Core-Training meets HIIT
Gezielte Kräftigung der Körpermitte
Du möchtest deinen Körper ganzheitlich stärken, Rückenschmerzen vorbeugen, deine Leistungsfähigkeit und Ausdauer steigern? Dann ist dieses Workout aus Core-Training und HIIT genau das Richtige für dich!
Nach einem kurzem Aufwärmen, wechseln wir in einen intensiven Aktiv-Slot mit moderaten Phasen sowie Pausen. Ein Intervall besteht aus einer 20-50 sekündigen Powerphase und einer Pause von 10-30 Sekunden.
Nach einem 30-minütigen Intervalltraining gehen wir nahtlos in das Core-Training über und stärken unsere Körpermitte, d.h. die Kernmuskulatur also Bauch, Hüfte, Becken und unterem Rücken. Dehn- und Entspannungsübungen runden die Trainingseinheit ab.
Nach einem kurzem Aufwärmen, wechseln wir in einen intensiven Aktiv-Slot mit moderaten Phasen sowie Pausen. Ein Intervall besteht aus einer 20-50 sekündigen Powerphase und einer Pause von 10-30 Sekunden.
Nach einem 30-minütigen Intervalltraining gehen wir nahtlos in das Core-Training über und stärken unsere Körpermitte, d.h. die Kernmuskulatur also Bauch, Hüfte, Becken und unterem Rücken. Dehn- und Entspannungsübungen runden die Trainingseinheit ab.
Bitte mitbringen:
Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch, Getränk, Isomatte
Kurstermine 15
-
Ort / Raum
-
- 1
- Montag, 23. Februar 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
1 Montag • 23. Februar 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 2
- Montag, 02. März 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
2 Montag • 02. März 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 3
- Montag, 09. März 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
3 Montag • 09. März 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 4
- Montag, 16. März 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
4 Montag • 16. März 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 5
- Montag, 23. März 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
5 Montag • 23. März 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 6
- Montag, 13. April 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
6 Montag • 13. April 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 7
- Montag, 20. April 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
7 Montag • 20. April 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 8
- Montag, 27. April 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
8 Montag • 27. April 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 9
- Montag, 04. Mai 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
9 Montag • 04. Mai 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 10
- Montag, 11. Mai 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
10 Montag • 11. Mai 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 11
- Montag, 18. Mai 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
11 Montag • 18. Mai 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 12
- Montag, 08. Juni 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
12 Montag • 08. Juni 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 13
- Montag, 15. Juni 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
13 Montag • 15. Juni 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 14
- Montag, 22. Juni 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
14 Montag • 22. Juni 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 15
- Montag, 29. Juni 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
15 Montag • 29. Juni 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
Core-Training meets HIIT
Gezielte Kräftigung der Körpermitte
Du möchtest deinen Körper ganzheitlich stärken, Rückenschmerzen vorbeugen, deine Leistungsfähigkeit und Ausdauer steigern? Dann ist dieses Workout aus Core-Training und HIIT genau das Richtige für dich!
Nach einem kurzem Aufwärmen, wechseln wir in einen intensiven Aktiv-Slot mit moderaten Phasen sowie Pausen. Ein Intervall besteht aus einer 20-50 sekündigen Powerphase und einer Pause von 10-30 Sekunden.
Nach einem 30-minütigen Intervalltraining gehen wir nahtlos in das Core-Training über und stärken unsere Körpermitte, d.h. die Kernmuskulatur also Bauch, Hüfte, Becken und unterem Rücken. Dehn- und Entspannungsübungen runden die Trainingseinheit ab.
Nach einem kurzem Aufwärmen, wechseln wir in einen intensiven Aktiv-Slot mit moderaten Phasen sowie Pausen. Ein Intervall besteht aus einer 20-50 sekündigen Powerphase und einer Pause von 10-30 Sekunden.
Nach einem 30-minütigen Intervalltraining gehen wir nahtlos in das Core-Training über und stärken unsere Körpermitte, d.h. die Kernmuskulatur also Bauch, Hüfte, Becken und unterem Rücken. Dehn- und Entspannungsübungen runden die Trainingseinheit ab.
Bitte mitbringen:
Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch, Getränk, Isomatte
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Gebühr117,00 €
- Kursnummer: 44203
-
StartMo. 23.02.2026
18:30 UhrEndeMo. 29.06.2026
19:45 Uhr -
15 Termine
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Dozent*in:Monica GugliettaFitness+Aerobic-Trainerin, anerk. Zusatzqualifikation Rücken
- Kursort: Turnhallen
