Core-Training meets HIIT
Gezielte Kräftigung der Körpermitte
Du möchtest deinen Körper ganzheitlich stärken, Rückenschmerzen vorbeugen, deine Leistungsfähigkeit und Ausdauer steigern? Dann ist dieses Workout aus Core-Training und HIIT genau das Richtige für dich!
Nach einem kurzem Aufwärmen, wechseln wir in einen intensiven Aktiv-Slot mit moderaten Phasen sowie Pausen. Ein Intervall besteht aus einer 20-50 sekündigen Powerphase und einer Pause von 10-30 Sekunden.
Nach einem 30-minütigen Intervalltraining gehen wir nahtlos in das Core-Training über und stärken unsere Körpermitte, d.h. die Kernmuskulatur also Bauch, Hüfte, Becken und unterem Rücken. Dehn- und Entspannungsübungen runden die Trainingseinheit ab.
Nach einem kurzem Aufwärmen, wechseln wir in einen intensiven Aktiv-Slot mit moderaten Phasen sowie Pausen. Ein Intervall besteht aus einer 20-50 sekündigen Powerphase und einer Pause von 10-30 Sekunden.
Nach einem 30-minütigen Intervalltraining gehen wir nahtlos in das Core-Training über und stärken unsere Körpermitte, d.h. die Kernmuskulatur also Bauch, Hüfte, Becken und unterem Rücken. Dehn- und Entspannungsübungen runden die Trainingseinheit ab.
Bitte mitbringen:
Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch, Getränk, Isomatte
Kurstermine 10
-
Ort / Raum
-
- 1
- Montag, 12. Oktober 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
1 Montag • 12. Oktober 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 2
- Montag, 19. Oktober 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
2 Montag • 19. Oktober 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 3
- Montag, 26. Oktober 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
3 Montag • 26. Oktober 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 4
- Montag, 16. November 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
4 Montag • 16. November 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 5
- Montag, 23. November 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
5 Montag • 23. November 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 6
- Montag, 30. November 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
6 Montag • 30. November 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 7
- Montag, 07. Dezember 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
7 Montag • 07. Dezember 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 8
- Montag, 14. Dezember 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
8 Montag • 14. Dezember 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 9
- Montag, 11. Januar 2027
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
9 Montag • 11. Januar 2027 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27 -
- 10
- Montag, 18. Januar 2027
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
10 Montag • 18. Januar 2027 • 18:30 – 19:45 Uhr Turnhalle Fachoberschule, Dambacher Straße 27
Core-Training meets HIIT
Gezielte Kräftigung der Körpermitte
Du möchtest deinen Körper ganzheitlich stärken, Rückenschmerzen vorbeugen, deine Leistungsfähigkeit und Ausdauer steigern? Dann ist dieses Workout aus Core-Training und HIIT genau das Richtige für dich!
Nach einem kurzem Aufwärmen, wechseln wir in einen intensiven Aktiv-Slot mit moderaten Phasen sowie Pausen. Ein Intervall besteht aus einer 20-50 sekündigen Powerphase und einer Pause von 10-30 Sekunden.
Nach einem 30-minütigen Intervalltraining gehen wir nahtlos in das Core-Training über und stärken unsere Körpermitte, d.h. die Kernmuskulatur also Bauch, Hüfte, Becken und unterem Rücken. Dehn- und Entspannungsübungen runden die Trainingseinheit ab.
Nach einem kurzem Aufwärmen, wechseln wir in einen intensiven Aktiv-Slot mit moderaten Phasen sowie Pausen. Ein Intervall besteht aus einer 20-50 sekündigen Powerphase und einer Pause von 10-30 Sekunden.
Nach einem 30-minütigen Intervalltraining gehen wir nahtlos in das Core-Training über und stärken unsere Körpermitte, d.h. die Kernmuskulatur also Bauch, Hüfte, Becken und unterem Rücken. Dehn- und Entspannungsübungen runden die Trainingseinheit ab.
Bitte mitbringen:
Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch, Getränk, Isomatte
-
Gebühr78,00 €
- Kursnummer: 44203
-
StartMo. 05.10.2026
18:30 UhrEndeMo. 18.01.2027
19:45 Uhr -
10 Termine
-
Dozent*in:Monica GugliettaFitness+Aerobic-Trainerin, anerk. Zusatzqualifikation Rücken
- Kursort: Turnhallen
