Progressive Muskelentspannung (PME)
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare und effektive Entspannungsmethode zur aktiven Stressbewältigung.
Durch die gezielte An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung wieder gelöst.
Dadurch wird schrittweise eine wohltuende körperliche und psychische Entspannung erfahren, die mit zunehmender Übung jederzeit abrufbar ist.
Die Übungen haben sich bewährt zur Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen und Bewältigung aktueller Belastungssituationen.
Durch die gezielte An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung wieder gelöst.
Dadurch wird schrittweise eine wohltuende körperliche und psychische Entspannung erfahren, die mit zunehmender Übung jederzeit abrufbar ist.
Die Übungen haben sich bewährt zur Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen und Bewältigung aktueller Belastungssituationen.
Hinweis: Der Kurs findet am 14.03. nicht statt.
Material
bequeme Kleidung, kleines Kissen oder Nackenrolle
Kurstermine 6
-
Ort / Raum
-
- 1
- Donnerstag, 29. Februar 2024
- 18:00 – 19:15 Uhr
- DG.1
1 Donnerstag • 29. Februar 2024 • 18:00 – 19:15 Uhr DG.1 -
- 2
- Donnerstag, 07. März 2024
- 18:00 – 19:15 Uhr
- DG.1
2 Donnerstag • 07. März 2024 • 18:00 – 19:15 Uhr DG.1 -
- 3
- Donnerstag, 21. März 2024
- 18:00 – 19:15 Uhr
- DG.1
3 Donnerstag • 21. März 2024 • 18:00 – 19:15 Uhr DG.1 -
- 4
- Donnerstag, 11. April 2024
- 18:00 – 19:15 Uhr
- DG.1
4 Donnerstag • 11. April 2024 • 18:00 – 19:15 Uhr DG.1 -
- 5
- Donnerstag, 18. April 2024
- 18:00 – 19:15 Uhr
- DG.1
5 Donnerstag • 18. April 2024 • 18:00 – 19:15 Uhr DG.1 -
- 6
- Donnerstag, 25. April 2024
- 18:00 – 19:15 Uhr
- DG.1
6 Donnerstag • 25. April 2024 • 18:00 – 19:15 Uhr DG.1 - 6 vergangene Termine
Progressive Muskelentspannung (PME)
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare und effektive Entspannungsmethode zur aktiven Stressbewältigung.
Durch die gezielte An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung wieder gelöst.
Dadurch wird schrittweise eine wohltuende körperliche und psychische Entspannung erfahren, die mit zunehmender Übung jederzeit abrufbar ist.
Die Übungen haben sich bewährt zur Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen und Bewältigung aktueller Belastungssituationen.
Durch die gezielte An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung wieder gelöst.
Dadurch wird schrittweise eine wohltuende körperliche und psychische Entspannung erfahren, die mit zunehmender Übung jederzeit abrufbar ist.
Die Übungen haben sich bewährt zur Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen und Bewältigung aktueller Belastungssituationen.
Hinweis: Der Kurs findet am 14.03. nicht statt.
Material
bequeme Kleidung, kleines Kissen oder Nackenrolle
-
Gebühr41,50 €
- Kursnummer: 41005
-
StartDo. 29.02.2024
18:00 UhrEndeDo. 25.04.2024
19:15 Uhr
6
Termine
Dozent*in:
Kathrin Böhm
Bankfachwirtin, Entspannungspädagogin
