Progressive Muskelentspannung (PME)
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare und effektive Entspannungsmethode zur aktiven Stressbewältigung.
Durch die gezielte An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung wieder gelöst.
Dadurch wird schrittweise eine wohltuende körperliche und psychische Entspannung erfahren, die mit zunehmender Übung jederzeit abrufbar ist.
Die Übungen haben sich bewährt zur Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen und Bewältigung aktueller Belastungssituationen.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits erste Erfahrungen mit Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson gemacht haben und ihre Kenntnisse auffrischen möchten.
Durch die gezielte An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung wieder gelöst.
Dadurch wird schrittweise eine wohltuende körperliche und psychische Entspannung erfahren, die mit zunehmender Übung jederzeit abrufbar ist.
Die Übungen haben sich bewährt zur Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen und Bewältigung aktueller Belastungssituationen.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits erste Erfahrungen mit Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson gemacht haben und ihre Kenntnisse auffrischen möchten.
Bitte mitbringen:
bequeme, warme Kleidung, Socken, kleines Kissen oder Nackenrolle
Kurstermine 6
-
Ort / Raum
-
- 1
- Donnerstag, 29. Oktober 2026
- 18:00 – 19:15 Uhr
- DG.1
1 Donnerstag • 29. Oktober 2026 • 18:00 – 19:15 Uhr DG.1 -
- 2
- Donnerstag, 12. November 2026
- 18:00 – 19:15 Uhr
- DG.1
2 Donnerstag • 12. November 2026 • 18:00 – 19:15 Uhr DG.1 -
- 3
- Donnerstag, 19. November 2026
- 18:00 – 19:15 Uhr
- DG.1
3 Donnerstag • 19. November 2026 • 18:00 – 19:15 Uhr DG.1 -
- 4
- Donnerstag, 26. November 2026
- 18:00 – 19:15 Uhr
- DG.1
4 Donnerstag • 26. November 2026 • 18:00 – 19:15 Uhr DG.1 -
- 5
- Donnerstag, 03. Dezember 2026
- 18:00 – 19:15 Uhr
- DG.1
5 Donnerstag • 03. Dezember 2026 • 18:00 – 19:15 Uhr DG.1 -
- 6
- Donnerstag, 10. Dezember 2026
- 18:00 – 19:15 Uhr
- DG.1
6 Donnerstag • 10. Dezember 2026 • 18:00 – 19:15 Uhr DG.1
Progressive Muskelentspannung (PME)
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare und effektive Entspannungsmethode zur aktiven Stressbewältigung.
Durch die gezielte An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung wieder gelöst.
Dadurch wird schrittweise eine wohltuende körperliche und psychische Entspannung erfahren, die mit zunehmender Übung jederzeit abrufbar ist.
Die Übungen haben sich bewährt zur Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen und Bewältigung aktueller Belastungssituationen.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits erste Erfahrungen mit Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson gemacht haben und ihre Kenntnisse auffrischen möchten.
Durch die gezielte An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung wieder gelöst.
Dadurch wird schrittweise eine wohltuende körperliche und psychische Entspannung erfahren, die mit zunehmender Übung jederzeit abrufbar ist.
Die Übungen haben sich bewährt zur Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen und Bewältigung aktueller Belastungssituationen.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits erste Erfahrungen mit Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson gemacht haben und ihre Kenntnisse auffrischen möchten.
Bitte mitbringen:
bequeme, warme Kleidung, Socken, kleines Kissen oder Nackenrolle
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Gebühr41,85 €
- Kursnummer: 41006
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StartDo. 29.10.2026
18:00 UhrEndeDo. 10.12.2026
19:15 Uhr -
6 Termine
-
Dozent*in:Kathrin BöhmBankfachwirtin, Entspannungspädagogin
