Hatha-Yoga verbindet auf harmonische Weise sanfte Körperübungen mit bewusster Atemführung. Durch präzise angeleitete Übungen wird die Tiefenmuskulatur gestärkt. Jede Stunde schließt mit einer wohltuenden Klangmeditation ab. Die harmonischen Schwingungen von Klangschalen können zu einer besonders tiefen Entspannung führen. Auch für Anfänger*innen geeignet.
Sie sind vielseitig interessiert und schätzen den Austausch mit anderen Frauen? Dann sind Sie hier richtig. In einer offenen Atmosphäre sprechen wir Woche für Woche über Themen aus Gesellschaft, Kultur und Medizin und erfahren Wissenswertes aus der Region. Dazu laden wir auch Gastdozent*innen ein. Am Ende des Semesters können Sie mit Ihren Ideen und Anregungen das Programm des folgenden Semesters mitgestalten. Am ersten Kursvormittag stellen die Kursleiterinnen den Themenplan vor. Die Gruppe freut sich über neue Teilnehmerinnen.
Studi l'italiano da poco tempo e non hai molte possibilità per parlarlo? Studi l'italiano da un po' di tempo ma pensi di fare ancora errori? In entrambi i casi, questo è il corso perfetto per te. Insieme esercitiamo l'italiano per la vita di tutti i giorni e per le vacanze, discutiamo di temi di attualità e facciamo esercizi di grammatica. Kenntnisse auf A2-Niveau erforderlich.
Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach E. Jacobsen fördert das Körperbewusstsein und eine bessere Wahrnehmung des eigenen Körpers. Ziel ist es, aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannen und Loslassen einzuwirken, Verspannungen frühzeitig wahrzunehmen und durch die Entspannung zu lösen. Der Wechsel zwischen An- und Entspannung kann die bewusste Wahrnehmung der jeweiligen Körperzustände, sowie körperliche und seelische Entspannung fördern. Durch das gezielte An- und Entspannen des Muskels kann ein tiefes Ruhegefühl sowie mentale Entspannung erreicht werden.
Im Slow Yoga bewegen wir uns in sanften, fließenden Sequenzen, die dich einladen, ganz bei dir anzukommen. Kräftigende Elemente wechseln sich mit regenerativen Phasen ab. Die Bewegungen verbinden sich mit deinem Atem und schaffen Raum für Präsenz, Körperbewusstsein und Atemwahrnehmung. Diese Klasse lädt dich ein, deinen Körper achtsam zu bewegen und eine feine Verbindung zwischen Bewegung und Atem entstehen zu lassen - ganz so, wie es sich für dich gerade stimmig anfühlt.
Haben Sie Lust, Ihre Umgebung näher kennen zu lernen? Dann gehen Sie mit auf Entdeckungstour. Wir besichtigen je nach Möglichkeit sehenswerte Bauwerke, besuchen öffentliche Einrichtungen, nehmen an Führungen durch ortsansässige Betriebe teil und lassen uns von einheimischen Künstler*innen in ihren Werkstätten ihre aktuellen Werke präsentieren.
In diesem Zeichen- und Maltreff für Aquarell-, Öl- oder Acrylmalerei arbeiten Sie in Ihrer bevorzugten Technik und erleben gleichzeitig neue künstlerische Möglichkeiten. Lassen Sie sich inspirieren!
Für mehr Reichweite – Instagram zählt zu den weltweit meistgenutzten sozialen Netzwerken und ist konsequent auf visuelle Inhalte wie Fotos und Videos ausgerichtet. Dadurch eignet sich die Plattform in besonderem Maße für aufmerksamkeitsstarkes Social Media Marketing (SMM). Für kleine und mittlere Unternehmen (KMU) stellt Instagram eine vergleichsweise ressourcenschonende Alternative zu klassischen Kommunikationsmitteln dar, mit der Reichweite, Markenpräsenz und Kundenbindung systematisch aufgebaut werden können. Der nachhaltige Erfolg eines Instagram‑Auftritts basiert nicht auf Einzelmaßnahmen, sondern auf einer klaren Strategie. Dazu zählen die Analyse relevanter Kanäle und Trends, ein konsistentes visuelles Erscheinungsbild sowie ein kundenzentrierter Ansatz, der Bedürfnisse und Nutzungskontexte berücksichtigt. Erst durch die Verbindung von Inhalt, Format und Timing entsteht eine belastbare Grundlage für den professionellen Einsatz von Instagram im Business‑Umfeld. Highlights: • Grundlagen und Prinzipien des Social Media Marketings • Instagram‑Funktionen im Detail (Posts, Stories, Reels, Live) • Entwicklung markt‑ und markengerechter Inhalte • Live‑Publishing und Interaktion mit der Community • Best‑Practice‑Analyse erfolgreicher Business‑Accounts
Die Teilnehmenden vertiefen eigenständig ihr Wissen und Können, beraten sich kollegial und tauschen sich aus. Neuzugänge mit Malerfahrung sind willkommen.
Sie haben als Kind oder Jugendliche Ballett getanzt? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie! Die Inhalte richten sich an Wiedereinsteiger*innen, die länger kein Ballett mehr getanzt haben. Auch als Fortsetzung des Kurses "Ballett für Anfänger*innen" geeignet. Eine gute und solide Balletttechnik (möglichst nach der Waganova-Methode) sowie körperliche Eignung werden vorausgesetzt. Altersgrenzen gibt es keine.
Nimm Dir in der Mittagspause eine bewusste Auszeit, um den Kopf frei zu kriegen und Dir mit Yoga etwas Gutes tun. Egal, ob Du im Büro oder Homeoffice den Tag am Schreibtisch verbringst, Schultern und Nacken verspannst, deine Beinmuskeln verkürzt sind oder ob Du körperlich arbeitest, viel stehst und läufst: Eine körperlich aktive Pause tut gut, lockert Verspannungen und löst Blockaden. Davon profitieren auch Geist, Konzentration und Kreativität. Die Stunde beginnt mit bewussten Atemtechniken und sanften Sonnengrüßen, um den Körper vorzubereiten. Danach folgen fließende Übungen, die in ruhige übergehen. Beendet wird die Stunde mit kleinen Meditationen und einem entspannenden Shavasana. Danach hast Du Power für alles, was für den Rest des Tages noch so ansteht!
In diesem klassischen Aquarellkurs lernen wir die Techniken Nass-in-Nass und Nass-auf-Trocken kennen. Wir malen verschiedene Motive wie Landschaften, Blumen und Naturelemente. Im Mittelpunkt stehen das Mischen von Farben, das Setzen von Details und gezielter Akzente für eine ausdrucksstarke Bildwirkung.
Fühlen Sie sich oft vom Tempo des Alltags getrieben? Sehnen Sie sich nach einem Ort, an dem Sie einfach „sein“ dürfen, ohne etwas leisten zu müssen? In diesem 10-wöchigen Kurs verbinden wir die Weisheit der buddhistischen Meditation mit Techniken der körperlichen Entspannung. Unser Ziel ist es, nicht nur den Geist zu beruhigen, sondern auch die im Körper gespeicherten Spannungen systematisch zu lösen. Sie lernen Werkzeuge kennen, mit denen Sie Stress proaktiv begegnen und Ihre Resilienz stärken können. Jede Meditationssitzung ist nach einem bewährten dreiteiligen Prinzip aufgebaut, das Ihnen hilft, sanft von der Hektik des Tages in die Tiefe der Meditation zu gleiten: 1. Entspannung im Liegen Wir beginnen jede Einheit in der Rückenlage. Durch geführte Körperreisen (Body Scan) und achtsames Atmen lösen wir Blockaden und Verspannungen. Diese Phase bereitet den Boden: Ein entspannter Körper ist die wichtigste Voraussetzung für einen ruhigen Geist. 2. Kleine Impulsvorträge Jede Woche widmen wir uns einem spezifischen Aspekt der buddhistischen Lehre Wir sprechen über Themen wie Achtsamkeit, Loslassen, Gleichmut, Mitgefühl: u.v.m. 3. Meditation im Sitzen Nachdem der Körper entspannt und der Geist inspiriert ist, gehen wir in die stille Meditation über. Hier wenden wir das besprochene Thema direkt an und erfahren die Kraft der Konzentration und der inneren Ruhe. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene, sowie für Alle, die nach einem Ausgleich zum stressigen Alltag suchen, geeignet.
In diesem Kurs arbeiten wir mit Texten aus der deutschen Literatur und mit aktuellen Beiträgen aus den Medien. Dabei erweitern wir unsere Grammatik und unseren Wortschatz. Mit gezielten Übungen vertiefen wir, was wir bisher gelernt haben. Ziel ist es, die mündliche Ausdrucksfähigkeit zu verbessern und mehr Sicherheit beim Sprechen zu gewinnen.
An afternoon conversation course in a relaxed and friendly atmosphere. We read interesting texts and practise our speaking skills by discussing them. New faces welcome!
Gestalten Sie nach Ihren Vorstellungen frei und ohne Leistungsdruck. Mit individueller Anleitung und Unterstützung lernen Sie unterschiedliche Arbeitstechniken kennen, wie das Aufbauen oder das freie Drehen an der Scheibe. Hier kommen Handwerk und Kunst zusammen.
Gedächtniskurse gibt es viele, Bewegungsangebote auch. Aber einen Kurs, der beides verbindet und zudem Ihrem Gehirn Aufschwung gibt, das finden Sie nur bei der vhs. Sind Sie neugierig genug für ein Semester voller neuer Erfahrungen? Möchten Sie klassischer Altersvergesslichkeit entgegensteuern und Ihre grauen Zellen fit und aktiv halten? Bewegung für die grauen Zellen verbessert Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Mit Methoden der Bewegungslehre, dem Wissen des Yoga und Elementen aus den Bereichen Koordination, Konzentration und Gleichgewicht bringen wir Ihre grauen Zellen garantiert in Schwung! Und das Schönste dabei: es macht jede Menge Spaß.
This speakeasy course is ideal for learners who want to speak English but feel their English is not good enough for a conversation course. Try speaking English in a relaxed atmosphere, about everyday things. Come along, bring your ideas, articles and have fun whilst learning.
Sie lernen in diesem Onboarding die Grundfunktionen der Kursmanagement-App kennen.
Erlebe, wie sich Körper und Geist in Einklang bringen lassen: Im Pilates kräftigst du deine Muskulatur – vor allem rund um Bauch, Rücken und Beckenboden, dehnst dich geschmeidig und findest Entspannung – immer gelenkschonend und mit bewusster Atmung. Jede Bewegung wird kontrolliert und fließend ausgeführt – für eine elegante, aufrechte Haltung und neue Leichtigkeit im Alltag.
Brush up your language skills in a fun and friendly way! We'll look at useful grammar and vocabulary from level A2, talk about everyday topics, and enjoy learning together in a relaxed atmosphere. You can always ask questions, and we'll be there to help you. With plenty of practice and a helpful textbook, you'll quickly feel more confident and enjoy speaking.
In diesem Kurs werden typische Situationen im italienischen Alltag behandelt, die während eines Italienurlaubs auftreten können. Sie erwerben einen nützlichen Wortschatz, erhalten interessante Einblicke in Kultur und Gesellschaft Italiens und erlernen die grundlegenden grammatikalischen Strukturen. Ein besonderer Fokus liegt auf der praktischen Anwendung der Sprache durch intensive Sprechübungen. Für Teilnehmende ohne / mit sehr geringen Vorkenntnissen.
Fühlen Sie sich oft vom Tempo des Alltags getrieben? Sehnen Sie sich nach einem Ort, an dem Sie einfach „sein“ dürfen, ohne etwas leisten zu müssen? In diesem 10-wöchigen Kurs verbinden wir die Weisheit der buddhistischen Meditation mit Techniken der körperlichen Entspannung. Unser Ziel ist es, nicht nur den Geist zu beruhigen, sondern auch die im Körper gespeicherten Spannungen systematisch zu lösen. Sie lernen Werkzeuge kennen, mit denen Sie Stress proaktiv begegnen und Ihre Resilienz stärken können. Jede Meditationssitzung ist nach einem bewährten dreiteiligen Prinzip aufgebaut, das Ihnen hilft, sanft von der Hektik des Tages in die Tiefe der Meditation zu gleiten: 1. Entspannung im Liegen Wir beginnen jede Einheit in der Rückenlage. Durch geführte Körperreisen (Body Scan) und achtsames Atmen lösen wir Blockaden und Verspannungen. Diese Phase bereitet den Boden: Ein entspannter Körper ist die wichtigste Voraussetzung für einen ruhigen Geist. 2. Kleine Impulsvorträge Jede Woche widmen wir uns einem spezifischen Aspekt der buddhistischen Lehre Wir sprechen über Themen wie Achtsamkeit, Loslassen, Gleichmut, Mitgefühl: u.v.m. 3. Meditation im Sitzen Nachdem der Körper entspannt und der Geist inspiriert ist, gehen wir in die stille Meditation über. Hier wenden wir das besprochene Thema direkt an und erfahren die Kraft der Konzentration und der inneren Ruhe. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene, sowie für Alle, die nach einem Ausgleich zum stressigen Alltag suchen, geeignet.
Dieser Qigong-Kurs bietet dir die Möglichkeit, vor der Winterzeit neue Energie zu tanken und zur inneren Balance zu finden. Durch sanfte Lockerungs- und Kräftigungsübungen von Kopf bis Fuß, einen stabilen Stand, eine entspannte Atmung sowie fließende Bewegungsabläufe werden Wohlbefinden und Beweglichkeit gefördert. Dabei erhältst du viele wertvolle Impulse zu dieser alten Bewegungskunst, die gut in den Alltag integriert werden können. Geeignet für Anfänger*innen, zum Wiedereinstieg und zur Vertiefung der Grundlagen. Ohne Vorkenntnisse möglich.
Um den Kreislauf in Schwung zu bringen, werden wir im Fettverbrennungsbereich auf dem Step leichte Schrittkombinationen einstudieren. In dieser Stunde wird nicht nur das Herz-Kreislauf-System angeregt, sondern zusätzlich werden bestimmte Muskelgruppen trainiert (z.B. Arme, Rücken, Bauch, Beine, Po). Gegen Ende der Stunde wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt. Bei einer regelmäßigen Teilnahme verspürt man, wie die Kondition gestärkt, die Koordination geschult und die Muskulatur spürbar gekräftigt wird.
Die Lehrgangsleitung informiert über Voraussetzungen und Ablauf des vhs-Abendlehrgangs zum Nachholen des qualifizierenden Mittelschulabschlusses. Die Teilnahme am Infoabend ist kostenlos und unverbindlich. Bitte melden Sie sich zum Infoabend an! Informationen erhalten Sie auch unter Tobias.Goetz@vhs-fuerth.de oder telefonisch unter 0911 / 974-1704.
Das Studium Generale bietet den Teilnehmer*innen ein breites Spektrum an Inhalten aus unterschiedlichen Wissenschaftsgebieten: Aktuelle Bezüge zum Weltgeschehen, historische und naturwissenschaftliche Themen, Kunst, Musik, Philosophie, Literatur oder Medizin werden in Vortrag und Gespräch mit wechselnden Referent*innen sowie mit der Moderatorin bzw. dem Moderator diskutiert. Eingeladen sind alle neugierigen Menschen, die sich gerne mit verschiedenen Themengebieten auseinandersetzen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Anmeldung gilt im ausgewählten Kurs jeweils für ein Semester und ist personengebunden. Quereinstieg immer möglich, sofern freie Plätze vorhanden.
An evening conversation course for those with A2 level knowledge of English who want to expand their vocabulary and practise their speaking skills in a casual and relaxed atmosphere. We read texts and discuss various topics about work, travel and everyday life.
Sie lernen, wie Sie die "Königsdisziplin Mensch" zeichnerisch meistern. Anhand von einfachen Tipps und Tricks üben Sie, Figuren frei aus dem Kopf und ohne Hilfe von Vorlagen zu zeichnen. Mit verschiedenen Methoden zeige ich Ihnen den Aufbau der menschlichen Figur, Kopf und Gesicht, Hände und Füße, sowie Augen, Nase und Mund richtig zu zeichnen. Dabei nehmen wir uns genug Zeit zum Üben und Ausprobieren.
For all who feel at home with the English language or maybe want to achieve more fluency. We'll read short stories and all kinds of interesting texts from newspapers and discuss them. Join us, fun is guaranteed!