Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach E. Jacobsen fördert das Körperbewusstsein und eine bessere Wahrnehmung des eigenen Körpers. Ziel ist es, aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannen und Loslassen einzuwirken, Verspannungen frühzeitig wahrzunehmen und durch die Entspannung zu lösen. Der Wechsel zwischen An- und Entspannung kann die bewusste Wahrnehmung der jeweiligen Körperzustände, sowie körperliche und seelische Entspannung fördern. Durch das gezielte An- und Entspannen des Muskels kann ein tiefes Ruhegefühl sowie mentale Entspannung erreicht werden.

Beim Unterricht in der Gruppe wird eine Bewegung auf leichte und spielerische Weise mit verschiedenen, ungewohnten Variationen erforscht. Geübt wird mit der Bewegung vor allem die Wahrnehmung: wie mache ich diese Bewegung - wie schnell, wie langsam, mit welchem Kraftaufwand, wie harmonisch? Dabei wird Anstrengung reduziert und Koordination verbessert, neue Wege werden erforscht und sogar zu langjährigen Gewohnheiten tauchen Alternativen auf. Das Nervensystem nimmt feinste Unterschiede wahr und wählt die einfachste, eleganteste, leichteste Lösung. Und diese wird im Alltag wirksam. Es werden unterschiedlichste Übungen aus dem sehr umfangreichen Spektrum von mehreren tausend von Dr. Moshé Feldenkrais durchgeführt. Übungen zur Befreiung des Rückens gehören auch dazu. In der Folgewoche gibt es eine ca. zehnminütige Zusammenfassung der Übung. An einigen Abenden werden die Übungen durch Partnerarbeit ergänzt.

Beim Unterricht in der Gruppe wird eine Bewegung auf leichte und spielerische Weise mit verschiedenen, ungewohnten Variationen erforscht. Geübt wird mit der Bewegung vor allem die Wahrnehmung: wie mache ich diese Bewegung - wie schnell, wie langsam, mit welchem Kraftaufwand, wie harmonisch? Dabei wird Anstrengung reduziert und Koordination verbessert, neue Wege werden erforscht und sogar zu langjährigen Gewohnheiten tauchen Alternativen auf. Das Nervensystem nimmt feinste Unterschiede wahr und wählt die einfachste, eleganteste, leichteste Lösung. Und diese wird im Alltag wirksam. Es werden unterschiedlichste Übungen aus dem sehr umfangreichen Spektrum von mehreren tausend von Dr. Moshé Feldenkrais durchgeführt. Übungen zur Befreiung des Rückens gehören auch dazu. In der Folgewoche gibt es eine ca. zehnminütige Zusammenfassung der Übung. An einigen Abenden werden die Übungen durch Partnerarbeit ergänzt.

Der Körper verfügt über natürliche Möglichkeiten, Vertrauen und Entspannung zu finden. Was Sie aus dem Alltag in Stresssituationen kennen, z.B. Wackeln mit den Beinen oder Zittern der Hände, Verspannung, Gereiztheit gleicht TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) aus.  Sie werden herangeführt das Zittern kontrolliert zuzulassen. Auch mit körperlichen Einschränkungen möglich. Ihr Körper steht im Mittelpunkt und Sie lernen, ihn besser wahrzunehmen, entspannen dabei und schöpfen neue Kraft.

Wenn in Fürth die Kärwa-Zeit beginnt und sich der Herbst von seiner schönsten Seite zeigt, lassen wir uns von dieser besonderen Stimmung inspirieren. In diesem Workshop verbinden wir Kärwa-Stimmung und herbstliche Formen mit der Vielfalt traditioneller Muster und gestalten stimmungsvolle Zentangle®-Kunstwerke. Ausgehend von einfachen Linien entstehen Schritt für Schritt ruhige, dekorative Strukturen – inspiriert von Blättern, Ernteformen und wiederkehrenden Ornamenten. Dabei steht nicht das perfekte Ergebnis im Vordergrund, sondern das achtsame Zeichnen und die Freude am kreativen Prozess.

Nachts „verbissen“, Zähne knirschend wird Stress und Anspannung oft im Kieferbereich deutlich. Mit Körperwahrnehmung, den TRE®-Übungen und anderen einfachen Methoden lernen Sie, der Verspannung behutsam zu begegnen und die Muskulatur besser entspannen zu können. Sie bekommen Impulse für die Integration in Ihren Alltag, damit dieser und Ihre Muskulatur entspannter sein können. Der Kiefer wird über direkte Übungen und über das neurogene Zittern eingeladen, loszulassen und zu entspannen.

Die Thai-Yoga-Massage (TYM) zeichnet sich durch Dehnungen, Akupressur und sanfte Gelenkmobilisationen, sowie durch passive Yoga-Haltungen und Elementen aus der Osteopathie aus. In diesem besonderen Workshop erforschen wir die vielseitigen Möglichkeiten TYM gezielt mit den Füßen anzuwenden. Die Arbeit mit den Füßen ist ein wertvolles Werkzeug, sie schont die Hände und Handgelenke und ermöglicht eine kraftvolle und mühelose Massage. Dieser Workshop lädt dich dazu ein, deine eigene Balance,  Stabilität und Zentrierung zu stärken. Bei diesem Workshop werden die Füße sowohl statisch als auch dynamisch in verschiedenen Positionen (Bauch-, Rücken- und Seitenlage) eingesetzt. Ergänzend dazu werden einfache Techniken mit Knien und Unterarmen vermittelt. Die Massage wird in bequemer Kleidung auf einer Matte ausgeführt. Die Massage wird synchron angeleitet, sodass gleichzeitig massiert werden kann. Alle Teilnehmer*innen im Kurs erhalten und geben eine Massage.

In diesem Kurs lernst du, ein Kunstwerk nach den 8 Schritten der Zentangle®-Methode zu erschaffen. Zentangle® ist eine Kunstform, die Achtsamkeit mit künstlerischer Gestaltung verbindet. Die Kunstform ist leicht zu erlernen und entspannend. Schritt für Schritt zeichnen wir strukturierte Muster und fokussieren uns komplett auf den Prozess des Zeichnens. Dieser Kurs eignet sich für alle, die Striche, Kreise und geschwungene Linien zeichnen können – weitere Vorkenntnisse sind nicht nötig. Am Ende des Kurses bist du entspannter, hältst ein wunderschönes Kunstwerk in den Händen und gehst mit ganz viel Inspiration nach Hause.

In der Stille liegt die Kraft: Die Praxis der Meditation hilft uns, den Geist zu beruhigen und wieder mehr Fokus und Gelassenheit zu finden. In diesem Workshop schaffen wir einen Raum der Konzentration, in welchem wir gemeinsam die Grundlagen der Meditation erkunden dürfen. Wir schauen uns an, was Meditation bewirken kann und welchen möglichen Hindernissen wir dabei begegnen können. Mit einfachen Atemübungen, geführten Achtsamkeits-Sequenzen sowie Geh- und Objekt-Meditationen lernst du verschiedene Wege kennen, die du ganz leicht in deinen Alltag mitnehmen kannst.  Dieser Kurs ist eine herzliche Einladung an alle Einsteiger*innen, die praktikable Wege zu mehr Achtsamkeit und Bewusstheit suchen.

In diesem einmaligen Workshop lernen Kinder und ihre Eltern gemeinsam die Methode TRE® kennen. Spielerische Bewegungen wie Schütteln, Ruckeln und sanftes Zittern helfen, Anspannung abzubauen und den Körper zu entspannen. Sie erhalten einen Einblick in die Inhalte des Kinderkurses (16353), können die Übungen direkt ausprobieren und die Dozentin kennenlernen. So erleben Sie gemeinsam, wie einfach und wohltuend Stressabbau über Bewegung sein kann.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare und effektive Entspannungsmethode zur aktiven Stressbewältigung. Durch die gezielte An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung wieder gelöst. Dadurch wird schrittweise eine wohltuende körperliche und psychische Entspannung erfahren, die mit zunehmender Übung jederzeit abrufbar ist. Die Übungen haben sich bewährt zur Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen und Bewältigung aktueller Belastungssituationen. Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits erste Erfahrungen mit Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson gemacht haben und ihre Kenntnisse auffrischen möchten.

Kinder nehmen Anspannung oft körperlich wahr – durch Unruhe, Zappeln oder innere Spannung. In diesem Kurs lernen sie, diese Signale besser zu verstehen und auf natürliche Weise damit umzugehen. Spielerische Bewegungen wie Ruckeln, Schütteln und sanftes Zittern helfen, den Körper zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Die kindgerecht angeleiteten TRE®-Übungen unterstützen dabei, Stress abzubauen, das Körpergefühl zu stärken und mehr innere Ausgeglichenheit zu finden – ganz ohne Leistungsdruck und mit viel Freude an Bewegung.

Der Körper verfügt über natürliche Möglichkeiten zur Entspannung. Was Sie aus dem Alltag in Stresssituationen kennen, z.B. Wackeln mit den Beinen oder Zittern der Hände, nutzt TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) als Entspannungsübung. Mit einfachen Übungen im Stehen werden die Muskeln ermüdet. Dadurch stellt sich ein kontrollierbares Zittern ein. Das kann zu tiefer Entspannung führen. Im Liegen können Sie mit dem Zittern variieren und experimentieren. Ihr Körper steht im Mittelpunkt und Sie lernen, ihn besser wahrzunehmen, entspannen dabei und schöpfen neue Kraft. Dieser Kurs ist geeignet um TRE® kennenzulernen oder bekannte Übungen zu vertiefen.

Schlechter Schlaf, innere Unruhe, keine Energie? Dein Körper braucht kein „mehr“ - sondern weniger: weniger Anspannung, weniger Stress. Mit Autogenem Training kannst du genau das erreichen. Erfahre in diesem Kurs, wie du durch die Kraft deiner Gedanken zur Ruhe kommen, abschalten und neue Energie tanken kannst. In nur wenigen Minuten kannst du dich in einen Zustand tiefer Entspannung versetzen - jederzeit und überall und das ohne Apps, Musik oder andere Hilfsmittel. Die Übungen sind körperbezogen und bauen durch einfache, formelhafte Sätze aufeinander auf. Ängste, innere Unruhe und gedrückte Stimmung können abgebaut oder neutralisiert, Schlafstörungen und Schmerzwahrnehmung gelindert werden. Der Kurs umfasst neben dem Erlernen der einzelnen Formeln des Autogenen Trainings ebenfalls Übungen zur Achtsamkeit und zur Körperwahrnehmung sowie Tipps zur schnellen Entspannung im Alltag.

In diesem Kurs gibt es feste Entspannungsrituale wie eine einleitende Atemübung, einen kurzen und leichten Bewegungsteil sowie den Hauptteil mit geführten Meditationen und Fantasiereisen mit Elementen u.a. aus dem Autogenen Training und der progressiven Muskelentspannung. Vorkenntnisse sind nicht notwendig.  Die Kombination der verschiedenen Methoden kann ein neues Körperbewusstsein schaffen und eine bessere Entspannungsfähigkeit fördern. Die Übungen können auch zuhause selbstständig durchgeführt und in den Alltag integriert werden.

Du hast alles in dir, was du brauchst, um entspannter und gelassener durch den Alltag zu gehen und dir selbst etwas Gutes zu tun. Erlebe und erlerne diese Fähigkeiten zusammen mit deinem Atem und anhand von Techniken der Achtsamkeitsentspannung. Entwickle in diesem Workshop einen achtsamen Blick auf Situationen, die dir Stress verursachen. Finde für dich kleine Tricks und deinen eigenen Weg, um das Gelernte für dich zu nutzen, um gelassener und mit klarem Kopf zu leben.

Bringen Sie Ihre Schulterverspannungen zum Schmelzen und den Kopf in mühelose Balance. Mit Spaß und originellen Übungen entdecken wir, wie unser Körper sich mit Leichtigkeit durchs Leben bewegen kann.Wir haben zum Ziel, die Körperwahrnehmung zu verbessern und das eigene Bewegungsverhalten zu mehr Leichtigkeit und Effizienz anzuregen. Die Franklin-Methode® ist eine effiziente Kombination von Wahrnehmungsschulung, erlebter Anatomie, Imagination und Bewegung. Sie setzt auf bewusstes, gespürtes Erleben und Wahrnehmen der Anatomie des Körpers und seiner Funktion in Bewegung. Das Wissen bleibt nicht im Kopf stecken, sondern wird spielerisch greifbar und trägt auf erfahrbare Weise zur Verbesserung unserer Haltung bei. Ein Kurs für alle, die mit mehr Geschmeidigkeit und Leichtigkeit durchs Leben gehen wollen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Geübte Achtsamkeit kann dazu verhelfen, die Selbsteinfühlung und die Selbstführung zu verbessern. Die Gehirnfunktion kann verbessert, das Immunsystem gestärkt und die Konzentrationsfähigkeit gesteigert werden. Dies kann zu einer gesteigerten Leistungsfähigkeit führen. In diesem Workshop lernen Sie verschiedene Entspannungsmethoden wie den Bodyscan, PMR, Atemübungen und Meditation kennen. Das Ziel ist es, einen Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags zu schaffen und die Entspannung und Gelassenheit zu fördern.

Dauerstress verursacht viele gesundheitliche Probleme, bis hin zu Depressionen oder sogar Burnout. Um dauerhaft gesund und leistungsfähig zu bleiben ist deshalb entsprechendes Wissen von Vorteil. Beim Vortrag erhalten Sie erste Impulse, wie Sie sich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlen, leistungsstark bleiben und sich wieder erholen können. Starten Sie jetzt – übernehmen Sie selbst Verantwortung für Ihre Gesundheit! Bitte beachten Sie, dass die mitgeteilten Anregungen keinesfalls die Betreuung durch Ihren Arzt oder Ihre Ärztin ersetzen!

Diese Klangmeditation fördert gezielt die Entspannung von Körper und Geist. Fein abgestimmte Schwingungen verschiedener Klangschalen und anderer Instrumente wirken direkt auf das Nervensystem und reduzieren Stress. In bequemer Ruheposition im Sitzen oder Liegen erfahren die Teilnehmenden tiefe Entspannung. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Volle Terminkalender, immer präsent sein, Familie, Beruf. Fühlen Sie sich auch manchmal überfordert? Wir wollen auftanken, den Alltag hinter uns lassen und unsere Mitte wieder finden. Entspannung wird zum Gefühlserleben mit wissenschaftlich anerkannten Methoden wie PME nach Jacobson, Autogenes Training nach Prof. Schulz, Atementspannung und verschiedenen Fantasiereisen, die effizient wirkende Wege zu mehr Ruhe und Gelassenheit bieten können. Lernen Sie Ihr Leben durch positives und stressfreies Denken mit Leichtigkeit zu meistern!

Dieser Workshop verbindet die kraftvolle Wirkung von Bodypercussion mit der Freude am gemeinsamen Singen. Durch einfache rhythmische Bewegungen im Kreis entsteht ein tragender Grundrhythmus, der ein achtsames Erleben der Gruppendynamik fördert. Klatschen und andere spielerische Körperklänge machen den eigenen Körper als Instrument erlebbar. Das gemeinschaftliche Singen kann sich aus kurzen, spontan erfundenen Melodien (Circle Singing) oder leicht zugänglichen Liedern zusammensetzen. Dieser intuitive musikalische Ausdruck, verbunden mit körperlicher Bewegung, fördert Entspannung, Resilienz und das Gefühl von Verbundenheit. Das Zusammenspiel von Rhythmus, Stimme und Bewegung ist ein Beispiel für Musikalisches Embodiment – eine ganzheitliche Erfahrung, bei der Musik nicht nur gehört oder erzeugt, sondern im Körper unmittelbar gespürt wird. Ziel ist es, im Hier und Jetzt anzukommen und ein positives Körper- und Gemeinschaftsgefühl zu entwickeln. Es sind keinerlei musikalische Vorkenntnisse erforderlich.

Nach Belastungsphasen sind Erholungs- bzw. Entspannungsphasen sehr wichtig, damit der Körper sich wieder regenerieren kann. Andauernder Stress kann auch unser Immunsystem schwächen. Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die dabei helfen kann, Körper und Geist zu entspannen, nervöse Störungen wie Unruhe oder Schlafstörungen zu lindern, kalte Hände und Füße zu erwärmen sowie die Konzentration zu steigern.

Der Körper und seine einzelnen Körperpartien sollen durch Dehnen und Strecken von Kopf bis Fuß wieder mehr gespürt werden! Alle Übungen werden langsam und mit Bedacht ausgeführt, ohne Schmerzgrenzen zu überschreiten und nur soweit sie körperlich schmerzfrei möglich sind! Ergänzt werden diese Übungen durch Progressive Muskelentspannung nach Jacobson.

In Stresssituationen atmen viele Menschen flach, halten die Luft an oder verspannen den Körper. Das kann die Sauerstoffversorgung beeinträchtigen und unsere Leistungsfähigkeit sowie unser Wohlbefinden verringern. In diesem Workshop können Sie lernen, muskuläre Spannungen zu lösen und Ihre Atemkraft zu entfalten. Achtsame Atem- und Körperwahrnehmungsübungen in Verbindung mit Bewegung können helfen, innere Anspannung zu reduzieren und den Atemrhythmus zu schulen. Entspannungsübungen für Schultern, Nacken und Kiefer können Ruhe, Lockerheit und neue Kraft für den Alltag bringen.

Der Körper verfügt über natürliche Möglichkeiten zur Entspannung. Was Sie aus dem Alltag in Stresssituationen kennen, z.B. Wackeln mit den Beinen oder Zittern der Hände, nutzt TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) als Entspannungsübung. Mit einfachen Übungen im Stehen werden die Muskeln ermüdet. Dadurch stellt sich ein kontrollierbares Zittern ein. Das kann zu tiefer Entspannung führen. Im Liegen können Sie mit dem Zittern variieren und experimentieren. Ihr Körper steht im Mittelpunkt und Sie lernen, ihn besser wahrzunehmen, entspannen dabei und schöpfen neue Kraft. Dieser Kurs ist geeignet um TRE® kennenzulernen oder bekannte Übungen zu vertiefen.

Bei Anspannung und in Stresssituationen atmen viele Menschen flach und hastig, halten unbewusst die Luft an, knirschen mit den Zähnen oder ziehen die Schultern nach oben. Auf Dauer beeinflusst die Brustatmung die Sauerstoffversorgung des Körpers. Unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden werden beeinträchtigt. Sie können lernen, gezielt muskuläre Spannungen "loszulassen", um Ihre ganze Atemkraft zu nutzen. Im Workshop werden achtsame Atem- und Körperwahrnehmungsübungen in Verbindung mit Bewegung angeleitet, um innere Anspannungen zu lösen und den persönlichen Atemrhythmus zu schulen. Wirksame Entspannungsübungen für Schultern, Nacken und Kiefer bringen Lockerheit und Wohlspannung, innere Ruhe und Kraft, die Sie mit in den Alltag nehmen können.

Geübte Achtsamkeit kann dazu verhelfen, die Selbsteinfühlung und Selbstführung zu verbessern. Die Gehirnfunktion kann verbessert werden, eine erhöhte Konzentrationsfähigkeit erreicht werden. Dies ermöglicht evtl. eine gesteigerte Leistungsfähigkeit. In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Entspannungsmethoden wie den Bodyscan, PMR, Atemübungen und Meditation kennen. Zudem wollen wir uns der eigenen Bedürfnisse bewusst werden. Ziel ist es, einen Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags zu schaffen sowie Entspannung, Gelassenheit und Zufriedenheit zu fördern.

Der Körper und seine einzelnen Körperpartien sollen durch Dehnen und Strecken von Kopf bis Fuß wieder mehr gespürt werden! Alle Übungen werden langsam und mit Bedacht ausgeführt, ohne Schmerzgrenzen zu überschreiten und nur soweit sie körperlich schmerzfrei möglich sind! Ergänzt werden diese Übungen durch Progressive Muskelentspannung nach Jacobson.

Die Franklin-Methode® ist ein einzigartiges Bewegungstraining, das mit der Kraft der inneren Vorstellung arbeitet. Durch fantasievolle Übungen entdecken wir unseren Körper neu und steigern Wohlbefinden, Lockerheit und Bewegungsfreude. Die Methode verbessert Aufrichtung, Beweglichkeit und Koordination. Eine kraftvolle Körpermitte fördert Atmung, Haltung und Beweglichkeit. Spüren Sie die Flexibilität Ihrer Beckengelenke und die Integration des Beckenbodens in Alltagsbewegungen. Ein Kurs für alle, die mit mehr Leichtigkeit durchs Leben gehen wollen – ganz ohne Vorkenntnisse!

Inhalt siehe Kurs 55103

In der Stille liegt die Kraft: Die Praxis der Meditation hilft uns, den Geist zu beruhigen und wieder mehr Fokus und Gelassenheit zu finden. In diesem Workshop schaffen wir einen Raum der Konzentration, in welchem wir gemeinsam die Grundlagen der Meditation erkunden dürfen. Wir schauen uns an, was Meditation bewirken kann und welchen möglichen Hindernissen wir dabei begegnen können. Mit einfachen Atemübungen, geführten Achtsamkeits-Sequenzen sowie Geh- und Objekt-Meditationen lernst du verschiedene Wege kennen, die du ganz leicht in deinen Alltag mitnehmen kannst.  Dieser Kurs ist eine herzliche Einladung an alle Einsteiger*innen, die praktikable Wege zu mehr Achtsamkeit und Bewusstheit suchen.

In diesem Workshop tauchen wir ein in die ruhige, meditative Welt der Mandalas. Auf einem runden Format entstehen Schritt für Schritt harmonische Muster im Zentangle®-Stil. Neben dem praktischen Zeichnen werfen wir einen kurzen Blick auf die Herkunft von Mandalas und ihre besondere Wirkung. Wir lernen einfache Grundelemente kennen, mit denen sich Mandalas leicht aufbauen lassen, und füllen diese mit ruhigen, wiederkehrenden Mustern. So entsteht nicht nur ein stimmungsvolles Bild, sondern auch eine Grundlage, um zuhause selbst weiter kreativ zu werden. Der Fokus liegt auf Entspannung, Achtsamkeit und der Freude am Zeichnen – ganz ohne Vorkenntnisse.

Wir sitzen zu viel, bewegen uns zu wenig. Verspannungen und Schmerzen im Rücken gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden. Deshalb ist es wichtig, die Muskulatur rund um unseren Rücken gezielt zu dehnen und stärken. In den drei Stunden arbeiten wir uns entlang der gesamten Wirbelsäule, des Nackens und der Schultern. Da der Rücken in engem Zusammenhang mit unserer Psyche steht, üben wir auch bewusstes „Loslassen“, spüren Entspannung und genießen abschließend eine Tiefenentspannung mit Klangschalen, die Körper und Seele ins Gleichgewicht bringen kann. Ein entspannter Rücken kann eine gute Haltung fördern.

Diese Klangmeditation fördert gezielt die Entspannung von Körper und Geist. Fein abgestimmte Schwingungen verschiedener Klangschalen und anderer Instrumente wirken direkt auf das Nervensystem und reduzieren Stress. In bequemer Ruheposition im Sitzen oder Liegen erfahren die Teilnehmer tiefe Entspannung. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Dauerstress verursacht viele gesundheitliche Probleme, bis hin zu Depressionen oder sogar Burnout. Um dauerhaft gesund und leistungsfähig zu bleiben ist deshalb entsprechendes Wissen von Vorteil. Beim Vortrag erhalten Sie erste Impulse, wie Sie sich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlen, leistungsstark bleiben und sich wieder erholen können. Starten Sie jetzt - übernehmen Sie selbst Verantwortung für Ihre Gesundheit! Bitte beachten Sie, dass die mitgeteilten Anregungen keinesfalls die Betreuung durch Ihren Arzt oder Ihre Ärztin ersetzen!

Der Jahresbeginn lädt dazu ein, innezuhalten, Altes loszulassen und mit neuer Leichtigkeit zu starten. In diesem Workshop greifen wir diese Stimmung auf und gestalten ein ruhiges Zentangle®Motiv, inspiriert von der Form der Feder. Mit sanften Linien und wiederkehrenden Mustern entsteht Schritt für Schritt eine harmonische Komposition. Gezeichnet wird auf einem besonderen, leicht durchscheinenden Material, das unseren Kunstwerken eine ganz eigene, zarte Wirkung verleiht. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um das bewusste Zeichnen und das Ankommen im Moment. Ein inspirierender Workshop für alle, die sich eine kreative Auszeit zum Jahresanfang schenken möchten.