Wir sitzen zu viel, bewegen uns zu wenig. Verspannungen und Schmerzen im Rücken gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden. Deshalb ist es wichtig, die Muskulatur rund um unseren Rücken gezielt zu dehnen und stärken. In den drei Stunden arbeiten wir uns entlang der gesamten Wirbelsäule, des Nackens und der Schultern. Da der Rücken in engem Zusammenhang mit unserer Psyche steht, üben wir auch bewusstes „Loslassen“, spüren Entspannung und genießen abschließend eine Tiefenentspannung mit Klangschalen, die Körper und Seele ins Gleichgewicht bringen kann. Ein entspannter Rücken kann eine gute Haltung fördern.

Diese Klangmeditation fördert gezielt die Entspannung von Körper und Geist. Fein abgestimmte Schwingungen verschiedener Klangschalen und anderer Instrumente wirken direkt auf das Nervensystem und reduzieren Stress. In bequemer Ruheposition im Sitzen oder Liegen erfahren die Teilnehmer tiefe Entspannung. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Learn how to make scones and super easy strawberry jam. You will find that everything is very easy to make and we will have quite some time left for talking over a cup of tea and a plate of scones. In Britain vegan varieties of just about every kind of food are very common. Let's find out if we enjoy going vegan with a Cream Tea, too. Don't worry about your English proficiency levels – if you enjoy speaking English just come along and have a good time.

Leckere Laugenbrezen – mit überschaubarem Aufwand, aus einer Handvoll Zutaten und in weniger als zwei Stunden. Was will das Hobbybäckerherz mehr? In diesem Kurs entmystifizieren wir die Laugenbreze. Kein Vorteig und kein Laugenbad, keine speziellen Hilfsmittel oder Geräte, perfekt zum Nachmachen Zuhause. Wir sprechen auch über die Geschichte der Brezel und welche lokalen Variationen es gibt, und darüber, was chemisch beim Backvorgang passiert. Während der Teig geht, bereiten wir Dips für die nachfolgende Verkostung zu. Bei Interesse können wir auch Laugenbrötchen und -stangen herstellen. Anschließend führst du alle Schritte zur Herstellung deiner eigenen Breze selbst durch. Vom Ausrollen des Teiges bis hin zum Bestreuen mit Salz. Die Brezen werden nach dem Backen verkostet. Wer möchte, kann aber auch mehrere Brezen backen und dann mit nach Hause nehmen. Gesunde Ernährung ist grundlegender Bestandteil aller vhs-Kochkurse.

Gerade in der kalten Jahreszeit sind wärmende Eintöpfe oder Suppen eine wahre Wohltat für Körper und Seele. Sie schenken uns wohlige Wärme von innen und können zugleich unsere Abwehrkräfte unterstützen. Porree ist reich an Vitaminen, und seine ätherischen Öle wirken entzündungshemmend. Pastinaken tun unserer Lunge gut, während Linsen wertvolle Energie liefern. Gemeinsam mit Bohnen, Spitzkohl und Tomaten entsteht ein bunter, nährstoffreicher Topf voller Gesundheit. Also: Ran an die Löffel – stärken wir unsere Mitte und genießen die Kraft der winterlichen Küche! Gesunde Ernährung ist grundlegender Bestandteil aller vhs-Kochkurse.

Das Thema „Psychische Belastungen und seelische Krisen“ ist gerade jetzt relevant und hochaktuell. Seelische Nöte können in allen Altersgruppen unterschiedlich aussehen: Hilflosigkeit, Überforderung, Einsamkeit usw. Im Umgang mit Betroffenen in seelischer Not entstehen oft Unsicherheiten, Hilflosigkeit oder Ohnmacht, wenn es Menschen in unserem nahen Umfeld (z.B. am Arbeitsplatz, im Bekannten- oder Familienkreis) nicht gut geht. Das niedrigschwellige Erste-Hilfe-Programm für psychisch-emotionale Notfallsituationen - ähnlich zu medizinischen Erste-Hilfe-Kursen - vermittelt Ersthelfenden eine konkrete Handlungskette: „Hinschauen – Sprechen – Netzwerken“, um mehr Sicherheit und Selbstvertrauen im Umgang mit betroffenen Menschen zu gewinnen. Ein praxisnaher Austausch sowie erfahrungsorientierte Übungselemente unterstützen die Erarbeitung konkreter Hilfsangebote. Eine digitale Lernplattform bietet zusätzlich vertiefende Lerninhalte an. Weitere Informationen finden Sie unter www.hsn-kurse.de

Gesundheitsorientieres Yoga, das glücklich macht! Wir üben Yogahaltungen, die deinem Körper gut tun, Schmerzen und Spannungen reduzieren und deine Ausdauer und Flexibilität verbessern können. Glücksyoga lässt dich widerstandsfähiger gegen Belastungen des Alltags wie Stress und viel Sitzen werden. Wir kombinieren Yoga mit Elementen aus dem Faszientraining und nutzen Entspannungs- und Mentalübungen für eine Zusatzportion Glück im Alltag, um einen nachhaltig gesunden Körper und Geist aufzubauen. Glückliches Namastè!

Möchtest du nach der Winterpause wieder sanft in Schwung kommen? Dieser Vormittagsworkshop unterstützt dich mit sanften Lockerungs- und Kräftigungsübungen, fließenden Bewegungsabläufen aus dem Qigong sowie kurzen (Atem-)Meditationen dabei, deine Batterien aufzutanken und dich vitaler zu fühlen. Zudem erhältst du viele Impulse, die Körper und Geist helfen können, dich auf Neues auszurichten. Jetzt kann der Frühling kommen!    Geeignet für Anfänger*innen, zum Wiedereinstieg und zur Vertiefung der Grundlagen. Ohne Vorkenntnisse möglich.

Etwa 30 % der Menschen über 65 Jahren stürzt mindestens einmal pro Jahr. Nicht selten sind Verletzungen und Brüche die schmerzhafte Folge von Stürzen. Nicht nur aus diesem Grund ist ein Balance- oder Gleichgewichtstraining, auch sensomotorisches Training genannt, für den Alltag enorm wichtig. In diesem Vortrag lernen Sie nicht nur die Hintergründe zu diesem Thema kennen, sondern auch einfache Übungen um Ihr Gleichgewicht im Alltag zu verbessern.

Wussten Sie, dass es in Indien rund 40 verschiedene Gewürze gibt? Kommen Sie mit mir auf eine Reise, um diese Vielfalt an Aromen kennenzulernen. In diesem Kurs lernen wir, wie man indische „Hausmannskost“ mit selbstgemachten Gewürzen zubereitet. Ich erkläre Ihnen die Gewürze und gebe Ihnen Anregungen, wie Sie sie in Ihren täglichen Mahlzeiten verwenden können. Die Gerichte sind würzig. Wir werden aus Huhn, Lamm und Paneer eine Geschmacksexplosion zaubern. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Interessiert an einem leckeren DIY-Käse-Erlebnis? Ich lade Sie herzlich ein, gemeinsam mit mir Käse aus hochwertiger regionaler Kuhmilch herzustellen. Es ist einfacher als gedacht und gelingt gut in der eigenen Küche. Unter Anleitung dürfen Sie Ihren eigenen Käse zaubern. Währenddessen verkosten Sie verschiedene Käsearten. Zum Schluss können Sie Ihre eigene Kreation mit nach Hause nehmen, 1-2 Tage pflegen und anschließend nach Belieben mit Kräutern verfeinern. Gesunde Ernährung ist grundlegender Bestandteil aller vhs-Kochkurse.

Die Schwere und Süße des Portweins harmonieren sehr gut mit verschiedenen Käsen. Vor allem zu Edelpilzkäse, aber auch zu Schaf-, Ziegen-, Kuh- bzw. Milchkäse passt Portwein hervorragend. Ergänzend dazu bietet Sherry eine spannende Vielfalt: Nussige, trockene Varianten wie Amontillado oder Oloroso ergänzen gereifte Hartkäse, während süßere Sherrys gut mit Blauschimmel- oder cremigen Käsesorten harmonieren. So entsteht ein abwechslungsreiches Geschmackserlebnis zwischen Süße, Würze und intensiver Käsearomatik. Gesunde Ernährung ist grundlegender Bestandteil von vhs-Kochkursen.

In diesem Kochkurs werden wir durch Georgien reisen und die Kultur sowie die Tischgewohnheiten kennenlernen. Wir bereiten fünf landestypische Spezialitäten zu und genießen diese mit drei verschiedenen georgischen Weinen. Der Höhepunkt des Abends wird "Adjaruli Khachapuri" (Käsebrot mit einem Ei in der Mitte) sein. Koche mit und lerne die georgische Küche kennen! Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Dauerstress verursacht viele gesundheitliche Probleme, bis hin zu Depressionen oder sogar Burnout. Um dauerhaft gesund und leistungsfähig zu bleiben ist deshalb entsprechendes Wissen von Vorteil. Beim Vortrag erhalten Sie erste Impulse, wie Sie sich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlen, leistungsstark bleiben und sich wieder erholen können. Starten Sie jetzt - übernehmen Sie selbst Verantwortung für Ihre Gesundheit! Bitte beachten Sie, dass die mitgeteilten Anregungen keinesfalls die Betreuung durch Ihren Arzt oder Ihre Ärztin ersetzen!

In Deutschland leben rund 1,8 Millionen Menschen mit einer diagnostizierten Demenz, davon etwa 1,2 Millionen mit der Alzheimer-Krankheit. Bis zum Jahr 2050 wird die Zahl der Betroffenen voraussichtlich auf 2,8 Millionen steigen. In diesem Workshop werden folgende Themen behandelt: Positive Beschäftigung für Menschen mit Demenz (Spiele und Aktivitäten) Es wird eine Auswahl an Beschäftigungsmaterialien vorgestellt und die förderlichen sowie potenziell beeinträchtigenden Aspekte erläutert. Einfühlsame Kommunikation Krisen bewältigen Ernährung und Demenz Autofahren und Demenz Technische Hilfen bei Demenz Mit Demenz in der Arztpraxis Mit Demenz im Krankenhaus Schmerz erkennen Urlaubsangebote für Menschen mit Demenz und deren Angehörige Die Belastungssituation der Angehörigen – was tun, um nicht auszubrennen? Veränderungen unserer Beziehungen – Veränderungen meiner Rolle

In diesem Workshop verbinden wir fließende Yoga-Sequenzen mit gezieltem Faszientraining. Durch achtsame, dynamische Bewegungen, federnde Impulse und länger gehaltene Dehnungen stimulieren wir das fasziale Gewebe, fördern seine Elastizität und lösen Spannungen im gesamten Körper. Die Kombination aus Mobilisation, kraftvollen Elementen und regenerativen Phasen unterstützt eine bessere Körperwahrnehmung, mehr Beweglichkeit und ein geschmeidiges Körpergefühl. Verklebte Faszien können sich lösen, die Durchblutung wird angeregt und die natürliche Spannkraft des Bindegewebes gestärkt. Der Workshop ist für alle Level geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – nur die Freude an bewusster Bewegung.

Unsere Ernährung versorgt uns mit Energie, Vitaminen und Mineralstoffen und hat maßgeblich Einfluss auf unsere Gesundheit. Um gesund zu bleiben ist allerdings eine „artgerechte Ernährung“ entscheidend. Dafür können Sie selbst einiges tun! Ziel kann sein, Ihre körperliche Gesundheit, Ihr geistiges Wohlbefinden, Ihre Lebensfreude und Motivation sowie Ihre Leistungsfähigkeit und Vitalität zu erhalten. Im Einzelgespräch erhalten Sie einen ersten Überblick zu den Möglichkeiten, wie Sie sich gesund ernähren können. Bitte beachten Sie, dass die mitgeteilten Anregungen keinesfalls die Betreuung durch Ihren Arzt oder Ihre Ärztin ersetzen!

Unsere Ernährung versorgt uns mit Energie, Vitaminen und Mineralstoffen und hat maßgeblich Einfluss auf unsere Gesundheit. Um gesund zu bleiben ist allerdings eine „artgerechte Ernährung“ entscheidend. Dafür können Sie selbst einiges tun! Ziel kann sein, Ihre körperliche Gesundheit, Ihr geistiges Wohlbefinden, Ihre Lebensfreude und Motivation sowie Ihre Leistungsfähigkeit und Vitalität zu erhalten. Im Einzelgespräch erhalten Sie einen ersten Überblick zu den Möglichkeiten, wie Sie sich gesund ernähren können. Bitte beachten Sie, dass die mitgeteilten Anregungen keinesfalls die Betreuung durch Ihren Arzt oder Ihre Ärztin ersetzen!

Wenn Sie sich und Ihrer Beziehung – egal, ob zu Partner*in, Freund*in oder Familienangehörigen – etwas Gutes tun möchten, gehen Sie nicht mehr alleine auf die Yogamatte, sondern zu zweit! Denn Partneryoga, eine neue Variante des Yoga, soll die Verbindung zwischen zwei Menschen stärken, Achtung und Vertrauen aufbauen sowie die Selbstwahrnehmung stärken und Körper und Seele in Einklang bringen. Partneryoga ist für alle geeignet, die bereit sind, sich darauf einzulassen. Es gibt bei dieser Art von Yoga keine Altersbeschränkung oder sonstige Ausschlusskriterien. Es geht, wie in jeder Form des Yoga, nicht um Leistung. Yoga zu zweit, bei dem die klassischen Asanas mit einem Partner geübt werden, ist ein tolles Erlebnis für Körper, Geist und Seele!

Ein Samstag voller Sommerstimmung: Wir lassen uns von Sonne, Meer und Natur inspirieren und übertragen dieses Gefühl in unsere Zeichnungen. Mit leichten, schwungvollen Mustern entstehen kleine Kunstwerke, die Frische, Freiheit und Leichtigkeit ausdrücken – perfekt, um den Sommer kreativ zu feiern. Schritt für Schritt lernen wir neue Tangles kennen und verbinden sie zu einer luftigen Sommerkomposition.   Diese Workshop eignet sich für alle, die Lust haben, den Sommer kreativ einzufangen – ganz ohne Vorkenntnisse. Auch für Zentangle®-Erfahrene, die neue Muster ausprobieren möchten.

Gesundheit ist (überwiegend) eine Frage des Lebensstils. Unsere moderne Lebensweise und der meist stressbetonte Alltag fordern nach einer gewissen Zeit oft Ihren Tribut, meist in Form von sogenannten „Zivilisationskrankheiten“. Die gute Nachricht: Sie können aktiv etwas für Ihre Gesundheit tun – und damit Wohlbefinden, Lebensfreude, Motivation und Leistungsfähigkeit erhalten. Der Vortrag gibt einen ersten Überblick zu einigen Möglichkeiten. Starten Sie jetzt - übernehmen Sie selbst Verantwortung für Ihr Wohlbefinden! Bitte beachten Sie, dass die mitgeteilten Anregungen keinesfalls die Betreuung durch Ihren Arzt oder Ihre Ärztin ersetzen!