Erlebe, wie sich Körper und Geist in Einklang bringen lassen: Im Pilates kräftigst du deine Muskulatur - vor allem rund um Bauch, Rücken und Beckenboden, dehnst dich geschmeidig und findest Entspannung – immer gelenkschonend und mit bewusster Atmung. Jede Bewegung wird kontrolliert und fließend ausgeführt – für eine elegante, aufrechte Haltung und neue Leichtigkeit im Alltag.
Atmen geschieht ganz von selbst - und doch kann bewusster Atem uns spürbar gut tun. In diesem Kurs üben wir, den Atem wahrzunehmen, ihm Raum zu geben und gelassener zu werden. Mit einfachen Atem- und Körperübungen, unter anderem nach Ilse Middendorf, stärken wir das Wohlbefinden. Die Übungen sind leicht zu erlernen und lassen sich wunderbar in den Alltag integrieren - denn der Atem ist immer dabei! Bewusstes Atmen kann das Immunsystem unterstützen, die Selbstheilungskräfte anregen, das Herz beruhigen und neue Leichtigkeit schenken. Genießen Sie wohltuende Körperarbeit, die entspannt, Freude weckt und inneren Raum öffnet. Der Kurs eignet sich für Einsteiger*innen ebenso wie für Wiederkehrende, die ihre Übung vertiefen möchten.
Full Body Fit ist viel mehr als nur Bauch-Beine-Po. Dieser abwechslungsreiche Sportkurs spricht den ganzen Körper an. Dazu nutzen wir neben dem klassischen Krafttraining auch Methoden wie das High Intensity Interval Training (HIIT) sowie Übungen aus dem Yoga und Pilates. Der Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet, da sich die Übungen einfach variieren lassen.
Hier gibt´s nichts mehr zu Arbeiten. „Sein“ ist das Motto. Eine Mischung aus Entspannungsübungen aber auch fließenden Einheiten soll dich wieder fit für deine Herausforderungen im Alltag machen. Du tankst neue Energie und bringst Körper und Geist wieder in Fluss. Eine gute Mischung aus Yin aber auch Vinyasa Flow Asanas bringt dich in ein gutes Körpergefühl und nährt dich mit neuer Energie.
Um den Kreislauf in Schwung zu bringen, werden wir im Fettverbrennungsbereich auf dem Step leichte Schrittkombinationen einstudieren. In dieser Stunde wird nicht nur das Herz-Kreislauf-System angeregt, sondern zusätzlich werden bestimmte Muskelgruppen trainiert (z.B. Arme, Rücken, Bauch, Beine, Po). Gegen Ende der Stunde wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt. Bei einer regelmäßigen Teilnahme verspürt man, wie die Kondition gestärkt, die Koordination geschult und die Muskulatur spürbar gekräftigt wird.
Inhalt siehe Kurs 53524.
Bewusst aus dem Winterschlaf erwachen: Durch sanftes Lockern von Kopf bis Fuß und durch fließende Bewegungen aus dem Gesundheitsschützenden Qigong (Prof. Zhang Guangde) unterstützt dich dieser Kurs wieder in Schwung und ganz in deiner Mitte anzukommen. Dabei erhältst du viele Impulse zu dieser alten Bewegungskunst: wohlgespannte und stabile Körperhaltung, achtsame Bewegungen, das ständige Wechselspiel von Yin und Yang, Atemräume sowie die Kraft deiner Vorstellung. Jetzt kann dein Frühling beginnen! Für Anfänger*innen, zum Wiedereinstieg und zur Vertiefung von Grundlagen geeignet. Vorkenntnisse sind keine erforderlich.
Für Teilnehmer*innen mit grundlegenden Vorkenntnissen (entsprechend etwa zwei Semestern an einer Volkshochschule oder vergleichbaren Institutionen), die Interesse an der französischen Sprache, dem Land und der Kultur haben. In diesem dreistündigen Kurs steht ausreichend Zeit zur Verfügung, um die mündliche Kommunikation zu üben sowie Wiederholungen und abwechslungsreiche Übungen durchzuführen.
Dieser Online-Kurs richtet sich an Lernende, die geringe Deutschkenntnisse haben. Sie lernen eine einfache Unterhaltung zu führen, Fragen zu stellen und zu beantworten, kurze Sätze zu schreiben und Formulare auszufüllen.
En este curso nos enfocaremos en mejorar la fluidez y precisión al hablar, profundizando en temas de actualidad, cultura y situaciones cotidianas. También trabajaremos en la expansión del vocabulario y el uso adecuado de expresiones idiomáticas. ¡Prepárate para participar activamente y ganar confianza al hablar el español!
Das Studium Generale bietet den Teilnehmer*innen ein breites Spektrum an Inhalten aus unterschiedlichen Wissenschaftsgebieten: Aktuelle Bezüge zum Weltgeschehen, historische und naturwissenschaftliche Themen, Kunst, Musik, Philosophie, Literatur oder Medizin werden in Vortrag und Gespräch mit wechselnden Referent*innen sowie mit der Moderatorin bzw. dem Moderator diskutiert. Eingeladen sind alle neugierigen Menschen, die sich gerne mit verschiedenen Fachbereichen auseinandersetzen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Anmeldung gilt im ausgewählten Kurs jeweils für ein Semester und ist personengebunden. Quereinstieg immer möglich, sofern freie Plätze vorhanden.
Dieser Kurs ist perfekt für alle, die schon geringe Englischkenntnisse besitzen, aber seit längerer Zeit keine Gelegenheit hatten, die Sprache aktiv zu nutzen. Er bietet die Möglichkeit, Wortschatz und Grammatikkenntnisse aufzufrischen und zu vertiefen, um danach auf dem Niveau A2 weiterzulernen.
This speakeasy course is ideal for learners who want to speak English but feel their English is not good enough for a conversation course. Try speaking in a relaxed atmosphere, about everyday things. Come along, bring your ideas, articles and have fun whilst learning.
Inhalt siehe auch Kurs 43001.
Inhalt siehe Kurs 53203.
In diesen 90 Minuten kommen wir mit Körper, Sinnen und Atem bei uns an, klären unseren Geist und schaffen Raum für tiefgehende Reflexion. Diese Stunde ist die perfekte Vorbereitung, um wertvolles Wissen aus zeitlosen Quellen aufzunehmen, es wirken zu lassen und nach und nach sowohl intellektuell als auch intuitiv zu verstehen. Ich führe dich mit Hingabe durch Körperübungen, Meditation und Atemtechniken, die sich nach deinen Bedürfnissen und Interessen richten. Alles, was du mitbringen solltest, ist Offenheit, Neugier und das Interesse, die Yoga-Sutras kennenzulernen oder dein Wissen darin zu vertiefen.
In diesem Kurs stehen Spaß und Freude am Tanzen im Mittelpunkt. Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder Wiedereinsteiger sind – ich hole Sie genau dort ab, wo Sie stehen. Ein Einstieg ist jederzeit möglich! Gemeinsam arbeiten wir an den Grundlagen und entdecken, wie viel Leidenschaft und Kreativität im Tanzen steckt. Unterrichtet wird der sogenannte LA-Style (Salsa On1). Dieser zeichnet sich dadurch aus, dass auf einer (gedachten) Linie getanzt wird. Es ist keine Anmeldung mit Tanzpartner*in notwendig, da man durch das regelmäßige Durchwechseln im Kurs am besten die Technik erlernen kann. Ich freue mich darauf, Sie in meinem Kurs zu begrüßen und gemeinsam mit Ihnen die Tanzfläche zu erobern.
Wir wollen unseren Rücken durch Dehnungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen erspüren und wahrnehmen. Dadurch werden wir auch unsere Haltung verbessern.
In questo corso discutiamo di diversi temi di attualità e cultura generale. Passiamo una piacevole serata insieme leggendo articoli di quotidiani e riviste, ascoltando podcast, interviste e canzoni, imparando nuove espressioni e ripassando un po' di grammatica.
Shiatsu ist ein Weg der ganzheitlichen Berührung für Körper, Geist und Seele. Um gesund und glücklich zu sein, müssen wir berühren und berührbar sein. Über Berührung erfahren wir die elementare Verbundenheit mit dem Leben. Unter anderem die zunehmende Digitalisierung führt zur Vernachlässigung dieser berührenden Verbindung mit dem realen physischen Leben mit entsprechenden Folgen für unsere Gesundheit. Shiatsu kann hier einen Ausgleich bieten. In diesem Kurs lernen Sie Grundprinzipien des Shiatsu kennen. Sie behandeln und werden behandelt. Berührung, Entspannung und Ruhe tanken, bei sich selbst sein. Shiatsu wird erdnah auf einer Matte auf dem Boden praktiziert.
Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dieser Kurs ist ideal für Menschen, die aktiv etwas gegen Rückenschmerzen, Arthrose oder Osteoporose unternehmen möchten. Einstieg jederzeit möglich.
Would you like to refresh your English at B1+ level? We are going to revise and consolidate our grammar and vocabulary while placing a special emphasis on conversation. Come and join us! New members are welcome.
Dieser Kurs richtet sich ausschließlich an Teilnehmerinnen, die das B1-Niveau erreicht haben und ihre allgemeinen und berufsbezogenen Deutschkenntnisse verbessern wollen. Wir vertiefen Gelerntes aus der Grundstufe, erlernen Wortschatz und Grammatik anhand von berufsbezogenen Szenarien und arbeiten an individuellen Bedürfnissen.
Dieser Kurs richtet sich ausschließlich an Teilnehmerinnen, die das B1-Niveau erreicht haben und ihre allgemeinen und berufsbezogenen Deutschkenntnisse verbessern wollen. Wir vertiefen Gelerntes aus der Grundstufe, erlernen Wortschatz und Grammatik anhand von berufsbezogenen Szenarien und arbeiten an individuellen Bedürfnissen.
A conversation course for those who have a good knowledge of English and want to keep up this standard. We'll read and discuss newspaper articles, everyday topics and "your" contributions, do a bit of grammar and have fun.
Das Studium Generale bietet den Teilnehmer*innen ein breites Spektrum an Inhalten aus unterschiedlichen Wissenschaftsgebieten: Aktuelle Bezüge zum Weltgeschehen, historische und naturwissenschaftliche Themen, Kunst, Musik, Philosophie, Literatur oder Medizin werden in Vortrag und Gespräch mit wechselnden Referent*innen sowie mit der Moderatorin bzw. dem Moderator diskutiert. Eingeladen sind alle neugierigen Menschen, die sich gerne mit verschiedenen Fachbereichen auseinandersetzen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Anmeldung gilt im ausgewählten Kurs jeweils für ein Semester und ist personengebunden. Quereinstieg immer möglich, sofern freie Plätze vorhanden.
Für Teilnehmer*innen ohne / mit sehr geringen Vorkenntnissen.
Ein Arbeitskreis von ehemaligen Teilnehmer*innen der Aquarellkurse, die selbstständig ihr Grundwissen erweitern und vertiefen, ihre Malerfahrungen austauschen und sich dabei den Weg zum eigenen Stil bahnen möchten. Wir freuen uns über Neuzugänge.
Stärke deinen Rücken und dein Wohlbefinden mit einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining! Mit gezielten Übungen und Unterstützung durch Therabänder bauen wir Muskulatur auf, verbessern die Flexibilität und beugen nicht nur bestehenden Beschwerden vor, sondern setzen auch auf präventiven Schutz. Der Kurs ist für alle Alters- und Fitnesslevels geeignet - egal ob Einsteiger, Senioren oder Fortgeschrittene. Der Fokus liegt auf der Stärkung der Rückenmuskulatur, doch auch Schultern, Brust und Bauch werden gezielt trainiert, um deinen Körper insgesamt zu kräftigen. Starte jetzt in einen stärkeren, gesünderen Tag!
Beschwerden rund um die Wirbelsäule sind ein zentrales Thema unserer Zeit. Oft sind sie bedingt durch Bewegungsmangel, Fehlhaltungen sowie muskulären Dysbalancen. In diesem Kurs werden wir mit gezielten (Yoga)-Übungen geschwächte Muskulatur kräftigen und verspannte Muskulatur entspannen und dehnen. Die Übungen aus dem Ha-Tha-Yoga werden Ihnen helfen, ungünstige Haltungsmuster zu erkennen und durch günstigere zu ersetzen und auf diese Weise zu einem harmonischen Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu gelangen.