Manchmal braucht es nur einen Stuhl, um Körper, Seele und Geist etwas Gutes zu tun. Yoga auf dem Stuhl schenkt Bewegung, Entspannung und Leichtigkeit - ganz ohne Matte. Sanfte Übungen und bewusstes Atmen im Sitzen fördern die Beweglichkeit, stärken den Rücken und lösen Verspannungen. Es ist eine wunderbare Möglichkeit für alle, ob jung oder älter, mit körperlichen Einschränkungen, und für alle, die Übungen lernen möchten, die sie jederzeit im Büro, zu Hause oder unterwegs unkompliziert praktizieren können. Denn oft reichen ein paar Minuten, um Spannungen zu lösen und wieder bei sich anzukommen.  Yoga auf dem Stuhl ist für Geübte und Anfänger*innen geeignet, kurz für alle, die sich einfach wohler fühlen möchten.

Nimm Dir in der Mittagspause eine bewusste Auszeit, um den Kopf frei zu kriegen und Dir mit Yoga etwas Gutes tun. Egal, ob Du im Büro oder Homeoffice den Tag am Schreibtisch verbringst, Schultern und Nacken verspannst, deine Beinmuskeln verkürzt sind oder ob Du körperlich arbeitest, viel stehst und läufst: Eine körperlich aktive Pause tut gut, lockert Verspannungen und löst Blockaden. Davon profitieren auch Geist, Konzentration und Kreativität. Die Stunde beginnt mit bewussten Atemtechniken und sanften Sonnengrüßen, um den Körper vorzubereiten. Danach folgen fließende Übungen, die in ruhige übergehen. Beendet wird die Stunde mit kleinen Meditationen und einem entspannenden Shavasana. Danach hast Du Power für alles, was für den Rest des Tages noch so ansteht!

Kann man im Alter noch mit Yoga anfangen? Ganz klare Antwort: Ja! Yoga ist perfekt fürs Alter, denn die Übungen können wunderbar angepasst werden. Yoga macht den Körper auf sanfte Weise stärker, hält den Geist auf Trab und die Psyche stabil. Yoga kann selbst bei körperlich geschwächten Menschen Erstaunliches bewirken. Vor allem verbessert sich das Körpergefühl, Gelenke und Muskeln werden kräftiger, die Konzentration und der Gleichgewichtssinn stärken sich und es kann sogar Krankheiten vorbeugen. Durch gezielte Atemübungen entspannen sich Körper und Geist, die Durchblutung und der Lymphfluss werden gestärkt. Kurz gesagt: Yoga unterstützt das gesunde Älterwerden. Es kommt weniger auf das lange Halten und eine perfekte Ausführung an, sondern mehr auf Wiederholungen, auf das Atmen und die Entspannung.

Wie ein Netzwerk durchziehen Faszien unseren Körper von Kopf bis Fuß, stabilisieren ihn, verleihen ihm seine Form und verbessern unsere Körperwahrnehmung und die Koordination. Sie verkleben, wenn wir sie nicht trainieren und das äußert sich dann durch Verspannungen und Schmerzen im ganzen Körper. Finden Sie ganzheitlich zu einem gesunden, geschmeidigen und kraftvollen Körper: In dem Workshop stärken und straffen wir sanft, aber hoch wirksam unsere Faszien und entspannen bei einer wohligen Klangschalenmeditation. Anstelle von Faszienrolle werden auch Faszienbälle verwendet. Yogavorkenntnisse sind nicht erforderlich, aber hilfreich.

In diesem Workshop entdecken wir, wie Yoga auf dem Stuhl dir zu mehr Bewegung, Entspannung und Leichtigkeit verhelfen kann - ganz ohne Matte. Sanfte Übungen und bewusstes Atmen im Sitzen fördern die Beweglichkeit, stärken den Rücken und lösen Verspannungen. Dieser Workshop ist ideal für alle, ob jung oder alt, mit körperlichen Einschränkungen oder für alle, die einfache Übungen lernen möchten, die sie jederzeit im Büro, zu Hause oder unterwegs praktizieren können. Schon wenige Minuten können helfen, Spannungen zu lösen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Der Workshop ist sowohl für Anfänger*innen als auch für Geübte geeignet - für alle, die sich einfach wohler fühlen möchten.