Entdecke mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden durch unser Faszien- und Mobility-Training! In diesem Kurs lernst du, wie du durch gezielte Übungen deine Faszien (das Bindegewebe, das Muskeln und Organe umgibt) stärken, bereits verfilztes Gewebe lösen und so Schmerzen lindern kannst. Der Fokus liegt auf der Verbesserung deiner Flexibilität, Stabilität und allgemeinen Beweglichkeit.

Unsere Füße tragen uns durch das Leben, doch oft schenken wir ihnen kaum Beachtung. In diesem Workshop lernst du, wie wichtig deine Füße für dein körperliches Wohlbefinden sind und wie du sie gezielt stärken und mobilisieren kannst, um eine bessere Körperhaltung, mehr Stabilität und weniger Beschwerden zu erreichen.

Die Wirbelsäule lebt von Bewegung – durch ihren Aufbau und ihre Struktur ist sie darauf angewiesen. Doch im Alltag kommt diese Bewegung oft zu kurz. Was können wir also tun? In unserem Kurs stärken wir gezielt die Rücken- und Bauchmuskulatur mit vielfältigen Übungen. Dabei mobilisieren und dehnen wir alle großen Muskelgruppen, um einer Verkürzung – besonders im Bereich der Beinrückseite und der Hüfte – aktiv entgegenzuwirken. Ein besonderer Fokus liegt auf dem bewussten und tiefen Atemfluss – denn auch die Atmung hat einen direkten Einfluss auf die Gesundheit der Wirbelsäule. Die Übungen lassen sich gut in den Alltag integrieren und sind sowohl effektiv als auch alltagstauglich. Wir üben überwiegend im Stehen oder auf dem Hocker – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Aufmerksamkeit für Körper und Atem.

Unsere Füße tragen uns durch das Leben, doch oft schenken wir ihnen kaum Beachtung. In diesem Kurs lernst du, wie wichtig deine Füße für dein körperliches Wohlbefinden sind und wie du sie gezielt stärken und mobilisieren kannst, um eine bessere Körperhaltung, mehr Stabilität und weniger Beschwerden zu erreichen.

Entdecke mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden durch unser Faszien- und Mobility-Training! In diesem Kurs lernst du, wie du durch gezielte Übungen deine Faszien (das Bindegewebe, das Muskeln und Organe umgibt) stärken, bereits verfilztes Gewebe lösen und so Schmerzen lindern kannst. Der Fokus liegt auf der Verbesserung deiner Flexibilität, Stabilität und allgemeinen Beweglichkeit.

Praxis Workshop

Erlerne die kraftvolle und zugleich meditative Abfolge des Sonnengrußes (Surya Namaskar) – eine Praxis, die Körper und Geist gleichermaßen belebt. In diesem Workshop tauchen wir tief in die fließende Bewegung ein, begleitet von achtsamer Atmung und präziser Ausrichtung. Was dich erwartet: Eine detaillierte Einführung in die einzelnen Asanas – verständlich erklärt und sorgfältig aufgebaut Die Verbindung von Atem und Bewegung zu einem harmonischen, meditativen Flow Individuelle Korrekturen und Tipps für eine gesunde, stimmige Ausführung Eine geführte Abschlussentspannung, um die Wirkung der Praxis ganz im Körper ankommen zu lassen Egal ob du den Sonnengruß neu entdecken oder deine Praxis vertiefen möchtest – dieser Workshop lädt dich ein, in die Essenz des Yoga einzutauchen: bewusst, fließend, lebendig.

Tauche ein in die Kraft deines Atems – mit einem ausgewogenen Mix aus Wissen, Praxis und Achtsamkeit: Eine Einführung in die bewusste Atmung: Verstehe die Grundlagen und entdecke, wie der Atem als Brücke zwischen Körper und Geist wirkt. Praktische Atemtechniken: Einfach umsetzbare Übungen für mehr Entspannung, Energie und innere Klarheit. Atem & Emotionen: Erkenne, wie dein Atem direkt mit deinem emotionalen Erleben verbunden ist – und wie du ihn gezielt einsetzen kannst, um dein Wohlbefinden zu stärken. Geführte Atemmeditation: Komm zur Ruhe, finde in die Tiefe und erfahre, wie regenerierend bewusste Atempausen sein können. Geeignet für alle, die ihre Atmung bewusst nutzen möchten, um mehr Balance und Energie in ihr Leben zu bringen.

Unsere Füße tragen uns durch das Leben, doch oft schenken wir ihnen kaum Beachtung. In diesem Workshop lernst du, wie wichtig deine Füße für dein körperliches Wohlbefinden sind und wie du sie gezielt stärken und mobilisieren kannst, um eine bessere Körperhaltung, mehr Stabilität und weniger Beschwerden zu erreichen.