Wie möchte ich mein neues Jahr erleben und gestalten? Den Jahreswechsel nehmen viele zum Anlass für eine Neuausrichtung ihrer Träume und Ziele. Oft geraten diese Vorsätze im Alltag jedoch schnell wieder aus dem Blick. Mit Bildern, Worten und kreativen Materialien gestalten wir deinen "visuellen Happy Place" - eine Collage, die die persönliche Ausrichtung für das kommende Jahr festhält und als inspirierender Begleiter im Alltag dienen kann. - Mache dir gerne vorher schon ein paar Gedanken zu deiner Ausrichtung im neuen Jahr, dies wird dir bei der Gestaltung helfen. - Es stehen ausreichend Bildmaterialien zur Gestaltung bereit. Persönliche Bilder oder Texte die du zusätzlich gerne auf deinem Vision Board haben möchtest, darfst du sehr gerne mitbringen Lernziele: Selbstwirksamkeit als eigenen Gestaltungsraum verstehen Persönliche Wünsche und Zielbild für das nächste Jahr konkretisieren Ein persönliches Vision Board erstellen
Unsere Füße tragen uns durch das Leben, doch oft schenken wir ihnen kaum Beachtung. In diesem Workshop lernst du, wie wichtig deine Füße für dein körperliches Wohlbefinden sind und wie du sie gezielt stärken und mobilisieren kannst, um eine bessere Körperhaltung, mehr Stabilität und weniger Beschwerden zu erreichen.
Wir werden eine breite Palette an zeichnerischen Möglichkeiten ausprobieren. Von einfachen Grundübungen bis hin zur experimentellen Umsetzung. Die Farbe Weiß wird im Mittelpunkt stehen. Auf Farbtupfer wird nicht verzichtet. Wir werden auf schwarzen und dunklen Tonpapieren arbeiten. Alle Materialien werden zur Verfügung gestellt.
In Deutschland leben rund 1,8 Millionen Menschen mit einer diagnostizierten Demenz, davon etwa 1,2 Millionen mit der Alzheimer-Krankheit. Bis zum Jahr 2050 wird die Zahl der Betroffenen voraussichtlich auf 2,8 Millionen steigen. In diesem Workshop werden folgende Themen behandelt: Altersvergesslichkeit oder Demenz? Ursachen und Entstehung einer Demenz Verlauf einer Demenz Diagnostik und Behandlungsmöglichkeiten Die unterschiedlichen Demenzformen Wie Demenz den Zugang zu Emotionen verändert Sicherheit auf der kommunikativen Ebene Rechtliche Fragen Ethische Fragestellungen Demenz am Lebensende
Was war, was ist, was soll werden? Der Jahresanfang ist ein guter Zeitpunkt, um über die vergangenen 12 Monate zu reflektieren. Wir halten Rückschau und halten schriftlich fest, was besonders war, entdecken und verarbeiten Highlights und Tiefpunkte des letzten Jahres. Was kann bleiben? Was kann weg? Mit den vielseitigen Methoden des biografischen Schreibens machen wir einen Tag lang inneren Frühlingsputz. So heben und bewahren wir unsere Lebensschätze – für uns, für unsere Familie, für unsere Nachkommen. Keine Schreiberfahrung nötig, nur die Lust, sich mal am Schreiben auszuprobieren!
Die Franklin-Methode® ist ein einzigartiges Bewegungstraining, das mit der Kraft der inneren Vorstellung arbeitet. Durch fantasievolle Übungen entdecken wir unseren Körper neu und steigern Wohlbefinden, Lockerheit und Bewegungsfreude. Die Methode verbessert Aufrichtung, Beweglichkeit und Koordination. Eine kraftvolle Körpermitte fördert Atmung, Haltung und Beweglichkeit. Spüren Sie die Flexibilität Ihrer Beckengelenke und die Integration des Beckenbodens in Alltagsbewegungen. Ein Kurs für alle, die mit mehr Leichtigkeit durchs Leben gehen wollen – ganz ohne Vorkenntnisse!
In diesem Workshop üben wir gemeinsam Iyengar-Yoga um unsere Beweglichkeit und Kraft zu verbessern und in Balance ins Wochenende zu gehen. In den meditativen Haltungen (Asanas) erfahren wir Achtsamkeit uns gegenüber und können zu innerer Ruhe kommen. Am Ende des Workshops gleiten wir in die Entspannung und genießen die Ruhe.
In diesem Workshop lernen die Teilnehmer*innen die Grundlagen des Flamenco kennen – Rhythmus, Körperhaltung, Ausdruck und einfache Fußarbeit. Neben der Technik geht es auch um die emotionale und musikalische Seite des Flamencos. Außerdem erarbeiten wir gemeinsam eine kleine Flamenco-Choreografie.
Dieser Themenkurs gibt Ihnen einen Einblick, wie digitale Geräte und Anwendungen Sie unterstützen können, wenn Sie eine Reise organisieren, eine Wanderung planen, in der Stadt navigieren oder einen Fahrschein buchen möchten. Wir zeigen Ihnen, wie Sie die Informationsquellen des Internets in Ihrem Alltag sinnvoll für sich nutzen können.
Sie spielen seit einiger Zeit Schafkopf und möchten Ihr Spiel strategisch weiterentwickeln? In diesem Vertiefungsworkshop zeigt sich, dass Schafkopf weit mehr ist als Glück: Mit klugem Denken und guter Strategie lassen sich selbst schwierige Spiele gewinnen. Gemeinsam vertiefen wir Besonderheiten und Taktiken, arbeiten mit mathematischen Überlegungen und trainieren Merktechniken, um das Spielgeschehen besser zu erfassen. Frauen sind ausdrücklich willkommen!
Diese dreiteilige Kursreihe lädt dich ein, dich in Bewegung und Tanz neu zu erleben und auszudrücken – frei von Leistungsdruck und festen Vorgaben. In wertschätzender Atmosphäre erhältst du Raum zum Spüren, Wahrnehmen und spielerischen Erforschen deiner Bewegungsvielfalt. Mit Musik, Poesie, Farben und inspirierenden Impulsen entsteht ein kreativer Rahmen, in dem du deine Einzigartigkeit entdecken kannst. Erlebe, wie Zeit, Raum und Kraft wirken und wie dich Gegensätze lebendig machen. Eine bewegende Reihe zum Auftanken, Freuen und Staunen. 1. Raum erleben und gestalten: Bewegung entsteht aus Raum, Zeit und Kraft. In diesem Teil steht der Raum im Fokus: Du erkundest bewusst Richtungen und Ebenen und spürst, wo du dich frei bewegst. Ob zielgerichtet oder spielerisch – du nimmst Raum wahr und gestaltest ihn tänzerisch. 2. Zeit fühlen und formen: Zeit ist Bewegung. Im Mittelpunkt steht dein persönliches Zeitempfinden: Du entdeckst innere Rhythmen, erlebst Tempo, Dauer und Pausen und gestaltest Zeit bewusst im Tanz – mal fließend, mal still, mal kraftvoll. 3. Kraft spüren und tanzen: Kraft ist Lebendigkeit. Du erforschst dein Energiepotenzial in Bewegung: Wie setzt du Kraft ein – sanft oder intensiv? Spielerisch erlebst du deinen Umgang mit Energie und findest neue, stimmige Ausdrucksformen.
Qigong ist eine meditative Bewegungskunst auf Grundlage der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die sanften, fließenden Bewegungen regulieren die Körperfunktionen, vertiefen den Atem und bringen den Geist zur Ruhe. Die Lebensenergien bleiben damit im Fluss und unterstützen so die Gesundheit. Die Übungen stärken die Muskulatur, verbessern die Beweglichkeit und fördern die Koordination. Regelmäßiges Üben macht uns geschmeidiger, wacher und gelassener. Bestens geeignet als Ausgleich zum stressigen Alltag. Wir üben die Form der "8 Brokate", ergänzt durch Warmup-Einheiten und Schüttelübungen. Genießen Sie 60 Minuten Entspannung und Bewegung!
Zum Jahresstart stellen wir uns oft große Fragen – und verlieren sie danach schnell im Alltagsstress. In diesem Workshop geht es um das, was dir wirklich wichtig ist: Was tut dir gut? Was darf mehr Raum bekommen? Und wie lässt sich das im normalen Alltag umsetzen? Ohne Standard-Vorsätze und Selbstoptimierungsdruck – dafür mit frischen Impulsen, Aha-Momenten und alltagstauglichen Strategien. Für mehr Fokus, Energie und Zufriedenheit in 2027. Die Referentin ist Trainerin und Coach für Positive Psychologie.
Kochbananen, Yams, Okra, Maniok, Kokos- und Erdnuss, Schwarze-Augen-Bohnen, naturbelassenes Palmöl und „Fufu“ in verschiedenen Varianten. Mit diesen Zutaten und ausgesuchten Gewürzmischungen bereiten wir abwechslungsreiche Gerichte zu. Eine exotische Bereicherung für die fleischlose Küche! Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.
Erleben Sie einen genussvollen Abend voller mediterraner Aromen! Entdecken Sie die Vielfalt spanischer Käsespezialitäten – von mild-cremig bis würzig-intensiv – perfekt begleitet von ausgewählten Weinen aus den sonnigen Regionen Spaniens. Lassen Sie sich von Geschmack, Duft und Atmosphäre in den Süden entführen und genießen Sie gute Gespräche in gemütlicher Runde. Gesunde Ernährung ist grundlegender Bestandteil von vhs-Kochkursen.
Lange war Afrika der vergessene Kontinent. Bilder von Armut und Konflikten dominierten die Nachrichten. Doch die Lage hat sich geändert. In etlichen afrikanischen Staaten gibt es hohe Wachstumsraten, viel Innovationskraft, es wird gebaut, es wächst eine neue Mittelschicht heran. Zudem hat ein intensiver Wettlauf um die immensen Ressourcen des Kontinents eingesetzt. China, Russland, Indien und die Europäer, sie alle wollen ihren Einfluss stärken. Erstmals jedoch können die afrikanischen Staaten sich die Partner selbst aussuchen, und die Europäer sind nicht automatisch bevorzugt. Und was passiert, falls das 21. Jahrhundert keine afrikanische Erfolgsgeschichte wird? Georg Escher, langjähriger Außenpolitik-Redakteur bei den Nürnberger Nachrichten, ist als Journalist, Referent und Moderator tätig (Schwerpunkt: Außen- und Sicherheitspolitik).
Unsere Füße tragen uns durch das Leben, doch oft schenken wir ihnen kaum Beachtung. In diesem Kurs lernst du, wie wichtig deine Füße für dein körperliches Wohlbefinden sind und wie du sie gezielt stärken und mobilisieren kannst, um eine bessere Körperhaltung, mehr Stabilität und weniger Beschwerden zu erreichen.
In diesem Kochkurs möchten gemeinsam kochen und essen, Gourmetköche sind nicht gefragt. Die Rezepte sind ohne viel Aufwand für sich alleine oder für ein Essen mit Freunden „nachkochbar“. Natürlich ist dabei auch das Gespräch mit Menschen in ähnlicher Lebenssituation und mit ähnlichen Erfahrungen möglich. Gesunde Ernährung ist grundlegender Bestandteil aller vhs-Kochkurse.
Unsere Ernährung versorgt uns mit Energie, Vitaminen und Mineralstoffen und hat maßgeblich Einfluss auf unsere Gesundheit. Um gesund zu bleiben ist allerdings eine „artgerechte Ernährung“ entscheidend. Dafür können Sie selbst einiges tun! Ziel kann sein, Ihre körperliche Gesundheit, Ihr geistiges Wohlbefinden, Ihre Lebensfreude und Motivation sowie Ihre Leistungsfähigkeit und Vitalität zu erhalten. Im Einzelgespräch erhalten Sie einen ersten Überblick zu den Möglichkeiten, wie Sie sich gesund ernähren können. Bitte beachten Sie, dass die mitgeteilten Anregungen keinesfalls die Betreuung durch Ihren Arzt oder Ihre Ärztin ersetzen!
Inhalt siehe Kurs 55103
Verluste gehören zum Leben - früher oder später begegnet jeder Mensch ihnen. Dieser Verlust muss nicht immer ein Todesfall sein. Auch die Trennung von einem geliebten Menschen, der Verlust von Gesundheit, der Verlust des Arbeitsplatzes, eines vertrauten Lebenswerts oder eines Haustiers kann tiefe seelische Spuren hinterlassen. In diesem Vortrag widmet sich die Trauerbegleiterin Martina von der Weth dem Thema Trauer in all seinen Facetten: Was passiert, wenn wir trauern? Warum fühlt sich plötzlich alles so anders an? Und weshalb ist es so wichtig, der Trauer Raum zu geben? Trauer zählt zu den stärksten seelischen Schmerzen - sie kann uns erschüttern, unsere Lebensfreude mindern, uns hilflos machen. Gleichzeitig ist sie kein Zeichen von Schwäche, sondern eine gesunde und notwendige Reaktion auf das, was verloren gegangen ist. In verständlicher Weise erfahren Sie, wie sich Trauer auf Körper und Seele auswirkt, welche Funktionen sie erfüllt und wie ein bewusster, unterstützender Umgang mit ihr aussehen kann. Dabei wird auch beleuchtet, welche Rolle das soziale Umfeld spielt und wo sinnvolle Begleitung - jenseits von Therapie - ansetzen kann. Dieses Format bietet keine therapeutische Begleitung, sondern informiert und sensibilisiert - für ein Thema, das uns alle irgendwann betrifft. Auch wer andere trauernde Menschen besser verstehen möchte, ist herzlich eingeladen. Die Referentin ist Trauerbegleiterin (BVT).
Viele Frauen erleben in den Wechseljahren innere Unruhe, erhöhte Anspannung oder Schlafprobleme. Häufig zeigt sich dies durch Einschlaf- oder Durchschlafstörungen, nächtliches Grübeln oder das Gefühl, trotz Müdigkeit nicht zur Ruhe zu kommen. Dieser Vortrag beleuchtet die Zusammenhänge zwischen hormonellen Veränderungen, Stressreaktionen und dem Nervensystem. Sie erfahren, warum der Körper in dieser Lebensphase sensibler auf Belastungen reagiert und weshalb Schlafprobleme häufig auftreten – auch ohne äußeren Anlass. Neben verständlicher Einordnung erhalten Sie realistische, alltagstaugliche Impulse für mehr innere Ruhe und einen erholsameren Schlaf. Ergänzt wird der Vortrag durch einfache Übungen, die das Nervensystem unterstützen und leicht in den Alltag integriert werden können.
Viele Menschen erleben ihren Arbeitsalltag als dauerhaft reaktiv: Zu viele E-Mails, parallele Aufgaben, ständige Unterbrechungen und eine wachsende Informationsflut. Die Kursreihe "Selbstorganisation & cleveres Arbeiten im digitalen Alltag" vermittelt praxiserprobte Methoden für mehr Struktur, Fokus und Selbstorganisation im digitalen Arbeitsalltag. Im Mittelpunkt stehen alltagstaugliche Prinzipien aus der Unternehmenspraxis, kombiniert mit konkreten Anwendungsbeispielen aus Microsoft 365 (u. a. Outlook, OneNote, Teams, ToDo, OneDrive und SharePoint). Dabei geht es nicht um klassische Software-Schulung, sondern um die Frage, wie digitale Werkzeuge sinnvoll genutzt werden können, um Klarheit zu schaffen und in Kombination mit Erkenntnissen aus der Arbeitspsychologie unser Stresslevel nachhaltig senken können.
Informationsflut im Griff – weniger Stress, mehr Kontrolle im Posteingang ist der perfekte Einstieg in die 5-teilige Kursserie „Selbstorganisation & cleveres Arbeiten im digitalen Alltag“. Wer täglich von E-Mails, Unterbrechungen und Informationsflut getrieben wird, lernt hier praxiserprobte Methoden für mehr Struktur, Fokus und Gelassenheit kennen. Im Mittelpunkt stehen ein bewusster Umgang mit hoher Kommunikationslast, klare Informationsstrukturen und effizientere Arbeitsweisen mit Microsoft Outlook. Ergänzt durch Erkenntnisse aus der angewandten Psychologie erfahren Teilnehmende, wie digitale Werkzeuge sinnvoll genutzt werden können, um Stress nachhaltig zu reduzieren und den Arbeitsalltag spürbar entspannter und produktiver zu gestalten.
Unsere Ernährung versorgt uns mit Energie, Vitaminen und Mineralstoffen und hat maßgeblich Einfluss auf unsere Gesundheit. Um gesund zu bleiben ist allerdings eine „artgerechte Ernährung“ entscheidend. Dafür können Sie selbst einiges tun! Ziel kann sein, Ihre körperliche Gesundheit, Ihr geistiges Wohlbefinden, Ihre Lebensfreude und Motivation sowie Ihre Leistungsfähigkeit und Vitalität zu erhalten. Im Einzelgespräch erhalten Sie einen ersten Überblick zu den Möglichkeiten, wie Sie sich gesund ernähren können. Bitte beachten Sie, dass die mitgeteilten Anregungen keinesfalls die Betreuung durch Ihren Arzt oder Ihre Ärztin ersetzen!
Eine junge Frau kehrt in ihre norddeutsche Heimat zurück. Eine Versöhnung mit der Gegend und der Mutter, die im Sterben liegt. Eine Liebeserklärung. Die Ich-Erzählerin ist zurück im Elternhaus. Schleswig-Holstein: Salzwiesen. Vogelschwärme. Windräder. Die Gegenwart wird zum Stillleben, während die Zeit rückwärts läuft: Die dominante Mutter, evangelische Pastorin, die Pumps trägt zum Talar. Die von April bis Oktober auf Strümpfe verzichtet. Die heiße Kartoffeln stets mit den bloßen Fingern pellt. Die ihr Kind im Supermarkt vergisst. Die jetzt eine Echthaarperücke trägt und ihre eigene Beerdigung plant. – Wie geht vergeben, wenn nicht mehr viel Zeit bleibt? Die deutsch-dänische Schriftstellerin und Kunsthistorikerin Marie-Louise Monrad Møller, 1986 in Odense geboren, verbindet Komik und Tragik zu einem außergewöhnlich schönen Debütroman. Die Veranstaltung wird moderiert von Cordula Doßler, Leiterin des vhs-Fachbereichs Kultur.
Bevor wir uns darüber unterhalten, welche Ausrüstung ein Detektiv braucht, wie man Geheimcodes entschlüsselt und wie man Fingerabdrücke und andere Spuren sichert, machen wir uns erst einmal richtige wetterfeste Detektivausweise. Als Detektiv muss man geschickt sein, ruhige Nerven haben, sich an alles genau erinnern können und gut kombinieren. Du kannst zeigen, dass du das alles beherrschst. Außerdem verrate ich dir, wie du eine Alarmanlage für dein Zimmer bauen kannst. Wenn du herausbekommst, was das heißt: NE TFA HCS TOB MIE HEG, weißt du schon, was wir noch machen. An diesem Nachmittag geht es sicherlich spannend zu, denn am Ende wollen wir gemeinsam einen „Fall“ lösen.
Gestalten Sie in professioneller und inspirierender Werkstattatmosphäre Ihr ganz persönliches Schmuckstück. Aus einer großen Auswahl an Glas-, Holz-, Papier-, Edelstein- und Perlmuttperlen entsteht individueller Hals-, Arm- oder Ohrschmuck ganz in Ihrem eigenen Stil. Ergänzt wird das Materialangebot durch Elemente aus Silber, Edelstahl, Leder und Textil. Im Mittelpunkt stehen kreatives Gestalten, Farb- und Materialkombinationen sowie die Freude am eigenen Design. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Wir spielen Yoga, atmen bewusst, dehnen dabei unseren Körper und bringen Geist und Seele spielerisch in Einklang und lassen es uns dabei richtig gut gehen!
Prokrastination steht für das chronische Verschieben unbeliebter Arbeiten. Ein offenbar zutiefst menschliches Verhalten, das weit verbreitet zu sein scheint. Das Wort kommt schon aus dem Lateinischen: ”procrastinatio”, die ”Vertagung auf morgen”. Etwas vor sich herzuschieben ist im Prinzip kein Problem, kann es aber werden, wenn sich unangenehme Gefühle und schlechtes Gewissen einstellen – oder wenn die Arbeit darunter leidet. Hier werden Wege gezeigt, aus dem Teufelskreis der Aufschieberei wieder ins Tun zu kommen. Welche konkreten Themen und Übungen werden vermittelt? Die Symptome von Prokrastination Was sind die Ursachen die hinter der Prokrastination stecken? Warum wird aus einer C-Priorität eine A-Priorität? Und wie kann ich Prokrastination überwinden? Herangehensweise: Das Prinzip der kleinen Schritte Herangehensweise: Die Pomodoro-Technik Die konkrete Zielformulierung Wie vermeidet man digitale Ablenkung auf dem Weg zu seinen Zielen
Kunstskandal oder Meisterwerk? Für den ehemaligen Türsteher Dave ist das zunächst völlig egal. Job ist Job. Als frisch gebackener Museumswärter soll er ein Exponat bewachen, das hinter verschlossenen Türen lauert – Zutritt ab 18. Was ihn dort erwartet? Ein Jesus am Kreuz, kunstvoll zusammengesetzt aus unzähligen weiblichen Brustwarzen aus Pornomagazinen. Hornbys messerscharfer Blick entblößt mit trockenem Humor die Abgründe des Kunstbetriebs. Was ist Kunst? Wer bestimmt ihren Wert? Und wann werden die Betrachter*innen mit ihrer eigenen Wahrnehmung selbst zum unfreiwilligen Teil einer Installation? Ein faszinierender Monolog über Provokation, Wahrnehmung und die Frage, wer hier eigentlich wen zum Narren hält: ein cleveres Spiel mit Erwartungen!
Möchten Sie Ihre Urlaubserlebnisse oder Familienereignisse in stimmungsvolle Videofilme verwandeln? In diesem Kurs lernen Sie Schritt für Schritt den Umgang mit der Software PowerDirector und erstellen aus Ihren Fotos und Videos einen ansprechenden Film mit Musik und Übergängen. Mit einfachen, praxisnahen Anleitungen setzen Sie Ihre Aufnahmen zu einem lebendigen Erinnerungsfilm zusammen. Am Ende entsteht ein kurzer Audio- / Videofilm, den Sie im Familien- oder Freundeskreis präsentieren können.
Gestalten Sie Ihren eigenen Bistrotisch mit individueller Mosaikplatte! In diesem Kurs entwerfen Sie das Muster für eine runde Tischplatte (Ø 45 cm/H 57 cm) für ein Metalltischchen und setzen Ihre Ideen kreativ mit Fliesen und Porzellan um. Am Samstag entsteht Ihr Mosaik, am Sonntag wird verfugt. Dabei lernen Sie Schritt für Schritt die Grundlagen der Mosaiktechnik kennen. Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet und führt Sie zu Ihrem ganz eigenen Kunstwerk.
Nordic Walking ist Ganzkörperfitness, bestens geeignet als körperlicher und psychischer Ausgleich zum stressbetonten Alltag. Ziel ist das Erlernen einer effektiven Lauftechnik. Wir trainieren in der Praxis entsprechende Grundtechniken, angereichert durch ein Warm-Up mit Qigong-Elementen, Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Wir unterrichten in Kleingruppen, d.h. für Sie individuelle Betreuung und maximalen Lernerfolg. Nordic Walking findet bei jedem Wetter statt. Genießen Sie 90 Minuten Spaß und Fitness in der freien Natur!
Sie wünschen sich einen friedvolleren Umgang in der Familie? Weg vom Schreien, dem Wiederholen der täglichen Ermahnungen, ohne dabei die eigenen Wünsche und Bedürfnisse zu „begraben“? In diesem Kurs lernen Sie, wie Beziehungen zwischen den Familienmitgliedern und damit auch die Kooperationsbereitschaft untereinander gestärkt werden kann. Auf Basis der Gewaltfreien bzw. Wertschätzenden Kommunikation (GfK) nach Marshall B. Rosenberg wird Ihnen in diesem Kurs ein Ansatz vorgestellt, wie Sie im Umgang mit Kindern und Jugendlichen Ihre Bedürfnisse, Gefühle und Wünsche gewaltfrei und ohne Vorwürfe ausdrücken. Zudem wie Sie Empathie für die Kinder und Jugendlichen entwickeln können und zu spüren, worum es Ihnen ganz persönlich geht.
In diesem Workshop tauchen wir ein in die ruhige, meditative Welt der Mandalas. Auf einem runden Format entstehen Schritt für Schritt harmonische Muster im Zentangle®-Stil. Neben dem praktischen Zeichnen werfen wir einen kurzen Blick auf die Herkunft von Mandalas und ihre besondere Wirkung. Wir lernen einfache Grundelemente kennen, mit denen sich Mandalas leicht aufbauen lassen, und füllen diese mit ruhigen, wiederkehrenden Mustern. So entsteht nicht nur ein stimmungsvolles Bild, sondern auch eine Grundlage, um zuhause selbst weiter kreativ zu werden. Der Fokus liegt auf Entspannung, Achtsamkeit und der Freude am Zeichnen – ganz ohne Vorkenntnisse.
In der Stille liegt die Kraft: Die Praxis der Meditation hilft uns, den Geist zu beruhigen und wieder mehr Fokus und Gelassenheit zu finden. In diesem Workshop schaffen wir einen Raum der Konzentration, in welchem wir gemeinsam die Grundlagen der Meditation erkunden dürfen. Wir schauen uns an, was Meditation bewirken kann und welchen möglichen Hindernissen wir dabei begegnen können. Mit einfachen Atemübungen, geführten Achtsamkeits-Sequenzen sowie Geh- und Objekt-Meditationen lernst du verschiedene Wege kennen, die du ganz leicht in deinen Alltag mitnehmen kannst. Dieser Kurs ist eine herzliche Einladung an alle Einsteiger*innen, die praktikable Wege zu mehr Achtsamkeit und Bewusstheit suchen.
Die Spachteltechnik ist durch ihre überraschenden Ergebnisse sehr reizvoll. Sie erlernen die Grundlagen, um ein spannendes abstraktes Bild zu gestalten. Dabei lernen Sie auch die besondere Technik des Malers Gerhard Richter kennen. Mit gezieltem Einsatz der Farb- und Formkomposition können Sie durch Kontraste und Spachtelbewegung Spannung in Ihr abstrahiertes Bild bringen.
Ikebana bedeutet, Blumen und Pflanzenteile so anzuordnen, dass ihr Wesen und ihre Gestalt sichtbar werden und ihrer Lebendigkeit Ausdruck verliehen wird. Wir lernen, in Stille und Konzentration Blumen-Arrangements aus natürlichen Materialien, wie Blumen, Zweigen, Ästen oder Wurzeln zu gestalten. Unser Ziel ist es, eine feine Eleganz des Unvollkommenen zu erreichen. Ikebana ist seit 1.400 Jahren eine Form der Meditation. Es zeigt Wege auf, Freude und zu sich selbst zu finden. Haikus, alte japanischen Gedichte, sowie meditative Texte und Musik begleiten den Gestaltungsvorgang. Es entstehen jeweils moderne, klassische und freie Gestecke.