Bitte beachten Sie, dass für Prüfungen keine Internet-Anmeldungen möglich sind. Bitte melden Sie sich direkt in der vhs an. Verbindlicher Anmeldeschluss ist der 26.07.24.
Bitte beachten Sie, dass für Prüfungen keine Internet-Anmeldungen möglich sind. Bitte melden Sie sich direkt in der vhs an. Verbindlicher Anmeldeschluss ist der 26.07.24.
Iyengar-Yoga bietet die Möglichkeit von der Anspannung in die Entspannung, von Bewegtheit zur Ruhe zu gelangen. Die - im Schwerpunkt - eher regenerativen Haltungen helfen uns, neue Kraft zu tanken und unsere Aufmerksamkeit bei uns selbst zu belassen. Körper und Geist werden erfrischt.
Wenn du Spaß an Bewegung zu aktueller Musik hast und dich fit halten möchtest, beginnt unsere Stunde mit einem einfachen Workout, das deiner Ausdauer, Körperhaltung und Koordination sowie der effektiven Kräftigung der ganzen Muskulatur dient und ganz nebenbei noch deinen Körper formt! Bauch-, Beine- und Po-Muskeln sind auch beim Tanz aktiv gefordert! Ob weich schwingende Bewegungen oder originell freche Figuren, für jedes Temperament ist etwas dabei und bringt viel Spaß mit simplen, pfiffigen Tanzelementen. Ein ideales Bewegungsprogramm für dein besseres Körperbewusstsein!
Aufgrund verschiedener wissenschaftlicher Studien wird Meditation häufig als alternative Therapie für eine Vielzahl an Erkrankungen wie Stress, Angst- oder Schlafstörungen empfohlen. Meditation ist eine wirkungsvolle Methode unseren Körper und Geist wahrzunehmen und in Kontakt damit zu kommen. Dies ist sehr wichtig, da unser Denken eine enorme Schaffenskraft hat. So bedeutet Meditation im Buddhismus, Methoden an die Hand zu bekommen den eigenen Geist mit heilsamen Sichtweisen vertraut zu machen, um auch in schwierigen Situationen darauf zurückgreifen zu können. Wir beginnen jeweils mit einer Körper-Geist-Entspannungsmeditation im Liegen, um unsere Alltagsgedanken zur Ruhe kommen zu lassen. So sind wir vorbereitet auf die anschließende Atemmeditation, in der wir unsere Achtsamkeit ganz entspannt auf die Ein- und Ausatembewegung lenken und gleichzeitig unsere Konzentrationsfähigkeit stärken können. Der Atemmeditation folgt die eigentliche Meditation, in der wir hilfreiche Aspekte aus Buddhas Lehre betrachten, um daraus für uns praktische Lehren zu ziehen.
Mit Übungen wie z.B. "Feuer und Wasser vereinen" und "Morgenübung" wollen wir gezielt Qi tanken. Diese Übungen sind leicht zu erlernen, erfordern keine besondere körperliche Fitness und können unsere Vitalität in einzigartiger Weise stärken. In einfachen Übungen wollen wir erfahren, wie wir diese Vitalität in alltäglichen Situationen optimal nutzen und anwenden und so zu mehr Entspannung und Gelassenheit finden können.
Tango - ein ausdrucksstarker, emotionaler und kreativer Tanz, nicht zu verwechseln mit dem Standard-Tango und seinen zackigen Bewegungen, sondern der Tango vom Rio de la Plata - auch Tango Argentino genannt. Dieser Tanz lebt durch seine harmonischen Bewegungen und gibt Ihnen vielfältige Interpretationsmöglichkeiten.
Atmen geschieht einfach, wir müssen ja nicht daran denken: "Oh, wie sollte ich jetzt atmen?" So üben wir den Atem wahrzunehmen, zu spüren und ihn fließen zu lassen, das heißt auch gelassen zu sein, nicht so gestresst. Wir üben mit Atem- und Körperübungen nach Ilse Middendorf. Die Übungen sind einfach und können gut in den Alltag integriert werden, der Atem ist immer dabei! Die Kraft des Atems stärkt das Immunsystem und fördert die Selbstheilungskräfte. Bewusstes Atmen beruhigt und verbindet uns mit dem Herzen, genießen Sie eine Körperarbeit, die Freude und Leichtes entstehen lässt! Der Kurs ist gedacht für Einsteiger*innen in die Atemarbeit und für Wiederkommende zum Üben und Vertiefen.
Diese Stunde lädt dich dazu ein, Yoga in seiner Gesamtheit zu praktizieren: Fließende körperliche Haltungen (Asanas) und bewusste Atmung sowie Meditation ermöglichen es dir, den Fokus vom Außen gezielt in dein Inneres zu richten. Auf diese Weise adressieren wir sowohl die körperliche als auch die geistige Ebene, um dir einen wohltuenden Ausgleich zum Alltag zu ermöglichen. Wir fokussieren die Balance zwischen Anspannung und Entspannung. Diese Yoga-Stunde ist darauf ausgerichtet, die Welt des Yoga jeder interessierten Person näher zu bringen.
Wir praktizieren Vinyasa, Elemente aus dem Prana-Flow, Pranajama, Meditation und Yin Yoga - mal ruhig und entspannend, mal dynamisch fordernd, immer kreativ und achtsam. Die Einheiten beginnen mit bewussten Atemtechniken, Mobilisation und sanften Sonnengrüßen, um den Körper vorzubereiten. Danach folgen fließende Übungen, die in ruhige übergehen. Beendet wird die Stunde mit kleinen Meditationen, Atemübungen und einem entspannenden Shavasana. Freue dich auf die inspirierende Begegnung mit Yoga und dem Flow. Im besten Fall hast du am Ende der Stunde das Gefühl bei dir angekommen zu sein und spürst ein sanftes Lächeln auf deinem Gesicht.
In dieser Stunde steht die Stärkung deiner inneren Balance im Fokus. Durch gezielte Bewegungen kann diese Form der Meditation dabei unterstützen, wieder in deine Mitte zu finden und besser mit Stress umzugehen. Das Zusammenspiel von Körper und Geist steht im Zentrum, wodurch Verspannungen gelöst und der Geist zur Ruhe gebracht werden können. Du wirst verschiedene dynamische Meditationstechniken kennenlernen, darunter Schüttelbewegungen, Atemtechniken, Gehmeditation, Fantasiereisen sowie Spannungs- und Entspannungsübungen. Dabei wird nicht nur dein Immunsystem gestärkt, sondern auch Stress abgebaut und deine Lebensfreude gesteigert.
African Soul Dance sind kreative Tanzchoreos mit der Essenz traditioneller und populärer afrikanischer Tanzstile auf AfroPop- oder World Music: Die schwingenden Bewegungen lockern den Körper. Die treibenden Rhythmen heben deine Energie nach oben. Spannungen können abfließen. Am Ende fühlst du dich lebendig durchströmt. Gute-Laune-Garantie! Es wird barfuß getanzt.
Die 18 Harmonischen oder auch Shibashi Übungen sind wegen ihrer Einfachheit eine sehr beliebte Übungsform aus dem medizinischen Qigong. Wenn du sie regelmäßig übst, kannst du damit Krankheiten vorbeugen und dich selbst bei der Heilung unterstützen oder auch einfach nur Entspannung und Wohlbefinden erlangen: du kräftigst dadurch deine Muskeln, bewegst alle Gelenke durch, regst die inneren Organe an, stabilisierst das Herz-Kreislauf-System, findest zu tieferem Schlaf, linderst Stresssymptome und erlangst langfristig mehr Vitalität.
Verbindlicher Anmeldeschluss ist der 23.08.2024. Nach diesem Stichtag sind weder An- noch Abmeldungen möglich! Die Prüfungsgebühr wird spätestens bei Anmeldeschluss fällig. Diese Prüfung startet mit dem schriftlichen Teil am Vormittag und endet mit der mündlichen Prüfung am Nachmittag. Auf der Internetseite der telc gGmbH können Sie sich über den Ablauf dieser Prüfung informieren. Dort finden Sie auch Übungsmaterial zur Vorbereitung. https://www.telc.net/sprachpruefungen/deutsch/zertifikat-deutsch-telc-deutsch-b1/ Es gelten die Prüfungsordnung und die AGB der telc gGmbH: www.telc.net/agb
Dieser Kurs ist für Teilnehmer*innen mit guten bis sehr guten Grundkenntnissen der Niveaustufe B1 geeignet. Wir erarbeiten uns die B2.1 Grammatik, erweitern unseren Wortschatz, trainieren alle Fertigkeiten (Hören, Lesen, Schreiben, Sprechen) und bekommen viele Prüfungstipps..
Du lernst schon seit ein paar Jahren Koreanisch, hast aber noch Schwierigkeiten mit der Grammatik? Oder fehlt dir die Systematik? Dann ist dieser Kurs perfekt für dich. In diesem Kurs vertiefst du systematisch die Grammatik und übst den schriftlichen und mündlichen Ausdruck.. Grammatikkenntnisse aus "New Sogang Korean 1B" oder ähnlich erforderlich (Verben im Präsens, Präteritum, Futur). Neue Teilnehmer*innen sind immer willkommen. Teilnahme mit Kamera.
Kennenlernen der chinesischen Kultur und Umgangsformen, Verstehen der kulturellen Unterschiede zwischen China und Deutschland, Vermittlung von Grundkenntnissen der chinesischen Sprache.
Du lernst schon seit ein paar Jahren Koreanisch, möchtest aber deine Kenntnisse vertiefen? Dann ist dieser Kurs perfekt für dich. In diesem Kurs lernst du, in einer angemessenen Form mit Koreaner*innen zu kommunizieren. Du vertiefst die Grammatik systematisch und übst die schriftliche und mündliche Ausdrucksform. Grammatikkenntnisse aus "New Sogang Korean 1B" oder ähnlich erforderlich. Neue Teilnehmer*innen sind immer willkommen. Teilnahme mit Kamera.
Dieser Kurs ist für Teilnehmer*innen mit guten bis sehr guten Grundkenntnissen der Niveaustufe B2 geeignet. Wir erarbeiten uns die C1.1 Grammatik, erweitern unseren Wortschatz, trainieren alle Fertigkeiten (Hören, Lesen, Schreiben, Sprechen) und bekommen viele Prüfungstipps.
Hallo! Warst du schon mal in Korea oder willst du irgendwann Korea besuchen? Möchtest du die Vorlieben der Koreaner kennenlernen? Von und mit mir kannst du Koreanisch lernen und die interessante koreanische Kultur für dich entdecken. Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf der koreanischen Schrift, Hangeul, und dem Grammatikaufbau in der Grundstufe.
¡Bienvenidos!En este curso repasaremos el nivel B1 y comenzaremos con el nivel B2. ¡Acompáñanos, te esperamos!
Dieser Kurs ist für Teilnehmer*innen mit entsprechenden Vorkenntnissen geeignet, die schnell in die japanische Sprache und Kultur einsteigen möchten. Der Schwerpunkt liegt auf der Alltagssprache.
Suchst du einen Kurs, in dem du langfristig und systematisch Koreanisch-Kenntnisse vertiefen kannst? Dann bist du hier richtig. Grammatikkenntnisse aus "New Sogang Korean 1B" oder ähnlich erforderlich. Neue Teilnehmer*innen sind immer willkommen. Teilnahme mit Kamera.
¡Bienvenidos! En este curso repasaremos el nivel A2 y comenzaremos con el nivel B1.
Mit Flusion lernen Sie Französisch auf eine etwas andere Weise. Der Schwerpunkt liegt auf dem mündlichen Ausdruck und der Aussprache. Sprache erleben - ohne Grammatik zu pauken! Dieser Kurs eignet sich auch für Einsteiger*innen der Stufe A1, die noch nicht mit der Methode gelernt haben.
In diesem Kurs unterhalten wir uns über K-Dramen und K-Pop, bauen Grundkenntnisse weiter auf und üben nützliche Redewendungen in einer angemessenen Geschwindigkeit. Grammatikkenntnisse aus "New Sogang Korean 1A" oder ähnlich erforderlich (Verben im Präsens). Neue Teilnehmer*innen sind immer willkommen. Teilnahme mit Kamera.
Du lernst schon seit ein paar Jahren Koreanisch, hast aber noch Schwierigkeiten mit der Grammatik? Oder fehlt dir die Systematik? Dann ist dieser Kurs perfekt für dich. In diesem Kurs vertiefst du Grammatikkenntnisse (Futur, Adjektiv, Honorative Form etc.) und übst weiterhin nützliche Redewendungen. Der Schwerpunkt in diesem Kurs sind die Adjektive, die dir ermöglichen, dich gewählter auszudrücken. Du kannst mit mir Originaltitel von K-Drama und K-Pop aussuchen und übersetzen. Grammatikkenntnisse aus "New Sogang Korean 1A" oder ähnlich erforderlich (Verben im Präsens und Präteritum). Neue Teilnehmer*innen sind immer willkommen. Teilnahme mit Kamera.
Eine paarweise Anmeldung ist nicht erforderlich.
Tanzen hält fit - und zwar Körper, Geist und Seele. Koordination trainiert das Gehirn und die Gelenke bleiben geschmeidig. Regelmäßige Bewegung fördert Ausdauer und Kraft. Gleichzeitig beugen wir Osteoporose vor und stärken unser Herz-Kreislauf-System. Tanz, Gymnastik und Entspannungsübungen bilden eine harmonische Einheit. Eine paarweise Anmeldung ist nicht erforderlich.
Französisch anders lernen mit Flusion. Der Schwerpunkt liegt auf dem mündlichen Ausdruck und der Aussprache. Sprache erleben - ohne Grammatik zu pauken! Dieser Kurs eignet sich auch für Einsteiger*innen der Stufe A1, die noch nicht mit der Methode gelernt haben. Vor Kursbeginn erhalten Sie einen Link zum Kurs.