koordinationsfähigkeit von Extremitäten und Gesamtkörperbewegungen sowie der Körpererfahrung steigern die Bewegungsharmonie. Die Übungen werden mit Musik durchgeführt.

Kursnummer 43020
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Gebühr: 60,67
Dozent*in: Simone Söllner
Die Feldenkrais-Methode® Bewusstheit durch Bewegung
Mo. 26.02.2024 18:00
Fürth
Bewusstheit durch Bewegung

Beim Unterricht in der Gruppe wird eine Bewegung auf leichte und spielerische Weise mit verschiedenen, ungewohnten Variationen erforscht. Geübt wird mit der Bewegung vor allem die Wahrnehmung: wie mache ich diese Bewegung - wie schnell, wie langsam, mit welchem Kraftaufwand, wie harmonisch? Dabei wird Anstrengung reduziert und Koordination verbessert, neue Wege werden erforscht und sogar zu langjährigen Gewohnheiten tauchen Alternativen auf. Das Nervensystem nimmt feinste Unterschiede wahr und wählt die einfachste, eleganteste, leichteste Lösung. Und diese wird im Alltag wirksam. Es werden unterschiedlichste Übungen aus dem sehr umfangreichen Spektrum von mehreren tausend von Dr. Moshé Feldenkrais durchgeführt. Übungen zur Befreiung des Rückens gehören auch dazu. In der Folgewoche gibt es eine ca. zehnminütige Zusammenfassung der Übung.

Kursnummer 41301
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Gebühr: 88,00
Dozent*in: Anke Rickertsen
Wirbelsäulengymnastik
Mo. 26.02.2024 18:00
Fürth

Gymnastik zur Vermeidung von Wirbelsäulenschädigungen, als Gesundheitsvorsorge. Durch gezielte Übungen sollen Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskeln gekräftigt und verkürzte Muskelpartien vorsichtig gedehnt werden. Eingestreute Übungen zur Schulung der Koordinationsfähigkeit von Extremitäten und Gesamtkörperbewegungen sowie der Körpererfahrung steigern die Bewegungsharmonie. Die Übungen werden mit Musik durchgeführt.

Kursnummer 43021
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Gebühr: 60,67
Dozent*in: Simone Söllner
Rückhalt - Wirbelsäulengymnastik Intensivprogramm für den Rücken
Mo. 26.02.2024 18:00
Fürth
Intensivprogramm für den Rücken

Inhalt siehe auch Kurs 43001.

Kursnummer 43005
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Brigitte Armbruster
Core Workout Gezielte Kräftigung der Körpermitte
Mo. 26.02.2024 18:30
Fürth
Gezielte Kräftigung der Körpermitte

Sie wollen etwas für Ihre Figur tun? Die Haltung verbessern und Spannungen abbauen? Dann sind Sie bei diesem gesundheitsorientierten Fitnesstraining genau richtig! Nach einer Aufwärmphase trainieren wir mit gezielten Übungen wirbelsäulengerecht und gelenkschonend alle relevanten Muskelgruppen. Core Training trainiert die tiefliegende Rumpfmuskulatur und verbessert das Zusammenspiel der Muskeln. Dies fördert die Rückenkraft und Beweglichkeit und schützt effektiv vor Verletzungen der Wirbelsäule. Dehn- und Entspannungsübungen runden das Ganze ab. Prävention steht hier im Vordergrund!

Kursnummer 44201
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Gebühr: 78,35
Dozent*in: Sina Brauer
Pilates für Fortgeschrittene
Mo. 26.02.2024 19:00
Bewegungsraum Feuerwache, Kapellenstr. 33, 90762 Fürth

Für Teilnehmer*innen mit Vorkenntnissen.

Inhalt siehe auch Kurs 44020.

Kursnummer 44023
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Gebühr: 84,50
Dozent*in: Jeanette Fusch
Ballett für Fortgeschrittene
Di. 27.02.2024 11:30
Fürth

Sie haben als Kind oder Jugendliche Ballett getanzt? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie! Die Inhalte richten sich an Wiedereinsteiger*innen, die länger kein Ballett mehr getanzt haben. Auch als Fortsetzung des Kurses "Ballett für Anfänger*innen" geeignet. Eine gute und solide Balletttechnik (möglichst nach der Waganova-Methode) sowie körperliche Eignung werden vorausgesetzt. Altersgrenzen gibt es keine.

Kursnummer 45001
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Gebühr: 124,90
Dozent*in: Julia Vitez
Yoga in der Mittagspause
Di. 27.02.2024 12:10
Fürth

Nimm Dir in der Mittagspause eine bewusste Auszeit, um den Kopf frei zu kriegen und Dir mit Yoga etwas Gutes tun. Egal, ob Du im Büro oder Homeoffice den Tag am Schreibtisch verbringst, Schultern und Nacken verspannst, deine Beinmuskeln verkürzt sind oder ob Du körperlich arbeitest, viel stehst und läufst: Eine körperlich aktive Pause tut gut, lockert Verspannungen und löst Blockaden. Davon profitieren auch Geist, Konzentration und Kreativität. Die Stunde beginnt mit bewussten Atemtechniken und sanften Sonnengrüßen, um den Körper vorzubereiten. Danach folgen fließende Übungen, die in ruhige übergehen. Beendet wird die Stunde mit kleinen Meditationen und einem entspannenden Shavasana. Danach hast Du Power für alles, was für den Rest des Tages noch so ansteht!

Kursnummer 42006
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Eike Söhnlein
Bewegung für die grauen Zellen
Di. 27.02.2024 13:45
Fürth

Gedächtniskurse gibt es viele, Bewegungsangebote auch. Aber einen Kurs, der beides verbindet und zudem Ihrem Gehirn Aufschwung gibt, das finden Sie nur bei der vhs. Sind Sie neugierig genug für ein Semester voller neuer Erfahrungen? Möchten Sie klassischer Altersvergesslichkeit entgegensteuern und Ihre grauen Zellen fit und aktiv halten? Bewegung für die grauen Zellen verbessert Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Mit Methoden der Bewegungslehre, dem Wissen des Yoga und Elementen aus den Bereichen Koordination, Konzentration und Gleichgewicht bringen wir Ihre grauen Zellen garantiert in Schwung! Und das Schönste dabei: es macht jede Menge Spaß.

Kursnummer 40606
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Gebühr: 62,00
Dozent*in: Claudia Böschel
Step-Mix
Di. 27.02.2024 17:30
Fürth

Der Kurs ist auch für Anfänger*innen geeignet. Um den Kreislauf in Schwung zu bringen, werden wir im Fettverbrennungsbereich auf dem Step leichte Schrittkombinationen einstudieren. In dieser Stunde wird nicht nur das Herz-/Kreislaufsystem angeregt, sondern zusätzlich werden bestimmte Muskelgruppen trainiert (z.B. Arme, Rücken, Bauch, Beine, Po). Gegen Ende der Stunde wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt. Bei einer regelmäßigen Teilnahme verspürt man, wie die Kondition gestärkt, die Koordination geschult und die Muskulatur spürbar gekräftigt wird.

Kursnummer 44105
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Gebühr: 84,50
Dozent*in: Jeanette Fusch
After Work Yoga
Di. 27.02.2024 18:00
Fürth

Hier gibt´s nichts mehr zu Arbeiten. „Sein“ ist das Motto. Eine Mischung aus Entspannungsübungen aber auch fließenden Einheiten soll dich wieder fit für deine Herausforderungen im Alltag machen. Du tankst neue Energie und bringst Körper und Geist wieder in Fluss. Eine gute Mischung aus Yin aber auch Vinyasa Flow Asanas bringt dich in ein gutes Körpergefühl und nährt dich mit neuer Energie.

Kursnummer 42007
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Gebühr: 95,80
Dozent*in: Lea Richter
Rückhalt - Wirbelsäulengymnastik Intensivprogramm für den Rücken
Di. 27.02.2024 18:25
Fürth
Intensivprogramm für den Rücken

Inhalt siehe auch Kurs 43001.

Kursnummer 43007
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Brigitte Armbruster
Wirbelsäulengymnastik und Stretching Intensivprogramm für den Rücken
Di. 27.02.2024 19:35
Fürth
Intensivprogramm für den Rücken

Wir wollen unseren Rücken durch Dehnungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen erspüren und wahrnehmen. Dadurch werden wir auch unsere Haltung verbessern.

Kursnummer 43109
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Brigitte Armbruster
Rückenfit - Morgenkurs
Mi. 28.02.2024 08:00
Fürth

Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dieser Kurs ist ideal für Menschen, die aktiv etwas gegen Rückenschmerzen, Arthrose oder Osteoporose unternehmen möchten. Einstieg jederzeit möglich.

Kursnummer 43010
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Jutta Hagel-Zeder
Ha-Tha-Yoga für einen starken und beweglichen Rücken auch für Anfänger*innen
Mi. 28.02.2024 09:30
Fürth
auch für Anfänger*innen

Beschwerden rund um die Wirbelsäule sind ein zentrales Thema unserer Zeit. Oft sind sie bedingt durch Bewegungsmangel, Fehlhaltungen sowie muskulären Dysbalancen. In diesem Kurs werden wir mit gezielten (Yoga)-Übungen geschwächte Muskulatur kräftigen und verspannte Muskulatur entspannen/dehnen. Die Übungen aus dem Hatha-Yoga werden Ihnen helfen, ungünstige Haltungsmuster zu erkennen und durch günstigere zu ersetzen und auf diese Weise zu einem harmonischen Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu gelangen.

Kursnummer 42055
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Gebühr: 89,90
Dozent*in: Alexandra Adamo
Pilates für Anfänger*innen Das effektive Training bringt schnelle Erfolge
Mi. 28.02.2024 10:30
Fürth
Das effektive Training bringt schnelle Erfolge

Inhalt siehe Kurs 44020.

Kursnummer 44024
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Gebühr: 84,50
Dozent*in: Jeanette Fusch
Ha-Tha-Yoga
Mi. 28.02.2024 11:00
Fürth

In diesem Ha-Tha-Yogakurs beginnt jede Einheit mit einem kurzen Impuls aus der Yogaphilosophie. Dieser ermöglicht ein sanftes Einstimmen auf die Stunde. Durch die präzise Ausübung der einzelnen Asanas (Yogahaltungen) wird Fehlhaltungen vorgebeugt, sowie gelenkschonend geübt. Daher eignet sich der Kurs besonders für Anfänger*innen aber auch Personen mit Yogaerfahrung, die ihre Praxis vertiefen möchten. Einen Fokus im Kurs nehmen herzöffnende Haltungen ein, die besonders bei viel sitzenden Menschen ausgleichend wirken können. Im Kurs kann durch achtsames praktizieren leichter losgelassen werden, sodass der Tag mit mehr Leichtigkeit beginnen kann.

Kursnummer 42009
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Gebühr: 115,00
Dozent*in: Alexandra Adamo
Yoga-Flow und mehr auch für Anfänger*innen
Mi. 28.02.2024 12:45
Fürth
auch für Anfänger*innen

Wir praktizieren Vinyasa, Elemente aus dem Prana-Flow, Pranajama, Meditation und Yin Yoga - mal ruhig und entspannend, mal dynamisch fordernd, immer kreativ und achtsam. Die Einheiten beginnen mit bewussten Atemtechniken, Mobilisation und sanften Sonnengrüßen, um den Körper vorzubereiten. Danach folgen fließende Übungen, die in ruhige übergehen. Beendet wird die Stunde mit kleinen Meditationen, Atemübungen und einem entspannenden Shavasana. Freue dich auf die inspirierende Begegnung mit Yoga und dem Flow. Im besten Fall hast Du am Ende der Stunde das Gefühl bei Dir angekommen zu sein und spürst ein sanftes Lächeln auf Deinem Gesicht.

Kursnummer 42010
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Gebühr: 85,00
Dozent*in: Eike Söhnlein
Yin-Yoga Der sanfte Weg zur Mitte
Mi. 28.02.2024 14:00
Fürth
Der sanfte Weg zur Mitte

Im Yin-Yoga werden die Übungen ohne Mühe ausgeführt. Hintergrund ist, wir wollen nicht die Muskeln, sondern die tieferen Schichten, die Faszien, ansprechen. Diese befinden sich im ganzen Körper und umgeben und umhüllen das Bindegewebe, die Muskeln, Sehnen, Gelenke, sowie die Knochen. Die Kurven der Wirbelsäule bekommen durch die Übungspraxis Impulse, sich wieder zu regenerieren. Auch die Flexibilität in den Gelenken wird positiv beeinflusst. Die Yin-Übungen werden 3-5 Minuten gehalten. Die meisten Positionen werden im Sitzen und Liegen ausgeführt. Der Yin-Übungsstil bietet die Möglichkeit, die Dauer und Intensität nach eigenem Empfinden für sich selbst zu bestimmen. Die Yogastunde beginnt mit der Anfangsentspannung, geht über in den Praxisteil und endet mit der Tiefenentspannung.

Kursnummer 42075
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Gebühr: 76,80
Dozent*in: Heidemarie Hann
Full Body Yoga
Mi. 28.02.2024 15:30
Fürth

Total Body Yoga Flow is a practice for strengthening the whole body, as well as joints and fascia. We flow and hold. Deep stretching, breathing exercises and relaxation can bring you new energy and inner balance. The entire course is held in English.

Kursnummer 42011
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Gebühr: 76,80
Dozent*in: Heidemarie Hann
Yin-Yoga Der sanfte Weg zur Mitte
Mi. 28.02.2024 16:35
Fürth
Der sanfte Weg zur Mitte

Im Yin-Yoga werden die Übungen ohne Mühe ausgeführt. Hintergrund ist, wir wollen nicht die Muskeln, sondern die tieferen Schichten, die Faszien, ansprechen. Diese befinden sich im ganzen Körper und umgeben und umhüllen das Bindegewebe, die Muskeln, Sehnen, Gelenke, sowie die Knochen. Die Kurven der Wirbelsäule bekommen durch die Übungspraxis Impulse, sich wieder zu regenerieren. Auch die Flexibilität in den Gelenken wird positiv beeinflusst. Die Yin-Übungen werden 3-5 Minuten gehalten. Die meisten Positionen werden im Sitzen und Liegen ausgeführt. Der Yin-Übungsstil bietet die Möglichkeit, die Dauer und Intensität nach eigenem Empfinden für sich selbst zu bestimmen. Die Yogastunde beginnt mit der Anfangsentspannung, geht über in den Praxisteil und endet mit der Tiefenentspannung.

Kursnummer 42077
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Gebühr: 76,80
Dozent*in: Heidemarie Hann
"Regenbogen-Fächer" für Fortgeschrittene eine sanfte Waffenform des T’ai Chi
Mi. 28.02.2024 16:45
Stadtpark unterhalb Babylon Kino, Engelhardtstraße, 90762 Fürth
eine sanfte Waffenform des T’ai Chi

Die harmonischen und entspannenden Bewegungen einer T’ai Chi-Form - hier ergänzt um den Fächer als Instrument für Angriff und Verteidigung. Der Fächer ist die einzige T’ai Chi-"Waffe" die ihre Form ändern kann. Aus dem Wechsel zwischen geöffnetem und geschlossenem Fächer ergeben sich im Verlauf der Form daher immer wieder ganz besondere Akzente. Die Form besticht sowohl durch ausdrucksstarke Einzelbilder als auch durch eine tänzerische Choreographie, die jedoch nie den Bezug zur Kampfkunst verliert.

Kursnummer 42106
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Gebühr: 91,90
Dozent*in: Markus Klein
Eltern-Kind-Turnen (Alter: 1½ bis 2½ Jahre)
Mi. 28.02.2024 17:00
Fürth

Schon kleine Kinder haben viel Freude an Bewegung und wollen erproben, was sie alles können. Ein abwechslungsreicher, wöchentlich neu gestalteter Parcours lädt zum freien Turnen ein. Wir laufen, krabbeln, balancieren, springen, schaukeln und rutschen und lernen verschiedene Geräte (z. B. Ball, Reifen, Seil) und deren Einsatzmöglichkeiten kennen. Bewegungssicherheit, Geschicklichkeit, Kreativität und Selbstwahrnehmung werden entscheidend gefördert. Der Kurs enthält sowohl spielerische als auch fordernde Elemente. Die aktive Teilnahme der Eltern, sowie das Auf- und Abbauen des jeweiligen Parcours sind ausdrücklich erwünscht.

Kursnummer 16301
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Gebühr: 76,80
pro Eltern-Kind-Paar
Dozent*in: Jutta Hagel-Zeder
Vinyasa Yoga fließend in den Ausgleich kommen
Mi. 28.02.2024 17:30
Fürth
fließend in den Ausgleich kommen

In diesem, vom Prana Vinyasa Yoga® inspirierten Kurs, bewegen wir uns fließend in kreativen Sequenzen von Haltung zu Haltung in Verbindung mit der Atmung. Prana Vinyasa Yoga® nach Shiva Rea ist eine Form des dynamischen Vinyasa Yogas und beinhaltet unter anderem Elemente des Ayurveda und der Philosophie des tantrischen Yogas. Während der Yogapraxis wollen wir ins Spüren kommen, Ausgleich finden und in die Erfahrung des Prana (der Lebensenergie) eintauchen, das dabei wieder ins Fließen kommt. Verschiedene Aspekte unseres Seins kommen wieder in Verbindung miteinander, Geist und Körper werden gestärkt und gedehnt. Sowohl bereits Übende mit Vorerfahrung als auch sportliche Anfänger*innen sind herzlich willkommen.

Kursnummer 42013
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Gebühr: 76,90
Dozent*in: Lisa Lehmann
Body Power
Mi. 28.02.2024 18:00
Fürth

Body Power ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei welchem die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert werden. Es wird ein Übungsprogramm erarbeitet, so dass alle Teilnehmer*innen am Ende des Kurses in der Lage sind, die Standardübungen effektiv und technisch korrekt durchzuführen. In diesem Kurs ist ein Einstieg jederzeit möglich, da er keine Choreografie enthält. Möchtest du einen schlanken Körper haben, deine Ausdauer verbessern und Fett verlieren, dann solltest du dieses Cardio-Training mitmachen.

Kursnummer 44208
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Oksana Yurchenko
Eltern-Kind-Turnen (Alter: 3 bis 4 Jahre)
Mi. 28.02.2024 18:00
Fürth

Schon kleine Kinder haben viel Freude an Bewegung und wollen erproben, was sie alles können. Ein abwechslungsreicher, wöchentlich neu gestalteter Parcours lädt zum freien Turnen ein. Wir laufen, krabbeln, balancieren, springen, schaukeln und rutschen und lernen verschiedene Geräte (z. B. Ball, Reifen, Seil) und deren Einsatzmöglichkeiten kennen. Bewegungssicherheit, Geschicklichkeit, Kreativität und Selbstwahrnehmung werden entscheidend gefördert. Der Kurs enthält sowohl spielerische als auch fordernde Elemente. Die aktive Teilnahme der Eltern, sowie das Auf- und Abbauen des jeweiligen Parcours sind ausdrücklich erwünscht.

Kursnummer 16302
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Gebühr: 76,80
pro Eltern-Kind-Paar
Dozent*in: Jutta Hagel-Zeder
Die Feldenkrais-Methode® Bewusstheit durch Bewegung
Mi. 28.02.2024 18:00
Fürth
Bewusstheit durch Bewegung

Inhalt siehe Kurs 41301.

Kursnummer 41302
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Gebühr: 103,95
Dozent*in: Anke Rickertsen
Yoga kennt kein Alter
Mi. 28.02.2024 19:00
Fürth

Kann man im Alter noch mit Yoga anfangen? Ganz klare Antwort: Ja! Yoga ist perfekt fürs Alter, denn die Übungen können wunderbar angepasst werden. Yoga macht den Körper auf sanfte Weise stärker, hält den Geist auf Trab und die Psyche stabil. Yoga kann selbst bei körperlich geschwächten Menschen Erstaunliches bewirken. Vor allem verbessert sich das Körpergefühl, Gelenke und Muskeln werden kräftiger, die Konzentration und der Gleichgewichtssinn stärken sich und es kann sogar Krankheiten vorbeugen. Durch gezielte Atemübungen entspannen sich Körper und Geist, die Durchblutung und der Lymphfluss werden gestärkt. Kurz gesagt: Yoga unterstützt das gesunde Älterwerden. Es kommt weniger auf das lange Halten und eine perfekte Ausführung an, sondern mehr auf Wiederholungen, auf das Atmen und die Entspannung.

Kursnummer 42014
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Gebühr: 69,90
Dozent*in: Eike Söhnlein
Pilates für jeden
Mi. 28.02.2024 19:10
Fürth

Pilates für jeden ist ein Programm für alle, die Ihre Körpermitte festigen und Rückenbeschwerden vorbeugen möchten. Verschiedene Kräftigungs- und Dehnungsübungen können zu mehr Stabilität, einer besseren Körperwahrnehmung und -haltung und dadurch zu weniger Belastung für den Rücken führen.

Kursnummer 44026
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Gebühr: 63,50
Dozent*in: Oksana Yurchenko
Taekwon-Do Kampfkunst für Frauen und Männer ab 40 Jahren
Mi. 28.02.2024 20:00
Fürth
für Frauen und Männer ab 40 Jahren

Der Kurs spricht alle über 40 an, die sich schon immer für asiatische Kampfkünste interessiert haben und jetzt einen Einstieg wagen wollen. Taekwon-Do beansprucht den ganzen Menschen, bringt Ihren Körper und Geist ins Gleichgewicht und Sie lernen, Ihre geistigen und körperlichen Kräfte sinnvoll einzusetzen. Koordination, Kraft und Geschwindigkeit gehören genauso zur Ausbildung wie Flexibilität durch wechselnde Bewegungsabläufe und Ausdauer. Inhalte: Übungen zum Körperaufbau, zur Kräftigung vieler Muskelpartien und Weiterentwicklung des Körpergefühls. Übungen zur Schulung des Gleichgewichtsgefühls. Grundtechniken mit Händen und Füßen; Partnerübungen ohne Kontakt. Die Kursleiterin ist Trägerin des schwarzen Gürtels.

Kursnummer 44250
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Gebühr: 86,00
Dozent*in: Lisa Martin
Ausgleichs-Gymnastik
Do. 29.02.2024 09:00
Fürth

Dieser Kurs ist für alle Personen geeignet, die funktionelle Gymnastik im Stehen und Sitzen bevorzugen. Alle Übungen werden durch verschiedene Handgeräte intensiviert. Rhythmische Koordination sorgt für mehr Ausdauer und regt das Herz-/Kreislaufsystem an.

Kursnummer 43403
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Gebühr: 46,70
Dozent*in: Liliane Wittenbeck
Ausgleichs-Gymnastik
Do. 29.02.2024 10:15
Fürth

Inhalt siehe auch Kurs 43403.

Kursnummer 43405
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Gebühr: 46,70
Dozent*in: Liliane Wittenbeck
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