Progressive Muskelentspannung (PME)
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare und effektive Entspannungsmethode zur aktiven Stressbewältigung.
Durch die gezielte An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung wieder gelöst.
Dadurch wird schrittweise eine wohltuende körperliche und psychische Entspannung erfahren, die mit zunehmender Übung jederzeit abrufbar ist.
Die Übungen haben sich bewährt zur Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen und Bewältigung aktueller Belastungssituationen.
Durch die gezielte An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung wieder gelöst.
Dadurch wird schrittweise eine wohltuende körperliche und psychische Entspannung erfahren, die mit zunehmender Übung jederzeit abrufbar ist.
Die Übungen haben sich bewährt zur Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen und Bewältigung aktueller Belastungssituationen.
Hinweis: Schnuppertermin am Aktionstag Gesundheit (13.09.25) siehe Kurs 40106.
Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, kleines Kissen oder Nackenrolle
Kurstermine 6
-
Ort / Raum
-
- 1
- Donnerstag, 23. Oktober 2025
- 18:00 – 19:15 Uhr
- DG.1
1 Donnerstag • 23. Oktober 2025 • 18:00 – 19:15 Uhr DG.1 -
- 2
- Donnerstag, 30. Oktober 2025
- 18:00 – 19:15 Uhr
- DG.1
2 Donnerstag • 30. Oktober 2025 • 18:00 – 19:15 Uhr DG.1 -
- 3
- Donnerstag, 13. November 2025
- 18:00 – 19:15 Uhr
- DG.1
3 Donnerstag • 13. November 2025 • 18:00 – 19:15 Uhr DG.1 -
- 4
- Donnerstag, 20. November 2025
- 18:00 – 19:15 Uhr
- DG.1
4 Donnerstag • 20. November 2025 • 18:00 – 19:15 Uhr DG.1 -
- 5
- Donnerstag, 27. November 2025
- 18:00 – 19:15 Uhr
- DG.1
5 Donnerstag • 27. November 2025 • 18:00 – 19:15 Uhr DG.1 -
- 6
- Donnerstag, 04. Dezember 2025
- 18:00 – 19:15 Uhr
- DG.1
6 Donnerstag • 04. Dezember 2025 • 18:00 – 19:15 Uhr DG.1
Progressive Muskelentspannung (PME)
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare und effektive Entspannungsmethode zur aktiven Stressbewältigung.
Durch die gezielte An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung wieder gelöst.
Dadurch wird schrittweise eine wohltuende körperliche und psychische Entspannung erfahren, die mit zunehmender Übung jederzeit abrufbar ist.
Die Übungen haben sich bewährt zur Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen und Bewältigung aktueller Belastungssituationen.
Durch die gezielte An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung wieder gelöst.
Dadurch wird schrittweise eine wohltuende körperliche und psychische Entspannung erfahren, die mit zunehmender Übung jederzeit abrufbar ist.
Die Übungen haben sich bewährt zur Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen und Bewältigung aktueller Belastungssituationen.
Hinweis: Schnuppertermin am Aktionstag Gesundheit (13.09.25) siehe Kurs 40106.
Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, kleines Kissen oder Nackenrolle
-
Gebühr41,90 €
- Kursnummer: 41005
-
StartDo. 23.10.2025
18:00 UhrEndeDo. 04.12.2025
19:15 Uhr -
6 Termine
-
Dozent*in:Kathrin BöhmBankfachwirtin, Entspannungspädagogin
