Bewusst atmen – tief entspannen
In diesem Kurs begeben wir uns auf eine Reise zu unserer innersten Lebenskraft: dem Atem.
Im Mittelpunkt steht die Methode des „Erfahrbaren Atems“ nach Prof. Ilse Middendorf.
Anders als bei vielen Techniken geht es hier nicht darum, den Atem zu manipulieren, sondern ihn bewusst „zuzulassen“.
Ergänzend integrieren wir moderne Ansätze, um eine Brücke zwischen achtsamer Wahrnehmung und gezielter Stressregulation zu schlagen.
Dies geschieht durch Atemwahrnehmung: Wir lassen den Atem kommen und gehen und warten, bis er von selbst wiederkommt.
Sanfte Übungen im Sitzen, Stehen und Liegen machen den Körper durchlässiger für die Atembewegung. Vokal- und Tonarbeit nutzt die reinigende Kraft der Töne, um Atemräume im Körper zu weiten. Im Bereich Stressmanagement erlernen Sie gezielte Techniken zur Aktivierung des Parasympathikus für sofortige Entspannung im Alltag.
Der Kurs ist offen für alle, die eine Auszeit vom Alltag suchen oder unter Stress, Erschöpfung oder flacher Atmung leiden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Im Mittelpunkt steht die Methode des „Erfahrbaren Atems“ nach Prof. Ilse Middendorf.
Anders als bei vielen Techniken geht es hier nicht darum, den Atem zu manipulieren, sondern ihn bewusst „zuzulassen“.
Ergänzend integrieren wir moderne Ansätze, um eine Brücke zwischen achtsamer Wahrnehmung und gezielter Stressregulation zu schlagen.
Dies geschieht durch Atemwahrnehmung: Wir lassen den Atem kommen und gehen und warten, bis er von selbst wiederkommt.
Sanfte Übungen im Sitzen, Stehen und Liegen machen den Körper durchlässiger für die Atembewegung. Vokal- und Tonarbeit nutzt die reinigende Kraft der Töne, um Atemräume im Körper zu weiten. Im Bereich Stressmanagement erlernen Sie gezielte Techniken zur Aktivierung des Parasympathikus für sofortige Entspannung im Alltag.
Der Kurs ist offen für alle, die eine Auszeit vom Alltag suchen oder unter Stress, Erschöpfung oder flacher Atmung leiden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, dicke Socken
Kurstermine 10
-
Ort / Raum
-
- 1
- Dienstag, 22. September 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- DG.1
1 Dienstag • 22. September 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr DG.1 -
- 2
- Dienstag, 29. September 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- DG.1
2 Dienstag • 29. September 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr DG.1 -
- 3
- Dienstag, 06. Oktober 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- DG.1
3 Dienstag • 06. Oktober 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr DG.1 -
- 4
- Dienstag, 20. Oktober 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- DG.1
4 Dienstag • 20. Oktober 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr DG.1 -
- 5
- Dienstag, 27. Oktober 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- DG.1
5 Dienstag • 27. Oktober 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr DG.1 -
- 6
- Dienstag, 10. November 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- DG.1
6 Dienstag • 10. November 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr DG.1 -
- 7
- Dienstag, 17. November 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- DG.1
7 Dienstag • 17. November 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr DG.1 -
- 8
- Dienstag, 24. November 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- DG.1
8 Dienstag • 24. November 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr DG.1 -
- 9
- Dienstag, 01. Dezember 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- DG.1
9 Dienstag • 01. Dezember 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr DG.1 -
- 10
- Dienstag, 08. Dezember 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- DG.1
10 Dienstag • 08. Dezember 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr DG.1
Bewusst atmen – tief entspannen
In diesem Kurs begeben wir uns auf eine Reise zu unserer innersten Lebenskraft: dem Atem.
Im Mittelpunkt steht die Methode des „Erfahrbaren Atems“ nach Prof. Ilse Middendorf.
Anders als bei vielen Techniken geht es hier nicht darum, den Atem zu manipulieren, sondern ihn bewusst „zuzulassen“.
Ergänzend integrieren wir moderne Ansätze, um eine Brücke zwischen achtsamer Wahrnehmung und gezielter Stressregulation zu schlagen.
Dies geschieht durch Atemwahrnehmung: Wir lassen den Atem kommen und gehen und warten, bis er von selbst wiederkommt.
Sanfte Übungen im Sitzen, Stehen und Liegen machen den Körper durchlässiger für die Atembewegung. Vokal- und Tonarbeit nutzt die reinigende Kraft der Töne, um Atemräume im Körper zu weiten. Im Bereich Stressmanagement erlernen Sie gezielte Techniken zur Aktivierung des Parasympathikus für sofortige Entspannung im Alltag.
Der Kurs ist offen für alle, die eine Auszeit vom Alltag suchen oder unter Stress, Erschöpfung oder flacher Atmung leiden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Im Mittelpunkt steht die Methode des „Erfahrbaren Atems“ nach Prof. Ilse Middendorf.
Anders als bei vielen Techniken geht es hier nicht darum, den Atem zu manipulieren, sondern ihn bewusst „zuzulassen“.
Ergänzend integrieren wir moderne Ansätze, um eine Brücke zwischen achtsamer Wahrnehmung und gezielter Stressregulation zu schlagen.
Dies geschieht durch Atemwahrnehmung: Wir lassen den Atem kommen und gehen und warten, bis er von selbst wiederkommt.
Sanfte Übungen im Sitzen, Stehen und Liegen machen den Körper durchlässiger für die Atembewegung. Vokal- und Tonarbeit nutzt die reinigende Kraft der Töne, um Atemräume im Körper zu weiten. Im Bereich Stressmanagement erlernen Sie gezielte Techniken zur Aktivierung des Parasympathikus für sofortige Entspannung im Alltag.
Der Kurs ist offen für alle, die eine Auszeit vom Alltag suchen oder unter Stress, Erschöpfung oder flacher Atmung leiden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, dicke Socken
-
Gebühr78,20 €
- Kursnummer: 43203
-
StartDi. 22.09.2026
18:30 UhrEndeDi. 08.12.2026
19:45 Uhr -
10 Termine
-
Dozent*in:Angela HiltnerAtempädagogin/-therapeutin mit langjähriger Meditationserfahrung
