Core-Training meets HIIT
Gezielte Kräftigung der Körpermitte
Du möchtest deinen Körper ganzheitlich stärken, Rückenschmerzen vorbeugen, deine Leistungsfähigkeit und Ausdauer steigern? Dann ist dieses Workout aus Core-Training und HIIT genau das Richtige für dich!
Nach einem kurzem Aufwärmen, wechseln wir in einen intensiven Aktiv-Slot mit moderaten Phasen sowie Pausen. Ein Intervall besteht aus einer 20-50 sekündigen Powerphase und einer Pause von 10-30 Sekunden.
Nach einem 30-minütigen Intervalltraining gehen wir nahtlos in das Core-Training über und stärken unsere Körpermitte, d.h. die Kernmuskulatur also Bauch, Hüfte, Becken und unterem Rücken. Dehn- und Entspannungsübungen runden die Trainingseinheit ab.
Nach einem kurzem Aufwärmen, wechseln wir in einen intensiven Aktiv-Slot mit moderaten Phasen sowie Pausen. Ein Intervall besteht aus einer 20-50 sekündigen Powerphase und einer Pause von 10-30 Sekunden.
Nach einem 30-minütigen Intervalltraining gehen wir nahtlos in das Core-Training über und stärken unsere Körpermitte, d.h. die Kernmuskulatur also Bauch, Hüfte, Becken und unterem Rücken. Dehn- und Entspannungsübungen runden die Trainingseinheit ab.
Hinweis: Schnuppertermin am Aktionstag Gesundheit (13.09.25) siehe Kurs 40108.
Bitte mitbringen:
Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch, Getränk, Isomatte
Kurstermine 15
-
Ort / Raum
-
- 1
- Montag, 29. September 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
1 Montag • 29. September 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 2
- Montag, 06. Oktober 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
2 Montag • 06. Oktober 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 3
- Montag, 13. Oktober 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
3 Montag • 13. Oktober 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 4
- Montag, 20. Oktober 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
4 Montag • 20. Oktober 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 5
- Montag, 27. Oktober 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
5 Montag • 27. Oktober 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 6
- Montag, 10. November 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
6 Montag • 10. November 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 7
- Montag, 17. November 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
7 Montag • 17. November 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 8
- Montag, 24. November 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
8 Montag • 24. November 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 9
- Montag, 01. Dezember 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
9 Montag • 01. Dezember 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 10
- Montag, 08. Dezember 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
10 Montag • 08. Dezember 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 11
- Montag, 15. Dezember 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
11 Montag • 15. Dezember 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 12
- Montag, 12. Januar 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
12 Montag • 12. Januar 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 13
- Montag, 19. Januar 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
13 Montag • 19. Januar 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 14
- Montag, 26. Januar 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
14 Montag • 26. Januar 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 15
- Montag, 02. Februar 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
15 Montag • 02. Februar 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
Core-Training meets HIIT
Gezielte Kräftigung der Körpermitte
Du möchtest deinen Körper ganzheitlich stärken, Rückenschmerzen vorbeugen, deine Leistungsfähigkeit und Ausdauer steigern? Dann ist dieses Workout aus Core-Training und HIIT genau das Richtige für dich!
Nach einem kurzem Aufwärmen, wechseln wir in einen intensiven Aktiv-Slot mit moderaten Phasen sowie Pausen. Ein Intervall besteht aus einer 20-50 sekündigen Powerphase und einer Pause von 10-30 Sekunden.
Nach einem 30-minütigen Intervalltraining gehen wir nahtlos in das Core-Training über und stärken unsere Körpermitte, d.h. die Kernmuskulatur also Bauch, Hüfte, Becken und unterem Rücken. Dehn- und Entspannungsübungen runden die Trainingseinheit ab.
Nach einem kurzem Aufwärmen, wechseln wir in einen intensiven Aktiv-Slot mit moderaten Phasen sowie Pausen. Ein Intervall besteht aus einer 20-50 sekündigen Powerphase und einer Pause von 10-30 Sekunden.
Nach einem 30-minütigen Intervalltraining gehen wir nahtlos in das Core-Training über und stärken unsere Körpermitte, d.h. die Kernmuskulatur also Bauch, Hüfte, Becken und unterem Rücken. Dehn- und Entspannungsübungen runden die Trainingseinheit ab.
Hinweis: Schnuppertermin am Aktionstag Gesundheit (13.09.25) siehe Kurs 40108.
Bitte mitbringen:
Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch, Getränk, Isomatte
-
Gebühr117,00 €
- Kursnummer: 44204
-
StartMo. 29.09.2025
18:30 UhrEndeMo. 02.02.2026
19:45 Uhr -
15 Termine
-
Dozent*in:Monica GugliettaFitness+Aerobic-Trainerin, anerk. Zusatzqualifikation Rücken
- Kursort: Turnhallen
