Du möchtest deinen Körper ganzheitlich stärken, Rückenschmerzen vorbeugen, deine Leistungsfähigkeit und Ausdauer steigern? Dann ist dieses Workout aus Core-Training und HIIT genau das Richtige für dich! Nach einem kurzem Aufwärmen, wechseln wir in einen intensiven Aktiv-Slot mit moderaten Phasen sowie Pausen. Ein Intervall besteht aus einer 20-50 sekündigen Powerphase und einer Pause von 10-30 Sekunden.  Nach einem 30-minütigen Intervalltraining gehen wir nahtlos in das Core-Training über und stärken unsere Körpermitte, d.h. die Kernmuskulatur also Bauch, Hüfte, Becken und unterem Rücken. Dehn- und Entspannungsübungen runden die Trainingseinheit ab.

In diesem einstündigen Workshop kombinieren wir effektives Core-Training mit dynamischen HIIT-Einheiten, um deinen gesamten Körper zu stärken. Du verbesserst deine Ausdauer, stabilisierst deine Körpermitte und kannst aktiv Rückenschmerzen vorbeugen. Nach einem kurzen Warm-up starten wir direkt mit intensiven Intervallen: kraftvolle Belastungsphasen wechseln sich mit kurzen Erholungen ab und bringen deinen Kreislauf in Schwung. Anschließend fokussieren wir uns gezielt auf dein Core-Training, um deine Rumpfmuskulatur zu kräftigen und deine Haltung zu verbessern. Zum Abschluss sorgen Dehn- und Entspannungsübungen dafür, dass du dich rundum ausgepowert und gleichzeitig entspannt fühlst.

In diesem einstündigen Workshop erwartet dich ein effektives, alltagsnahes Ganzkörpertraining. Statt isolierter Übungen trainieren wir gemeinsam Bewegungsabläufe, die du aus dem echten Leben kennst – wie Heben, Tragen, Drehen und Stabilisieren. Dabei werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert, sodass du nicht nur deine Kraft, sondern auch deine Koordination und Ausdauer verbesserst. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – du kannst das Training individuell an dein Level anpassen. Zum Abschluss nehmen wir uns Zeit für ein wohltuendes Stretching.