Online-Kurs: Zur Ruhe kommen mit Autogenem Training (AT)

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Der Kurs wurde abgesagt.

Donnerstag, 04. März 2021 19:00–20:15 Uhr

Kursnummer 41003O
Dozentin Ulrike Scholz
Gebühr 54,90 EUR
Ort

Online
Hirschenstr. 27 / 29
90762 Fürth

Kursort

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Schlafen Sie schlecht? Leiden unter innerer Unruhe? Fühlen Sie sich unwohl, ohne wirklich krank zu sein? Dann kommen Sie zur Ruhe mit Hilfe des Autogenen Trainings!
Das Autogene Training ist eine seit Jahrzehnten bewährte und wissenschaftlich anerkannte mentale Entspannungsmethode. Die Übungen sind körperbezogen, die einzelnen Stunden bauen systematisch aufeinander auf. Mit einfachen, positiv formulierten Leitsätzen bewirken Sie eine Entspannungsreaktion im vegetativen Nervensystem, im Bereich der Muskelspannung und der Atmung, aber auch die inneren Organe können positiv beeinflusst werden. Die tiefe körperliche Entspannung lässt schließlich auch Ihre Psyche zur Ruhe kommen. Gleichzeitig können Sie persönliche Ziele und Vorsätze formulieren und trainieren. Ängste, innere Unruhe und gedrückte Stimmung können abgebaut oder neutralisiert, Schlafstörungen und Schmerzwahrnehmung gelindert werden. So können Sie langfristig mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag finden und Ihre Konzentration und Leistungsfähigkeit steigern.
Der Kurs umfasst neben dem Erlernen der einzelnen Formeln des AT ebenfalls Übungen zur Achtsamkeit und zur Körperwahrnehmung sowie Tipps zur schnellen Entspannung im Alltag.

Der Kurs findet über Zoom statt. Zur Teilnahme benötigen Sie einen PC/Laptop, Tablet oder Smartphone mit Internetverbindung sowie Mikrofon und Kamera.

Mitzubringen / Materialien

  • Gymnastikmatte
  • bequeme Kleidung
  • warme Socken
  • kleines Kissen oder Nackenrolle
  • Getränk

Ulrike Scholz Kursleitung


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