Fühlen Sie sich oft vom Tempo des Alltags getrieben? Sehnen Sie sich nach einem Ort, an dem Sie einfach „sein“ dürfen, ohne etwas leisten zu müssen? In diesem 10-wöchigen Kurs verbinden wir die Weisheit der buddhistischen Meditation mit Techniken der körperlichen Entspannung. Unser Ziel ist es, nicht nur den Geist zu beruhigen, sondern auch die im Körper gespeicherten Spannungen systematisch zu lösen. Sie lernen Werkzeuge kennen, mit denen Sie Stress proaktiv begegnen und Ihre Resilienz stärken können. Jede Meditationssitzung ist nach einem bewährten dreiteiligen Prinzip aufgebaut, das Ihnen hilft, sanft von der Hektik des Tages in die Tiefe der Meditation zu gleiten: 1. Entspannung im Liegen Wir beginnen jede Einheit in der Rückenlage. Durch geführte Körperreisen (Body Scan) und achtsames Atmen lösen wir Blockaden und Verspannungen. Diese Phase bereitet den Boden: Ein entspannter Körper ist die wichtigste Voraussetzung für einen ruhigen Geist. 2. Kleine Impulsvorträge Jede Woche widmen wir uns einem spezifischen Aspekt der buddhistischen Lehre Wir sprechen über Themen wie Achtsamkeit, Loslassen, Gleichmut, Mitgefühl: u.v.m. 3. Meditation im Sitzen Nachdem der Körper entspannt und der Geist inspiriert ist, gehen wir in die stille Meditation über. Hier wenden wir das besprochene Thema direkt an und erfahren die Kraft der Konzentration und der inneren Ruhe. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene, sowie für Alle, die nach einem Ausgleich zum stressigen Alltag suchen, geeignet.

Fühlen Sie sich oft vom Tempo des Alltags getrieben? Sehnen Sie sich nach einem Ort, an dem Sie einfach „sein“ dürfen, ohne etwas leisten zu müssen? In diesem 10-wöchigen Kurs verbinden wir die Weisheit der buddhistischen Meditation mit Techniken der körperlichen Entspannung. Unser Ziel ist es, nicht nur den Geist zu beruhigen, sondern auch die im Körper gespeicherten Spannungen systematisch zu lösen. Sie lernen Werkzeuge kennen, mit denen Sie Stress proaktiv begegnen und Ihre Resilienz stärken können. Jede Meditationssitzung ist nach einem bewährten dreiteiligen Prinzip aufgebaut, das Ihnen hilft, sanft von der Hektik des Tages in die Tiefe der Meditation zu gleiten: 1. Entspannung im Liegen Wir beginnen jede Einheit in der Rückenlage. Durch geführte Körperreisen (Body Scan) und achtsames Atmen lösen wir Blockaden und Verspannungen. Diese Phase bereitet den Boden: Ein entspannter Körper ist die wichtigste Voraussetzung für einen ruhigen Geist. 2. Kleine Impulsvorträge Jede Woche widmen wir uns einem spezifischen Aspekt der buddhistischen Lehre Wir sprechen über Themen wie Achtsamkeit, Loslassen, Gleichmut, Mitgefühl: u.v.m. 3. Meditation im Sitzen Nachdem der Körper entspannt und der Geist inspiriert ist, gehen wir in die stille Meditation über. Hier wenden wir das besprochene Thema direkt an und erfahren die Kraft der Konzentration und der inneren Ruhe. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene, sowie für Alle, die nach einem Ausgleich zum stressigen Alltag suchen, geeignet.

Ikebana bedeutet, Blumen und Pflanzenteile so anzuordnen, dass ihr Wesen und ihre Gestalt sichtbar werden und ihrer Lebendigkeit Ausdruck verliehen wird. Wir lernen, in Stille und Konzentration Blumen-Arrangements aus natürlichen Materialien, wie Blumen, Zweigen, Ästen oder Wurzeln zu gestalten. Unser Ziel ist es, eine feine Eleganz des Unvollkommenen zu erreichen. Ikebana ist seit 1.400 Jahren eine Form der Meditation. Es zeigt Wege auf, Freude und zu sich selbst zu finden. Haikus, alte japanischen Gedichte, sowie meditative Texte und Musik begleiten den Gestaltungsvorgang. Es entstehen jeweils moderne, klassische und freie Gestecke.

Meditation in 6 Abschnitten: Beginnend mit sanften und einfachen Bewegungen nach komponierter Musik von Karunesh, begleitet von bewusster Atmung. Es folgt eine Meditation im Sitzen. Den Abschluss bildet eine Meditation im Liegen mit Klängen von tibetischen Klangschalen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

In der Stille liegt die Kraft: Die Praxis der Meditation hilft uns, den Geist zu beruhigen und wieder mehr Fokus und Gelassenheit zu finden. In diesem Workshop schaffen wir einen Raum der Konzentration, in welchem wir gemeinsam die Grundlagen der Meditation erkunden dürfen. Wir schauen uns an, was Meditation bewirken kann und welchen möglichen Hindernissen wir dabei begegnen können. Mit einfachen Atemübungen, geführten Achtsamkeits-Sequenzen sowie Geh- und Objekt-Meditationen lernst du verschiedene Wege kennen, die du ganz leicht in deinen Alltag mitnehmen kannst.  Dieser Kurs ist eine herzliche Einladung an alle Einsteiger*innen, die praktikable Wege zu mehr Achtsamkeit und Bewusstheit suchen.

Diese Klangmeditation fördert gezielt die Entspannung von Körper und Geist. Fein abgestimmte Schwingungen verschiedener Klangschalen und anderer Instrumente wirken direkt auf das Nervensystem und reduzieren Stress. In bequemer Ruheposition im Sitzen oder Liegen erfahren die Teilnehmenden tiefe Entspannung. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Fühlen Sie sich oft vom Tempo des Alltags getrieben? Wünschen Sie sich einen Raum, in dem Sie einfach „sein“ dürfen – ganz ohne Leistungsdruck? In diesem Workshop verbinden wir die Weisheit der buddhistischen Meditation mit wirkungsvollen Techniken der körperlichen Entspannung. Ziel ist es, sowohl den Geist zu beruhigen als auch Spannungen im Körper bewusst zu lösen. Sie lernen erste praktische Werkzeuge kennen, um Stress gelassener zu begegnen und Ihre innere Stabilität zu stärken. Der Workshop folgt einem bewährten dreiteiligen Ablauf, der Ihnen einen sanften Einstieg in die Meditation ermöglicht: 1. Entspannung im Liegen Zu Beginn kommen Sie in der Rückenlage an. Durch angeleitete Körperwahrnehmung (Body Scan) und ruhiges Atmen lösen sich erste Verspannungen. Ein entspannter Körper schafft die Grundlage für innere Ruhe. 2. Impulse & kurze Einführung Sie erhalten verständliche Einblicke in zentrale Aspekte der Achtsamkeitspraxis, wie z. B. Präsenz im Moment, Loslassen oder ein freundlicher Umgang mit sich selbst. 3. Meditation im Sitzen Im Anschluss üben wir eine geführte Sitzmeditation. Dabei wenden Sie das zuvor Gehörte direkt an und erleben erste Momente von Klarheit und innerer Stille. Der Workshop ist besonders für Einsteiger*innen geeignet und richtet sich an alle, die sich eine bewusste Pause vom Alltag wünschen.

In der Stille liegt die Kraft: Die Praxis der Meditation hilft uns, den Geist zu beruhigen und wieder mehr Fokus und Gelassenheit zu finden. In diesem Workshop schaffen wir einen Raum der Konzentration, in welchem wir gemeinsam die Grundlagen der Meditation erkunden dürfen. Wir schauen uns an, was Meditation bewirken kann und welchen möglichen Hindernissen wir dabei begegnen können. Mit einfachen Atemübungen, geführten Achtsamkeits-Sequenzen sowie Geh- und Objekt-Meditationen lernst du verschiedene Wege kennen, die du ganz leicht in deinen Alltag mitnehmen kannst.  Dieser Kurs ist eine herzliche Einladung an alle Einsteiger*innen, die praktikable Wege zu mehr Achtsamkeit und Bewusstheit suchen.

Ikebana bedeutet, Blumen und Pflanzenteile so anzuordnen, dass ihr Wesen und ihre Gestalt sichtbar werden und ihrer Lebendigkeit Ausdruck verliehen wird. Wir lernen, in Stille und Konzentration Blumen-Arrangements aus natürlichen Materialien, wie Blumen, Zweigen, Ästen oder Wurzeln zu gestalten. Unser Ziel ist es, eine feine Eleganz des Unvollkommenen zu erreichen. Ikebana ist seit 1.400 Jahren eine Form der Meditation. Es zeigt Wege auf, Freude und zu sich selbst zu finden. Haikus, alte japanischen Gedichte, sowie meditative Texte und Musik begleiten den Gestaltungsvorgang. Es entstehen jeweils moderne, klassische und freie Gestecke.

Diese Klangmeditation fördert gezielt die Entspannung von Körper und Geist. Fein abgestimmte Schwingungen verschiedener Klangschalen und anderer Instrumente wirken direkt auf das Nervensystem und reduzieren Stress. In bequemer Ruheposition im Sitzen oder Liegen erfahren die Teilnehmer tiefe Entspannung. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.