HIIT steht für hochintensives Intervalltraining und vereint zwei der effektivsten Trainingsmethoden miteinander.
Zum einen das Training mit nahezu maximaler Intensität (high intensity), welches zur Muskelerschöpfung und
der maximalen Sauerstoffaufnahme in den Muskel führt. Zum anderen Intervalltraining, welches sich aus kurzen
Belastungsphasen mit hoher Intensität und Regenerationspausen mit niedriger bis mittlerer Intensität
zusammensetzt.
Ziel dieser Methode ist es, mit kurzer Trainingszeit maximal viel Fett zu verbrennen und gleichzeitig das
Muskelwachstum anzuregen.
Nach einem kurzem Aufwärmen (Warm-up) wechseln wir in einen hochintensiven Aktiv-Slot mit moderaten
Phasen sowie Pausen. Ein Intervall besteht aus einer 20-50 sekündigen Powerphase und einer Pause von 10-
30 Sekunden.
Eine schweißtreibende Angelegenheit!