Egal, auf welchem Leistungsstand du bist – nach 10 Wochen Training bist du in der Lage 10 Kilometer am Stück zu laufen. Im Kurs tasten wir uns an das Laufen heran, du lernst etwas zur Lauftechnik und wie du welche Laufbegleitmuskulatur trainieren kannst. Zudem erhalten alle Teilnehmenden einen Rahmentrainingsplan, in welchem weitere, kursbegleitende Trainingsempfehlungen für die Woche enthalten sind. Gemeinsam mit Gleichgesinnten kommst du deinem Ziel, 10 Kilometer laufen zu können, spielend näher. Wenn du nach dem 10 Wochenkurs noch nicht genug hast, kannst du fließend in eines der anderen Trainingsangebote wechseln.
Laufschuhe gekauft oder vor langer Zeit mal gelaufen - wie war das doch gleich nochmal? In den Kursterminen kommen wir gemeinsam dem Laufen (wieder) näher. Es gibt eine anfängerfreundliche Hinführung zu einer guten Lauftechnik, Tipps für ein erfolgreiches und freudvolles Trainieren und die Grundlagenausdauer wird gemeinsam verbessert. Für komplette Einsteiger*innen geeignet, es ist keine Vorerfahrung notwendig. Du möchtest dich für einen speziellen Lauf wie die Firmenläufe in Nürnberg bzw. Fürth vorbereiten? Kein Problem! Sag am besten in der ersten Kursstunde Bescheid, worauf du dich vorbereiten möchtest. Trainingsinhalte sind Laufen, Lauftechnik, Kräftigung der Laufbegleitmuskulatur, Tipps zum Laufen etc. Im Anschluss daran kann unmittelbar ein weiterführender Kurs gebucht werden. Je nach individuellem Leistungsstand im Einsteigertraining oder alternativ im Fortgeschrittenentraining.
Du hast schon erste Lauferfahrungen oder ein bestimmtes Ziel? Den Marathon endlich schneller Laufen oder bei dem 10 km Lauf endlich finishen? Einfach ein gemeinsames Training mit anderen Läufer*innen? Der Fortgeschrittenen-Laufkurs richtet sich an alle ambitionierten Läufer*innen sowie diejenigen, die erste Lauferfahrungen haben und sich verbessern wollen. Durch gezielte Trainingsreize wird die eigene Leistungsentwicklung gezielt gefördert – zusammen in der Gruppe macht es auch mehr Spaß als alleine.
Egal, auf welchem Leistungsstand du bist – im Winter alleine zu laufen kann verdammt hart sein. In diesem Kurs findest du nicht nur Gleichgesinnte, sondern auch ein Training, das dich den ganzen Winter über begleitet und fit hält. Deine Trainer holen dich dort ab, wo du gerade sportlich stehst. Neben dem Spaß beim Training steht die Verbesserung der Lauftechnik, ein laufbegleitendes Training zur Verbesserung der Laufökonomie und Verletzungsprophylaxe sowie spezifische Laufprogramme auf dem Plan, um dich auf das nächste Level zu bringen. Da der Kurs in ein weiteres Lauftraining integriert ist, gibt es für jedes Tempo – vom absoluten Anfänger bis zum Profi – eine*n Trainingspartner*in. Wenn du nach dem Kurs noch nicht genug hast, kannst du fließend in eines der anderen Trainingsangebote wechseln.
Egal, auf welchem Leistungsstand du bist – nach 10 Wochen Training bist du in der Lage 10 Kilometer am Stück zu laufen. Im Kurs tasten wir uns an das Laufen heran, du lernst etwas zur Lauftechnik und wie du welche Laufbegleitmuskulatur trainieren kannst. Zudem erhalten alle Teilnehmenden einen Rahmentrainingsplan, in welchem weitere, kursbegleitende Trainingsempfehlungen für die Woche enthalten sind. Gemeinsam mit Gleichgesinnten kommst du deinem Ziel, 10 Kilometer laufen zu können, spielend näher. Wenn du nach dem 10 Wochenkurs noch nicht genug hast, kannst du fließend in eines der anderen Trainingsangebote wechseln.
Laufschuhe gekauft oder vor langer Zeit mal gelaufen - wie war das doch gleich nochmal? In den Kursterminen kommen wir gemeinsam dem Laufen (wieder) näher. Es gibt eine anfängerfreundliche Hinführung zu einer guten Lauftechnik, Tipps für ein erfolgreiches und freudvolles Trainieren und die Grundlagenausdauer wird gemeinsam verbessert. Für komplette Einsteiger*innen geeignet, es ist keine Vorerfahrung notwendig. Du möchtest dich für einen speziellen Lauf wie die Firmenläufe in Nürnberg bzw. Fürth vorbereiten? Kein Problem! Sag am besten in der ersten Kursstunde Bescheid, worauf du dich vorbereiten möchtest. Trainingsinhalte sind Laufen, Lauftechnik, Kräftigung der Laufbegleitmuskulatur, Tipps zum Laufen etc. Im Anschluss daran kann unmittelbar ein weiterführender Kurs gebucht werden. Je nach individuellem Leistungsstand im Einsteigertraining oder alternativ im Fortgeschrittenentraining.
Du hast schon erste Lauferfahrungen oder ein bestimmtes Ziel? Den Marathon endlich schneller Laufen oder bei dem 10 km Lauf endlich finishen? Einfach ein gemeinsames Training mit anderen Läufer*innen? Der Fortgeschrittenen-Laufkurs richtet sich an alle ambitionierten Läufer*innen sowie diejenigen, die erste Lauferfahrungen haben und sich verbessern wollen. Durch gezielte Trainingsreize wird die eigene Leistungsentwicklung gezielt gefördert – zusammen in der Gruppe macht es auch mehr Spaß als alleine.
Egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder nach langer Pause wieder einsteigst – in unserem Einsteiger*innen-Kurs wirst du Schritt für Schritt fitter! Wir starten langsam und steigern dein Tempo ganz individuell. Dabei lernst du die richtige Lauftechnik, stärkst deine Muskulatur und verbesserst deine Ausdauer. Starte mit uns fit ins neue Jahr und erreiche deine ersten Laufziele! Der Kurs ist so aufgebaut, dass du auch in ein weiterführendes Training übergehen kannst. Gemeinsam laufen wir los!
Du hast bereits Lauferfahrung und möchtest deine Leistung steigern? Im Fortgeschrittenenkurs findest du Gleichgesinnte, die ihre Ziele gemeinsam erreichen wollen. Wir verbessern deine Lauftechnik, Ausdauer und bringen dich mit spezifischen Trainingsprogrammen auf das nächste Level. Starte fit ins neue Jahr und nutze den Kurs, um deine Ziele zu verwirklichen. Der Kurs ist in ein weiteres Lauftraining integriert, sodass du immer einen Trainingspartner für dein Tempo findest. Direkt im Anschluss kannst du nahtlos weitermachen.
Wir starten um 18:00 Uhr mit einem lockeren Lauf im Freien – bitte Outdoor-Kleidung mitbringen (bei jedem Wetter). Danach geht es in die Halle: Wechselkleidung (trockenes Trikot, saubere Schuhe) und etwas zu trinken nicht vergessen! In der Halle legen wir den Grundstein für verletzungsfreies und starkes Laufen. Neben Lauftechnik gibt es spezielle Kräftigungs- und Athletikübungen – ein Muss für alle Läufer*innen! Das Training ist für alle Leistungsniveaus geeignet. Und das Beste: gute Laune ist garantiert!
Ganz gleich, wo du stehst – nach 10 Wochen Training kannst du 10 Kilometer am Stück laufen! Wir starten langsam und bauen uns gemeinsam das nötige Lauffundament auf. Du lernst die richtige Lauftechnik und erfährst, wie du deine Laufbegleitmuskulatur gezielt stärkst. Jeder Teilnehmer erhält einen individuellen Rahmentrainingsplan mit zusätzlichen Empfehlungen für die Woche. In einer motivierenden Gruppe kommst du deinem Ziel immer näher. Und wenn du nach dem Kurs noch mehr willst, kannst du nahtlos in weitere Trainingsangebote einsteigen.