Core-Training meets HIIT
Gezielte Kräftigung der Körpermitte
Du möchtest deinen Körper ganzheitlich stärken, Rückenschmerzen vorbeugen, deine Leistungsfähigkeit und Ausdauer steigern? Dann ist dieses Workout aus Core-Training und HIIT genau das Richtige für dich!
Nach einem kurzem Aufwärmen, wechseln wir in einen intensiven Aktiv-Slot mit moderaten Phasen sowie Pausen. Ein Intervall besteht aus einer 20-50 sekündigen Powerphase und einer Pause von 10-30 Sekunden.
Nach einem 30-minütigen Intervalltraining gehen wir nahtlos in das Core-Training über und stärken unsere Körpermitte, d.h. die Kernmuskulatur also Bauch, Hüfte, Becken und unterem Rücken. Dehn- und Entspannungsübungen runden das Ganze ab.
Nach einem kurzem Aufwärmen, wechseln wir in einen intensiven Aktiv-Slot mit moderaten Phasen sowie Pausen. Ein Intervall besteht aus einer 20-50 sekündigen Powerphase und einer Pause von 10-30 Sekunden.
Nach einem 30-minütigen Intervalltraining gehen wir nahtlos in das Core-Training über und stärken unsere Körpermitte, d.h. die Kernmuskulatur also Bauch, Hüfte, Becken und unterem Rücken. Dehn- und Entspannungsübungen runden das Ganze ab.
Bitte mitbringen:
Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch, Getränk, Isomatte
Kurstermine 16
-
Ort / Raum
-
- 1
- Montag, 24. Februar 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
1 Montag • 24. Februar 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 2
- Montag, 10. März 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
2 Montag • 10. März 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 3
- Montag, 17. März 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
3 Montag • 17. März 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 4
- Montag, 24. März 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
4 Montag • 24. März 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 5
- Montag, 31. März 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
5 Montag • 31. März 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 6
- Montag, 07. April 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
6 Montag • 07. April 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 7
- Montag, 28. April 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
7 Montag • 28. April 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 - 7 vergangene Termine
-
- 8
- Montag, 05. Mai 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
8 Montag • 05. Mai 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 9
- Montag, 12. Mai 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
9 Montag • 12. Mai 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 10
- Montag, 19. Mai 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
10 Montag • 19. Mai 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 11
- Montag, 26. Mai 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
11 Montag • 26. Mai 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 12
- Montag, 02. Juni 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
12 Montag • 02. Juni 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 13
- Montag, 23. Juni 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
13 Montag • 23. Juni 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 14
- Montag, 30. Juni 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
14 Montag • 30. Juni 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 15
- Montag, 07. Juli 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
15 Montag • 07. Juli 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 16
- Montag, 14. Juli 2025
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
16 Montag • 14. Juli 2025 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
Core-Training meets HIIT
Gezielte Kräftigung der Körpermitte
Du möchtest deinen Körper ganzheitlich stärken, Rückenschmerzen vorbeugen, deine Leistungsfähigkeit und Ausdauer steigern? Dann ist dieses Workout aus Core-Training und HIIT genau das Richtige für dich!
Nach einem kurzem Aufwärmen, wechseln wir in einen intensiven Aktiv-Slot mit moderaten Phasen sowie Pausen. Ein Intervall besteht aus einer 20-50 sekündigen Powerphase und einer Pause von 10-30 Sekunden.
Nach einem 30-minütigen Intervalltraining gehen wir nahtlos in das Core-Training über und stärken unsere Körpermitte, d.h. die Kernmuskulatur also Bauch, Hüfte, Becken und unterem Rücken. Dehn- und Entspannungsübungen runden das Ganze ab.
Nach einem kurzem Aufwärmen, wechseln wir in einen intensiven Aktiv-Slot mit moderaten Phasen sowie Pausen. Ein Intervall besteht aus einer 20-50 sekündigen Powerphase und einer Pause von 10-30 Sekunden.
Nach einem 30-minütigen Intervalltraining gehen wir nahtlos in das Core-Training über und stärken unsere Körpermitte, d.h. die Kernmuskulatur also Bauch, Hüfte, Becken und unterem Rücken. Dehn- und Entspannungsübungen runden das Ganze ab.
Bitte mitbringen:
Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch, Getränk, Isomatte
-
Gebühr124,90 €
- Kursnummer: 44201
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StartMo. 24.02.2025
18:30 UhrEndeMo. 14.07.2025
19:45 Uhr
Dozent*in:
Monica Guglietta
Fitness+Aerobic-Trainerin, anerk. Zusatzqualifikation Rücken
Kursort: Turnhallen
