Waldbaden (Shinrin Yoku) ist eine wirksame Methode zur Tiefenentspannung, die durch ein bewusstes Öffnen der Sinne und ein achtsames Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes wirkt und hilft, aufzutanken und sich zu erholen. Die Wirkung der Düfte des Waldes und der Terpene wird durch komplexe Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen effektiv vertieft. Weitere Teile des Shinrin Yoku sind sanfte und leichte Bewegungen und Atemübungen, hier ergänzt wunderbar die Bewegungsmeditation Qigong das Waldbaden. Körper und Geist können zur Ruhe kommen, da hier die natürlichen Bewegungen und der Atem zusammenfinden. Die Übungen sind einfach mitzumachen und später selbst anzuwenden.

Mit Musik, Poesie, Farben und weiteren Impulsen wird ein kreativer und lebendiger Rahmen geschaffen, in dem jede*r die eigene Einzigartigkeit im Tanz erfahren kann. Der Kreative Tanz bietet die Freiheit, die eigene Bewegungsvielfalt bewusst wahrzunehmen und zu erweitern und wiederzugewinnen.  Ein bewegter und bewegender Vormittag, der sowohl zum Auftanken als auch zur Freude (oder zum Staunen) über die eigene Bewegungsvielfalt einlädt. In einer wertschätzenden Atmosphäre wird Raum geschenkt, sich selbst in Bewegung und Tanz zu erleben und auszudrücken - jenseits von Leistungsdruck und festen Vorgaben. Losgelöst von den üblichen Bewertungen und Tabus wird es möglich mit Bewegung und Körper zu experimentieren und sich spielerisch auszuprobieren.  Der Kreative Tanz ist ein Ausdruckstanz frei von festgelegten Schrittkombinationen oder standardisierten Formen. Die grundsätzlichen Bewegungsqualitäten Raum, Zeit und Kraft werden bewusst erfahren. Ebenso wie die Kraft der Gegensätze für die eigene Lebendigkeit genutzt werden kann. 

Diese dreiteilige Kursreihe lädt dich ein, dich in Bewegung und Tanz neu zu erleben und auszudrücken – frei von Leistungsdruck und festen Vorgaben. In wertschätzender Atmosphäre erhältst du Raum zum Spüren, Wahrnehmen und spielerischen Erforschen deiner Bewegungsvielfalt. Mit Musik, Poesie, Farben und inspirierenden Impulsen entsteht ein kreativer Rahmen, in dem du deine Einzigartigkeit entdecken kannst. Erlebe, wie Zeit, Raum und Kraft wirken und wie dich Gegensätze lebendig machen. Eine bewegende Reihe zum Auftanken, Freuen und Staunen. 1. Raum erleben und gestalten: Bewegung entsteht aus Raum, Zeit und Kraft. In diesem Teil steht der Raum im Fokus: Du erkundest bewusst Richtungen und Ebenen und spürst, wo du dich frei bewegst. Ob zielgerichtet oder spielerisch – du nimmst Raum wahr und gestaltest ihn tänzerisch. 2. Zeit fühlen und formen: Zeit ist Bewegung. Im Mittelpunkt steht dein persönliches Zeitempfinden: Du entdeckst innere Rhythmen, erlebst Tempo, Dauer und Pausen und gestaltest Zeit bewusst im Tanz – mal fließend, mal still, mal kraftvoll. 3. Kraft spüren und tanzen: Kraft ist Lebendigkeit. Du erforschst dein Energiepotenzial in Bewegung: Wie setzt du Kraft ein – sanft oder intensiv? Spielerisch erlebst du deinen Umgang mit Energie und findest neue, stimmige Ausdrucksformen.