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Bewegung - Gymnastik - Fitness

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Nordic Walking - Nordic Fitness - Basic Für Einsteiger*innen!
Sa. 20.01.2024 09:30
Fürth
Für Einsteiger*innen!

Nordic Walking ist Ganzkörperfitness. Bestens geeignet als körperlicher und psychischer Ausgleich zum stressbetonten Alltag. Ziel ist das Erlernen einer effektiven Lauftechnik. Wir trainieren in der Praxis entsprechende Grundtechniken, angereichert durch ein Warm-Up mit Qigong-Elementen, Kräftigungs- und Stretchingübungen. Genießen Sie 90 Minuten Spaß und Fitness in der freien Natur! Wir schulen in Kleingruppen, d.h. für Sie individuelle Betreuung und maximalen Lernerfolg. Nordic Walking findet bei jedem Wetter statt.

Kursnummer 44334
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Gebühr: 80,40
Dozent*in: Dieter Dannhorn
Tanzfitness Move and Groove
Mi. 24.01.2024 18:00
Fürth

Wenn du Spaß an Bewegung zu aktueller Musik hast und dich fit halten möchtest, beginnt unsere Stunde mit einem einfachen Workout, das deiner Ausdauer, Körperhaltung und Koordination sowie der effektiven Kräftigung der ganzen Muskulatur dient und ganz nebenbei noch deinen Körper formt! Bauch-, Beine- und Po-Muskeln sind auch beim Tanz aktiv gefordert! Ob weich schwingende Bewegungen oder originell freche Figuren, für jedes Temperament ist etwas dabei und bringt viel Spaß mit simplen, pfiffigen Tanzelementen. Ein ideales Bewegungsprogramm für dein besseres Körperbewusstsein!

Kursnummer 44166
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Gebühr: 33,70
Dozent*in: Birgit Reuter
High Intensity Interval Training (HIIT)
Sa. 10.02.2024 10:00
Fürth

HIIT steht für hochintensives Intervalltraining und vereint zwei der effektivsten Trainingsmethoden miteinander. Zum einen das Training mit nahezu maximaler Intensität (high intensity), welches zur Muskelerschöpfung und der maximalen Sauerstoffaufnahme in den Muskel führt. Zum anderen Intervalltraining, welches sich aus kurzen Belastungsphasen mit hoher Intensität und Regenerationspausen mit niedriger bis mittlerer Intensität zusammensetzt. Ziel dieser Methode ist es, mit kurzer Trainingszeit maximal viel Fett zu verbrennen und gleichzeitig das Muskelwachstum anzuregen. Nach einem kurzem Aufwärmen (Warm-up) wechseln wir in einen hochintensiven Aktiv-Slot mit moderaten Phasen sowie Pausen. Ein Intervall besteht aus einer 20-50 sekündigen Powerphase und einer Pause von 10- 30 Sekunden. Eine schweißtreibende Angelegenheit!

Kursnummer 44207
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Gebühr: 6,00
Dozent*in: Monica Guglietta
Laufkurs für (Wieder-) Einsteiger*innen
Mi. 21.02.2024 18:00
Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach

Laufschuhe gekauft oder vor langer Zeit mal gelaufen - wie war das doch gleich nochmal? In den sechs Kurswochen kommen wir gemeinsam dem Laufen (wieder) näher. Es gibt eine anfängerfreundliche Hinführung zu einer guten Lauftechnik, Tipps für ein erfolgreiches und freudvolles Trainieren und die Grundlagenausdauer wird gemeinsam verbessert. Es sind keine Vorerfahrungen notwendig, der Kurs ist für Einsteiger*innen geeignet. Trainingsinhalte sind unter anderem Laufen, Schulung der Lauftechnik, Kräftigung der Laufbegleitmuskulatur, Tipps zum Laufen und noch mehr.

Kursnummer 44353
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Gebühr: 10,00
Dozent*in: Jonas Baumgartner
Laufkurs für Fortgeschrittene
Mi. 21.02.2024 18:30
Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach

Du hast schon erste Lauferfahrungen oder ein bestimmtes Ziel? Den Marathon endlich schneller Laufen oder bei dem 10 km Lauf endlich finishen? Einfach ein gemeinsames Training mit anderen Läufer*innen? Der Fortgeschrittenen-Laufkurs richtet sich an alle ambitionierten Läufer*innen sowie diejenigen, die erste Lauferfahrungen haben und sich verbessern wollen. Durch gezielte Trainingsreize wird die eigene Leistungsentwicklung gezielt gefördert – zusammen in der Gruppe macht es auch mehr Spaß als alleine.

Kursnummer 44358
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Gebühr: 16,00
Dozent*in: Jonas Baumgartner
Fit mit GESTALT fit und aktiv ab 60 Jahren
Do. 22.02.2024 14:30
Fürth
fit und aktiv ab 60 Jahren

Ein ganzheitliches Bewegungsprogramm mit Übungen zur körperlichen und geistigen Aktivität für Menschen ab 60 Jahren. Durch Bewegung zur Musik, Gleichgewichtsübungen, Konzentrationsspielen, der Verwendung von Materialien wie Gymnastik-Bällen, Tüchern fördern und fordern wir unseren körperlichen und geistigen Zustand. Präventivarbeit nach den Inhalten des GESTALT-Projekts entstanden durch das GKV-Bündnis und die FAU-Erlangen.

Kursnummer 43215
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Norbert Luszczyk
Pilates für Anfänger*innen Das effektive Training bringt schnelle Erfolge
Mo. 26.02.2024 11:00
Fürth
Das effektive Training bringt schnelle Erfolge

Das Ganz­kör­per­trai­ning nach Jo­seph Pila­tes kom­bi­niert Atem­tech­nik, Kraft­übun­gen, Koor­di­na­ti­on und Stret­ching. Im Zen­trum ste­hen Bauch, Bei­ne, Hüf­ten, Po und Rücken, die Kör­per­mit­te, im Pila­tes auch „Po­wer­hou­se“ ge­nannt. Pila­tes kräf­tigt, ent­spannt und dehnt auf sanf­te Wei­se die Tie­fen­mus­kula­tur. Der Kör­per wird straff und ge­schmei­dig, die Hal­tung auf­recht. Die Be­we­gun­gen wer­den sehr be­wusst und mit großer Kon­zen­tra­ti­on aus­ge­führt. Zur Steuerung der Intensität können die Übun­gen individuell variiert werden. Gut für al­le, die sich ein sanf­tes und ef­fek­ti­ves Trai­ning für den gan­zen Kör­per wün­schen.

Kursnummer 44020
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Gebühr: 84,50
Dozent*in: Jeanette Fusch
Jump dich fit auf dem Mini-Trampolin
Mo. 26.02.2024 17:30
Bewegungsmuster, Ludwig-Quellen-Straße 20, 90762 Fürth
auf dem Mini-Trampolin

Jumping auf dem Mini-Trampolin ist ein Fitness-Training, das auf speziell entwickelten Profi-Trampolinen, unterstützt von heißen Beats, durchgeführt wird. Dabei werden tiefliegende Muskeln gekräftigt, sowie die Ausdauer und der Gleichgewichtssinn trainiert. Das gelenkschonende Training setzt Glückshormone frei, die sich positiv auf die Psyche auswirken und den Stoffwechsel ankurbeln. Training auf den Mini-Trampolinen verbindet gelenkschonenden Muskelaufbau, intensives Ausdauertraining und viel Spaß in der Gruppe, ohne Einschränkungen bezüglich Alter, Gewicht oder körperlicher Leistungsfähigkeit. Das Training ist auch für Anfänger*innen sehr gut geeignet.

Kursnummer 44220
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Gebühr: 99,90
Dozent*in: Beate Nähring
Core Workout Gezielte Kräftigung der Körpermitte
Mo. 26.02.2024 18:30
Fürth
Gezielte Kräftigung der Körpermitte

Sie wollen etwas für Ihre Figur tun? Die Haltung verbessern und Spannungen abbauen? Dann sind Sie bei diesem gesundheitsorientierten Fitnesstraining genau richtig! Nach einer Aufwärmphase trainieren wir mit gezielten Übungen wirbelsäulengerecht und gelenkschonend alle relevanten Muskelgruppen. Core Training trainiert die tiefliegende Rumpfmuskulatur und verbessert das Zusammenspiel der Muskeln. Dies fördert die Rückenkraft und Beweglichkeit und schützt effektiv vor Verletzungen der Wirbelsäule. Dehn- und Entspannungsübungen runden das Ganze ab. Prävention steht hier im Vordergrund!

Kursnummer 44201
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Gebühr: 117,50
Dozent*in: Sina Brauer
Pilates für Fortgeschrittene
Mo. 26.02.2024 19:00
Bewegunsgraum Feuerwache, Kapellenstr. 33, 90762 Fürth

Für Teilnehmer*innen mit Vorkenntnissen.

Inhalt siehe auch Kurs 44020.

Kursnummer 44023
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Gebühr: 84,50
Dozent*in: Jeanette Fusch
Step-Mix
Di. 27.02.2024 17:30
Fürth

Der Kurs ist auch für Anfänger*innen geeignet. Um den Kreislauf in Schwung zu bringen, werden wir im Fettverbrennungsbereich auf dem Step leichte Schrittkombinationen einstudieren. In dieser Stunde wird nicht nur das Herz-/Kreislaufsystem angeregt, sondern zusätzlich werden bestimmte Muskelgruppen trainiert (z.B. Arme, Rücken, Bauch, Beine, Po). Gegen Ende der Stunde wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt. Bei einer regelmäßigen Teilnahme verspürt man, wie die Kondition gestärkt, die Koordination geschult und die Muskulatur spürbar gekräftigt wird.

Kursnummer 44105
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Gebühr: 84,50
Dozent*in: Jeanette Fusch
Pilates für Anfänger*innen Das effektive Training bringt schnelle Erfolge
Mi. 28.02.2024 10:30
Fürth
Das effektive Training bringt schnelle Erfolge

Inhalt siehe Kurs 44020.

Kursnummer 44024
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Gebühr: 84,50
Dozent*in: Jeanette Fusch
Body Power
Mi. 28.02.2024 18:00
Fürth

Body Power ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei welchem die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert werden. Es wird ein Übungsprogramm erarbeitet, so dass alle Teilnehmer*innen am Ende des Kurses in der Lage sind, die Standardübungen effektiv und technisch korrekt durchzuführen. In diesem Kurs ist ein Einstieg jederzeit möglich, da er keine Choreografie enthält. Möchtest du einen schlanken Körper haben, deine Ausdauer verbessern und Fett verlieren, dann solltest du dieses Cardio-Training mitmachen.

Kursnummer 44208
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Oksana Yurchenko
Pilates für jeden
Mi. 28.02.2024 19:10
Fürth

Pilates für jeden ist ein Programm für alle, die Ihre Körpermitte festigen und Rückenbeschwerden vorbeugen möchten. Verschiedene Kräftigungs- und Dehnungsübungen können zu mehr Stabilität, einer besseren Körperwahrnehmung und -haltung und dadurch zu weniger Belastung für den Rücken führen.

Kursnummer 44026
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Gebühr: 63,50
Dozent*in: Oksana Yurchenko
Taekwon-Do Kampfkunst für Frauen und Männer ab 40 Jahren
Mi. 28.02.2024 20:00
Fürth
für Frauen und Männer ab 40 Jahren

Der Kurs spricht alle über 40 an, die sich schon immer für asiatische Kampfkünste interessiert haben und jetzt einen Einstieg wagen wollen. Taekwon-Do beansprucht den ganzen Menschen, bringt Ihren Körper und Geist ins Gleichgewicht und Sie lernen, Ihre geistigen und körperlichen Kräfte sinnvoll einzusetzen. Koordination, Kraft und Geschwindigkeit gehören genauso zur Ausbildung wie Flexibilität durch wechselnde Bewegungsabläufe und Ausdauer. Inhalte: Übungen zum Körperaufbau, zur Kräftigung vieler Muskelpartien und Weiterentwicklung des Körpergefühls. Übungen zur Schulung des Gleichgewichtsgefühls. Grundtechniken mit Händen und Füßen; Partnerübungen ohne Kontakt. Die Kursleiterin ist Trägerin des schwarzen Gürtels.

Kursnummer 44250
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Gebühr: 86,00
Dozent*in: Lisa Martin
Pilates für Fortgeschrittene Das effektive Training bringt schnelle Erfolge
Do. 29.02.2024 17:30
Fürth
Das effektive Training bringt schnelle Erfolge

Inhalt siehe Kurs 44020.

Kursnummer 44025
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Gebühr: 84,50
Dozent*in: Jeanette Fusch
deepWORK®
Do. 29.02.2024 18:00
Fürth

deepWORK® ist athletisch, anstrengend, einzigartig und ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® den Prinzipien von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Kursnummer 44210
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Gebühr: 47,20
Dozent*in: Beate Nähring
Yoga-Pilates für Körper & Geist
Fr. 01.03.2024 09:00
Fürth

Yoga-Pilates kombiniert verschiedene Elemente aus dem Yoga mit den Übungsmethoden aus dem Pilates. Die Stunden werden dabei Schritt für Schritt anhand logischer Übungsreihen aufgebaut. Diese Kombination kann zu mehr Körperspannung, Beweglichkeit und Ausgeglichenheit führen. Die Elemente aus dem Pilates sorgen vor allem für eine Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Der große Vorteil der Übungen aus dem Yoga ist die gezielte Auseinandersetzung mit sich selbst und dem eigenen Körper. Dies kann zu mehr Gelassenheit, Ruhe und Zufriedenheit führen. Yoga kann zudem die Widerstandsfähigkeit des Körpers sowie die eigenen Abwehrkräfte stärken. Der Kurs eignet sich auch für Einsteiger*innen. Einstieg jederzeit möglich.

Kursnummer 42072
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Jutta Hagel-Zeder
Zumba®-Fitness
Fr. 01.03.2024 15:00
Fürth

Zumba®-Fitness - das Workout, das heiße Rhythmen, Fitness und Tanz kombiniert. Zumba® ist Spaß, Zumba® ist Party. Bauen Sie Stress ab, verbessern Sie Ihre Kondition und verlieren Sie überflüssige Pfunde, indem Sie einfach lostanzen. Salsa, Merengue, Calypso, Tango... der mitreißende Musikmix lässt Sie vergessen, dass Sie Sport treiben! Die Schritte und Bewegungen sind leicht und für jeden geeignet.

Kursnummer 44170
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Gebühr: 48,10
Dozent*in: Claudia Zinner
Bodyworkout
Do. 07.03.2024 18:05
Fürth

Eine kräftige Muskulatur hat viele Vorteile: Sie schützt die Wirbelsäule, verbraucht mehr Energie und damit Kalorien, formt die Figur, macht Sie aktiver und beweglicher und man hält den alltäglichen Anforderungen einfach besser Stand. Also viele gute Gründe, heute zu starten und etwas Gutes für die Gesundheit zu tun. Mit viel Spaß und Abwechslung machen und halten wir uns fit.

Kursnummer 44215
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Gebühr: 64,50
Dozent*in: Rosi Mpitzos
Bodyworkout
Do. 07.03.2024 19:10
Fürth

Eine kräftige Muskulatur hat viele Vorteile: Sie schützt die Wirbelsäule, verbraucht mehr Energie und damit Kalorien, formt die Figur, macht Sie aktiver und beweglicher und man hält den alltäglichen Anforderungen einfach besser Stand. Also viele gute Gründe, heute zu starten und etwas Gutes für die Gesundheit zu tun. Mit viel Spaß und Abwechslung machen und halten wir uns fit.

Kursnummer 44216
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Gebühr: 64,50
Dozent*in: Rosi Mpitzos
Tanzfitness Move and Groove
Mi. 13.03.2024 18:00
Fürth

Wenn du Spaß an Bewegung zu aktueller Musik hast und dich fit halten möchtest, beginnt unsere Stunde mit einem einfachen Workout, das deiner Ausdauer, Körperhaltung und Koordination sowie der effektiven Kräftigung der ganzen Muskulatur dient und ganz nebenbei noch deinen Körper formt! Bauch-, Beine- und Po-Muskeln sind auch beim Tanz aktiv gefordert! Ob weich schwingende Bewegungen oder originell freche Figuren, für jedes Temperament ist etwas dabei und bringt viel Spaß mit simplen, pfiffigen Tanzelementen. Ein ideales Bewegungsprogramm für dein besseres Körperbewusstsein!

Kursnummer 44166
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Gebühr: 42,20
Dozent*in: Birgit Reuter
High Intensity Interval Training (HIIT)
Sa. 16.03.2024 10:00
Fürth

HIIT steht für hochintensives Intervalltraining und vereint zwei der effektivsten Trainingsmethoden miteinander. Zum einen das Training mit nahezu maximaler Intensität (high intensity), welches zur Muskelerschöpfung und der maximalen Sauerstoffaufnahme in den Muskel führt. Zum anderen Intervalltraining, welches sich aus kurzen Belastungsphasen mit hoher Intensität und Regenerationspausen mit niedriger bis mittlerer Intensität zusammensetzt. Ziel dieser Methode ist es, mit kurzer Trainingszeit maximal viel Fett zu verbrennen und gleichzeitig das Muskelwachstum anzuregen. Nach einem kurzem Aufwärmen (Warm-up) wechseln wir in einen hochintensiven Aktiv-Slot mit moderaten Phasen sowie Pausen. Ein Intervall besteht aus einer 20-50 sekündigen Powerphase und einer Pause von 10- 30 Sekunden. Eine schweißtreibende Angelegenheit!

Kursnummer 44202
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Gebühr: 6,00
Dozent*in: Monica Guglietta
Bodystyling
Mo. 18.03.2024 17:55
Fürth

Eine Muskeltrainingsstunde, bei der die Stärkung der im Alltag wichtigen Muskelgruppen - wie der Rücken aber auch das Training von "Problemzonen" - im Mittelpunkt steht. Mit Spaß an Bewegung und guter Laune sorgen wir für ein gutes Körpergefühl. Sie endet mit einem entspannenden Stretching.

Kursnummer 44230
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Andrea Korn
10 Kilometer in 10 Wochen
Mo. 08.04.2024 18:30
Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach

Egal auf welchem Leistungsstand du bist – nach 10 Wochen Training bist du in der Lage 10 Kilometer am Stück zu laufen, z.b. im Rahmen des Metropolmarathons 2024. Im Kurs tasten wir uns an das Laufen heran, du lernst etwas zur Lauftechnik und wie du welche Laufbegleitmuskulatur trainieren kannst. Zudem erhalten alle Teilnehmenden einen Rahmentrainingsplan, in welchem weitere, kursbegleitende Trainingsempfehlungen für die Woche enthalten sind. Gemeinsam mit gleichgesinnten kommst du deinem Ziel, 10 Kilometer laufen zu können spielend näher. Wenn du nach dem 10 Wochenkurs noch nicht genug hast, kannst du fließend in eines der anderen Trainingsangebote wechseln.

Kursnummer 44360
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Jonas Baumgartner
Laufkurs für Fortgeschrittene
Mi. 10.04.2024 18:30
Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach

Du bist Läufer*in und hast bereits erste Erfahrungen beim Laufen gesammelt oder hast sogar schon den ein oder anderen Wettkampf absolviert? Jetzt suchst du Gleichgesinnte um die Ziele beim Laufen gemeinsam zu erreichen? Oder trainierst du bereits jetzt relativ viel und deine Leistung bleibt auf der Stelle? Du möchtest dich auf einen speziellen Lauf wie einen der Firmenläufe in Nürnberg bzw. Fürth vorbereiten oder hast gar einen (Halb-)Marathon als Ziel? Im Fortgeschrittenenkurs findest du Gleichgesinnte, die teilweise auch schon länger trainieren. Neben dem Spaß im Training stehen eine Verbesserung der Lauftechnik, ein laufbegleitendes Training sowie spezifische Laufprogramme auf dem Plan um dich auf das nächste Level zu heben. Da der Kurs in ein weiteres Lauftraining integriert ist, findet sich für jedes Tempo ein*e Trainingspartner*in. Im Anschluss an den Kurs kann unmittelbar ein weiterführender Kurs gebucht werden.

Kursnummer 44355
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Gebühr: 20,00
Dozent*in: Jonas Baumgartner
Laufkurs für (Wieder-) Einsteiger*innen
Mi. 10.04.2024 18:30
Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach

Laufschuhe gekauft oder vor langer Zeit mal gelaufen - wie war das doch gleich nochmal? In den fünf Kurswochen kommen wir gemeinsam dem Laufen (wieder) näher. Es gibt eine anfängerfreundliche Hinführung zu einer guten Lauftechnik, Tipps für ein erfolgreiches und freudvolles Trainieren und die Grundlagenausdauer wird gemeinsam verbessert. Es sind keine Vorerfahrungen notwendig, der Kurs ist für Einsteiger*innen geeignet. Trainingsinhalte sind unter anderem Laufen, Schulung der Lauftechnik, Kräftigung der Laufbegleitmuskulatur, Tipps zum Laufen und noch mehr. Im Anschluss daran kann unmittelbar ein weiterführender Kurs gebucht werden. Je nach individuellem Leistungsstand im Einsteigertraining oder alternativ im Fortgeschrittenentraining.

Kursnummer 44350
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Gebühr: 15,00
Dozent*in: Jonas Baumgartner
Dein Lauf zum Metropol-(Halb-)Marathon 2024
Mi. 10.04.2024 18:30
Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach

Am 16.06.2024 findet der Metropolmarathon zwischen Fürth und Nürnberg statt. Du hast die Wahl zwischen 10, 21 und 42 km. Gemeinsam bereiten wir uns auf den Lauf vor. Jede*r wird da abgeholt, wo er oder sie gerade läuferisch steht. Das Training wird deine Laufform für den 16.06.2024 zur Höchstform bringen. Egal ob du einfach nur ankommen oder deine Bestzeit angreifen möchtest, mit diesem Kurs bereiten wir dich optimal vor. Neben wettkampfspezifischen Läufen ist eine Schulung deiner Lauftechnik regelmäßiger Bestandteil des Trainings. Zudem erhalten alle Teilnehmer*innen einen Rahmentrainingsplan, sodass du auch zwischen den Trainingseinheiten deine Laufzeit planvoll und gezielt verbessern kannst. Du hast nach dem Metropolmarathon noch nicht genug? Dann kannst du ganz unkompliziert in eines der anderen Trainingsangebote wechseln.

Kursnummer 44361
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Gebühr: 40,50
Dozent*in: Jonas Baumgartner
Nordic Walking - Nordic Fitness - Basic Für Einsteiger*innen!
Do. 11.04.2024 18:30
Fürth
Für Einsteiger*innen!

Sportneueinsteiger*innen wird eine ärztliche Voruntersuchung empfohlen.

Nordic Walking ist Ganzkörperfitness. Bestens geeignet als körperlicher und psychischer Ausgleich zum stressbetontem Alltag. Ziel ist das Erlernen einer effektiven Lauftechnik. Wir trainieren in der Praxis entsprechende Grundtechniken, angereichert durch ein Warm-Up mit Qi Gong-Elementen, Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Wir unterrichten in Kleingruppen, d.h. für Sie individuelle Betreuung und maximalen Lernerfolg. Nordic Walking findet bei jedem Wetter statt. Genießen Sie 90 Minuten Spaß und Fitness in der freien Natur!

Kursnummer 44333
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Gebühr: 80,40
Dozent*in: Dieter Dannhorn
High Intensity Interval Training (HIIT)
Sa. 13.04.2024 14:00
Fürth

HIIT steht für hochintensives Intervalltraining und vereint zwei der effektivsten Trainingsmethoden miteinander. Zum einen das Training mit nahezu maximaler Intensität (high intensity), welches zur Muskelerschöpfung und der maximalen Sauerstoffaufnahme in den Muskel führt. Zum anderen Intervalltraining, welches sich aus kurzen Belastungsphasen mit hoher Intensität und Regenerationspausen mit niedriger bis mittlerer Intensität zusammensetzt. Ziel dieser Methode ist es, mit kurzer Trainingszeit maximal viel Fett zu verbrennen und gleichzeitig das Muskelwachstum anzuregen. Nach einem kurzem Aufwärmen (Warm-up) wechseln wir in einen hochintensiven Aktiv-Slot mit moderaten Phasen sowie Pausen. Ein Intervall besteht aus einer 20-50 sekündigen Powerphase und einer Pause von 10- 30 Sekunden. Eine schweißtreibende Angelegenheit!

Kursnummer 44203
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Gebühr: 6,00
Dozent*in: Monica Guglietta
B2Run Vorbereitungskurs
Mo. 22.04.2024 18:30
Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach

Am 25. Juli findet der B2Run Firmenlauf in Nürnberg statt. Gemeinsam bereiten wir uns auf deinen Lauf vor! Jede*r wird da abgeholt, wo er oder sie gerade läuferisch steht. Das Training wird deine Laufform für den 25.07.2024 zur Höchstform bringen. Egal ob du einfach nur ankommen oder deine Bestzeit angreifen möchtest, mit diesem Kurs bereiten wir dich optimal vor. Neben wettkampfspezifischen Läufen ist auch eine Schulung deiner Lauftechnik regelmäßiger Bestandteil des Trainings. Zudem gibt es weitere Tipps zum Trainieren, sodass du auch zwischen den Trainingseinheiten deine Laufzeit planvoll und gezielt verbessern kannst. Du hast nach den Läufen noch nicht genug? Du kannst ganz unkompliziert in eines der anderen Trainingsangebote wechseln.

Kursnummer 44362
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Gebühr: 56,00
Dozent*in: Jonas Baumgartner
High Intensity Interval Training (HIIT)
Sa. 04.05.2024 14:00
Fürth

HIIT steht für hochintensives Intervalltraining und vereint zwei der effektivsten Trainingsmethoden miteinander. Zum einen das Training mit nahezu maximaler Intensität (high intensity), welches zur Muskelerschöpfung und der maximalen Sauerstoffaufnahme in den Muskel führt. Zum anderen Intervalltraining, welches sich aus kurzen Belastungsphasen mit hoher Intensität und Regenerationspausen mit niedriger bis mittlerer Intensität zusammensetzt. Ziel dieser Methode ist es, mit kurzer Trainingszeit maximal viel Fett zu verbrennen und gleichzeitig das Muskelwachstum anzuregen. Nach einem kurzem Aufwärmen (Warm-up) wechseln wir in einen hochintensiven Aktiv-Slot mit moderaten Phasen sowie Pausen. Ein Intervall besteht aus einer 20-50 sekündigen Powerphase und einer Pause von 10- 30 Sekunden. Eine schweißtreibende Angelegenheit!

Kursnummer 44204
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Gebühr: 6,00
Dozent*in: Monica Guglietta
Jump dich fit auf dem Mini-Trampolin
Mo. 03.06.2024 17:30
Bewegungsmuster, Ludwig-Quellen-Straße 20, 90762 Fürth
auf dem Mini-Trampolin

Jumping auf dem Mini-Trampolin ist ein Fitness-Training, das auf speziell entwickelten Profi-Trampolinen, unterstützt von heißen Beats, durchgeführt wird. Dabei werden tiefliegende Muskeln gekräftigt, sowie die Ausdauer und der Gleichgewichtssinn trainiert. Das gelenkschonende Training setzt Glückshormone frei, die sich positiv auf die Psyche auswirken und den Stoffwechsel ankurbeln. Training auf den Mini-Trampolinen verbindet gelenkschonenden Muskelaufbau, intensives Ausdauertraining und viel Spaß in der Gruppe, ohne Einschränkungen bezüglich Alter, Gewicht oder körperlicher Leistungsfähigkeit. Das Training ist auch für Anfänger*innen sehr gut geeignet.

Kursnummer 44221
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Gebühr: 88,90
Dozent*in: Beate Nähring
Laufkurs für Fortgeschrittene
Mi. 05.06.2024 18:30
Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach

Du bist Läufer*in und hast bereits erste Erfahrungen beim Laufen gesammelt oder hast sogar schon den ein oder anderen Wettkampf absolviert? Jetzt suchst du Gleichgesinnte um die Ziele beim Laufen gemeinsam zu erreichen? Oder trainierst du bereits jetzt relativ viel und deine Leistung bleibt auf der Stelle? Du möchtest dich auf einen speziellen Lauf wie einen der Firmenläufe in Nürnberg bzw. Fürth vorbereiten oder hast gar einen (Halb-)Marathon als Ziel? Im Fortgeschrittenenkurs findest du Gleichgesinnte, die teilweise auch schon länger trainieren. Neben dem Spaß im Training stehen eine Verbesserung der Lauftechnik, ein laufbegleitendes Training sowie spezifische Laufprogramme auf dem Plan um dich auf das nächste Level zu heben. Da der Kurs in ein weiteres Lauftraining integriert ist, findet sich für jedes Tempo ein*e Trainingspartner*in. Im Anschluss an den Kurs kann unmittelbar ein weiterführender Kurs gebucht werden.

Kursnummer 44356
Kursdetails ansehen
Gebühr: 32,00
Dozent*in: Jonas Baumgartner
Laufkurs für (Wieder-) Einsteiger*innen
Mi. 05.06.2024 18:30
Leichtathletik-Bahn, Hans-Reif-Sportzentrum Oberasbach

Laufschuhe gekauft oder vor langer Zeit mal gelaufen - wie war das doch gleich nochmal? In den sechs Kurswochen kommen wir gemeinsam dem Laufen (wieder) näher. Es gibt eine anfängerfreundliche Hinführung zu einer guten Lauftechnik, Tipps für ein erfolgreiches und freudvolles Trainieren und die Grundlagenausdauer wird gemeinsam verbessert. Es sind keine Vorerfahrungen notwendig, der Kurs ist für Einsteiger*innen geeignet. Trainingsinhalte sind unter anderem Laufen, Schulung der Lauftechnik, Kräftigung der Laufbegleitmuskulatur, Tipps zum Laufen und noch mehr. Im Anschluss daran kann unmittelbar ein weiterführender Kurs gebucht werden. Je nach individuellem Leistungsstand im Einsteigertraining oder alternativ im Fortgeschrittenentraining.

Kursnummer 44351
Kursdetails ansehen
Gebühr: 24,00
Dozent*in: Jonas Baumgartner
deepWORK®
Do. 06.06.2024 18:00
Fürth

deepWORK® ist athletisch, anstrengend, einzigartig und ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® den Prinzipien von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Kursnummer 44211
Kursdetails ansehen
Gebühr: 41,30
Dozent*in: Beate Nähring
Zumba®-Fitness
Fr. 07.06.2024 15:00
Fürth

Inhalt siehe Kurs 44170.

Kursnummer 44171
Kursdetails ansehen
Gebühr: 42,10
Dozent*in: Claudia Zinner
Tanzfitness Move and Groove
Mi. 12.06.2024 18:00
Fürth

Wenn du Spaß an Bewegung zu aktueller Musik hast und dich fit halten möchtest, beginnt unsere Stunde mit einem einfachen Workout, das deiner Ausdauer, Körperhaltung und Koordination sowie der effektiven Kräftigung der ganzen Muskulatur dient und ganz nebenbei noch deinen Körper formt! Bauch-, Beine- und Po-Muskeln sind auch beim Tanz aktiv gefordert! Ob weich schwingende Bewegungen oder originell freche Figuren, für jedes Temperament ist etwas dabei und bringt viel Spaß mit simplen, pfiffigen Tanzelementen. Ein ideales Bewegungsprogramm für dein besseres Körperbewusstsein!

Kursnummer 44167
Kursdetails ansehen
Gebühr: 25,30
Dozent*in: Birgit Reuter
High Intensity Interval Training (HIIT)
Sa. 15.06.2024 10:00
Fürth

HIIT steht für hochintensives Intervalltraining und vereint zwei der effektivsten Trainingsmethoden miteinander. Zum einen das Training mit nahezu maximaler Intensität (high intensity), welches zur Muskelerschöpfung und der maximalen Sauerstoffaufnahme in den Muskel führt. Zum anderen Intervalltraining, welches sich aus kurzen Belastungsphasen mit hoher Intensität und Regenerationspausen mit niedriger bis mittlerer Intensität zusammensetzt. Ziel dieser Methode ist es, mit kurzer Trainingszeit maximal viel Fett zu verbrennen und gleichzeitig das Muskelwachstum anzuregen. Nach einem kurzem Aufwärmen (Warm-up) wechseln wir in einen hochintensiven Aktiv-Slot mit moderaten Phasen sowie Pausen. Ein Intervall besteht aus einer 20-50 sekündigen Powerphase und einer Pause von 10- 30 Sekunden. Eine schweißtreibende Angelegenheit!

Kursnummer 44205
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Gebühr: 6,00
Dozent*in: Monica Guglietta
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