Die größte Bibliothek der Welt ist die Bibliothek der ungeschriebenen Bücher. Viele Bücher werden erst nächstes Jahr geschrieben, noch mehr in zehn oder hundert Jahren. Und die meisten Bücher bleiben vielleicht immer nur als Idee im Kopf einer Autorin oder eines Autors hängen... In der ersten Etappe unseres Workshops wollen wir für solche (noch) nicht geschriebenen Bücher Titel finden. Wir lassen uns von einer vielfältigen Sammlung von ausgeschnittenen Wörtern und Wortschnipseln zu Buchtiteln inspirieren und gestalten mit Kleber, Schere und bunten Papieren ein Umschlagbild. In der zweiten Etappe inspiriert uns der eine oder andere Titel vielleicht zu einer Idee für eine Geschichte - es entsteht ein Klappentext. Im dritten Teil greifen wir dann eine der Ideen auf und schreiben einen Anfang, eine Szene oder eine kurze Geschichte dazu. Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse und Erfahrungen nötig. Wer Lust hat, sich auf etwas Neues einzulassen, kreativ zu werden und die Fantasie gehörig ins Kraut schießen zu lassen, ist hier genau richtig! Benötigt wird nur das bevorzugte Schreibwerkzeug, alle anderen Materialien werden von der Kursleiterin gestellt.
für Anfänger*innen und Fortgeschrittene ab 16 Jahren
Sie werden mit den Grundlagen der Naturseifenherstellung vertraut gemacht und stellen unter Anleitung Seife für Haut und Haar her, natürlich vegan und palmölfrei.
Schon im antiken Rom wusste man um die haut- und haarpflegenden Eigenschaften des Rosmarins und auch wer nicht unter Haarausfall oder Schuppen leidet, kann von den positiven Wirkungen profitieren. Rosmarin wirkt anregend und durchblutungsfördernd; man beugt sanft Problemen mit Haaren, Haut und Kopfhaut vor und kann nebenbei den wunderbaren Duft genießen. Zitrone gibt Glanz und Fülle, auf trockene und gereizte Haut wirkt unsere Naturseife dank eines hohen Olivenölanteils ausgleichend und pflegend.
zzgl. Materialgeld 32,- € (im Workshop zu zahlen)
Genießen Sie eine Auszeit für Körper und Geist und entdecken Sie die heilende Kraft der Thai-Yoga-Massage und die Freude des Partner-Yogas. Die Thai-Yoga-Massage vereint sanfte Berührung, gezielte Dehnungen und bewussten Atem, um Verspannungen zu lösen und Entspannung zu fördern. Erfahren Sie einfache Massagegriffe, die speziell den Schulter-/Nackenbereich effektiv entspannen können. Der zweite Teil des Workshops führt Sie in die Welt des Partner-Yogas. Gemeinsam üben Sie Yoga-Haltungen, die Verbindung und Balance fördern. Es sind keine Erfahrungen in Massage oder Yoga erforderlich.
In Kooperation mit: Weltladen Fürth
Seit fünfzig Jahren ist eine Bewegung hierzulande aktiv, die es geschafft hat in rund tausend Orten in Deutschland Weltläden auf die Beine zu stellen, die mit der Kampagne "Jute statt Plastik" den Anstoß zum plastikfreien Einkauf gegeben, die Fairtrade-Kaffee in alle Supermärkte und zuletzt das Lieferkettengesetz für Außenhandel mit sozialer Verantwortung auf den Weg gebracht hat. Dieser Crash-Kurs gibt einen Einblick in die Thematik, erläutert, auf welche Gütsiegel beim Einkauf zu achten ist und beleuchtet die Akteure und die Partner des Fairen Handels von Orts- bis Weltebene. Filmbeiträge, Material für die Teilnehmenden, ein Büchertisch und eine spannende Debatte runden dabei das Thema ab.
Andreas Schneider, Diplom-Theologe und Diplom-Sozialarbeiter, leitet den Weltladen Fürth.
zzgl. 7,50 € für Verpflegung während des Workshops (vor Ort zu zahlen)
In diesem Workshop geht es nicht um Perfektion oder das Erlernen von Tanzschritten. Es geht um die Lust am Bewegen zur Musik und darum, einen neuen Zugang zu Körper, Geist und Seele zu bekommen. Tanzen ist Bewegung und Bewegung ist gesund. Durch Bewegung und Musik erreichen wir nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Emotionen, können nonverbal unsere Gefühle ausdrücken, Belastendes kann so abgeschüttelt werden. Durch Tanz und Bewegung stärken wir unser Selbstbewusstsein! In der Bewegung können wir zu uns selbst finden, Stress reduzieren, das Wohlbefinden fördern und unseren Selbstausdruck stärken. Tanzen ist Ich-Zeit. Zum Loslassen, Innehalten, Entspannen, in Kontakt kommen in einer vertrauensvollen und wertschätzenden Atmosphäre. Trauen Sie sich, seien Sie mutig und neugierig auf Neues und machen Sie mit! Kopf aus, Musik an.
Eine paarweise Anmeldung ist nicht erforderlich.
Der fetzige Tanz- und Musikstil mit Wurzeln in der afrikanischen, karibischen und brasilianischen Kultur ist voller Power und pulsierenden Rhythmen. Er wird vor allem im Norden Brasiliens auf den Straßen Salvadors getanzt.
Sie erlernen die Grundlagen der Naturseifenherstellung. Anschließend werden Sie unter Anleitung nach dem sog. Kaltrührverfahren eine besonders milde Avocadoseife aus unraffiniertem grünem Avocadoöl, mildem Olivenöl und luxuriösem Babassuöl herstellen. Kakaobutter beruhigt auch gestresste Haut, ein Stück frische Avocado bringt Extrapflege. Durch die gewählte Unterlaugung von 10% in unserer Naturseife trocknet die Haut auch nach vielen Anwendungen nicht aus und wird sanft gepflegt. Die Seife ist durch das Öl wunderbar grün und unbeduftet, nach Wunsch kann jedoch ein zarter Duft hinzugefügt werden. Palmölfrei, naturnah, pflegend, selbstgemacht und vegan leisten unsere Naturseifen einen wertvollen Beitrag zur Müllvermeidung. Nach einer Reifezeit von 6 Wochen sind die Seifen zur Verwendung bereit.
zzgl. 34,- € Materialgeld (im Workshop zu zahlen)
Tauchen Sie ein in die Welt der tiefen Entspannung und inneren Harmonie mit Yin-Yoga & Yoga-Nidra. In diesem Praxisworkshop erfahren Sie nach kurzen Einführungen, die wohltuenden Wirkungen von Yin-Yoga, einer sanften Yoga-Form, die sich auf Dehnung und Entspannung konzentriert und dem regenerierenden Yoga-Nidra. Im ersten Teil des Workshops praktizieren wir ruhige und längere Dehnungen, die Ihre Flexibilität verbessern, Verspannungen lösen und Ihre Energiebahnen aktivieren können. Die Yin-Yoga-Praxis wird ergänzt durch Yoga-Nidra, eine geführte Tiefenentspannungstechnik, die Körper, Geist und Seele regenerieren kann. Tauchen Sie ein in diese einzigartige Kombination aus körperlicher Entspannung und mentaler Erneuerung. Der Workshop eignet sich für Menschen aller Erfahrungsstufen.
Diese Rhythmus-Kiste bringen viele Menschen mit Lateinamerika in Verbindung. Dabei ist das Cajón in ganz unterschiedlichen Musikstilen einsetzbar. Wir lernen die Grundtechniken und spielen gemeinsam die ersten Stücke. Wer lernen will, sein Lieblingslied zu begleiten, bringt es einfach auf CD mit. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
zzgl. 5,- € Leihgebühr (im Seminar zu zahlen)
In Kooperation mit der Fürther Fachstelle für Seniorinnen und Senioren und die Belange von Menschen mit Behinderung (fübs) und der Volksbücherei Fürth.
Dieser Themenkurs gibt Ihnen einen Einblick in die Möglichkeiten und Risiken des Online-Handels. Sie erfahren, wie Sie auch bei lokalen Geschäften ganz einfach online einkaufen gehen können und welche Bezahlmöglichkeiten es im Internet gibt. Die Sicherheit steht hierbei im Vordergrund. Sie lernen, wie Sie betrügerische Websites erkennen und häufige Betrugsmaschen sicher umgehen können.
Lange Zeit galten Kryptowährungen nur als Spielwiese für einige technisch versierte Experten. Seit 2009, der Entwicklung des Bitcoins, hat sich vieles getan. In den letzten Jahren haben große Finanzinstitute zahlreiche unterschiedliche Produkte auf den Markt gebracht, um in Kryptowährungen zu investieren. Alternativ können Anleger ihr Geld auch über Broker direkt in Kryptowährungen anlegen. Kryptowährungen entwickeln sich dabei immer stärker zu einer eigenen Asset Klasse. Anleger versuchen einer Inflation der Realwährungen zu entgehen und von den technologischen Fortschritten und neuen Geschäftsmodellen zu profitieren. Dabei stellt sich für Anleger die Frage, bei welchen der mehr als 6.000 Kryptowährungen eine Investition aussichtsreich erscheint. In diesem Kurs gehen wir auf die folgenden Punkte ein. Eine konkrete Anlageberatung kann im Rahmen dieses Kurses nicht erfolgen. Vorstellung der Geschäftsmodelle bekannter Kryptowährungen Unterscheidungsmerkmale von Kryptowährungen Technologische Grundlagen der neueren Kryptowährungen Unterscheidung Coins versus Token Verschiedene Anlagemöglichkeiten in Kryptowährungen Besonderheiten bei ICOs (Initial Coin Offering) Kryptowährungen gegen Zinsen verleihen (Lending) Staking als Alternative zu Lending Vorstellung von Handelsplattformen für Kryptowährungen Zugang zu Informationen über Kryptowährungen
Das deutsche Parteiensystem hat sich in den 75 Jahren des Bestehens der Bundesrepublik wesentlich verändert. Gesellschaftliche Trends der Individualisierung führen zu einer zunehmenden Zersplitterung unseres Parteiensystems, die Mehrheitsbildungen erschwert und nach neuen politischen Allianzen verlangt. Gleichzeitig geraten die Parteien der gesellschaftlichen Mitte wieder stärker unter den Druck überwiegend rechter Populisten, was die Debatte um Parteienverbote neu belebt. Unser Parteiensystem war und ist immer ein Spiegelbild der gesellschaftlichen Entwicklung: Die neue Ostpolitik der 70er Jahre, Friedens- und Umweltbewegung, „Agenda 2010“ und Vieles mehr fand stets seinen Wiederhall in gesellschaftlichen Veränderungen und parteipolitischen Verschiebungen. Diesen Zusammenhang zeichnet unser Referent lebendig nach und verdeutlicht, wie unser Parteiensystem den gesellschaftlichen Wandel in 75 Jahren Bundesrepublik widerspiegelt. Simon Moritz ist Diplom-Politologe und selbstständiger Dozent in der politischen Erwachsenenbildung.
Für viele Menschen ist der Rollator eine wichtige Stütze in ihrem Leben. Meist wird er für Erledigungen gebraucht, aber als Sport- und Freizeitgerät? Auf jeden Fall, meint dazu die Tanzschule Streng. Mit einem Tanzlehrer haben Sie die Gelegenheit sich mit Musik fröhlich übers Parkett zu bewegen. Rollatoren erobern die Tanzflächen! Im Preis enthalten ist jeweils ein Glas Mineralwasser oder Schorle pro Tanzstunde.
inkl. ein Glas Mineralwasser oder Schorle
Resin-Kunst als Oberbegriff bezeichnet alles, was mit Epoxidharz im künstlerischen Bereich möglich ist. In diesem Kurs erhalten Sie eine erste Einführung in die Theorie und den praktischen Umgang mit diesem Material. Unter Anleitung der Kursleiterin gießen Sie Ihr eigenes exklusives Kunstwerk. Sie gestalten den Holzdeckel von der Kosmetik- / Taschentücherbox - ganz nach Ihren Wünschen. Es gibt viele Farbpigmente zur Auswahl und es können nach Wunsch auch Muscheln oder Deko-Steine eingegossen werden. Es wird mit einem ungiftigen Epoxidharz gearbeitet, der speziell für Künstler*innen hergestellt wurde. Während der Arbeit mit dem Heißluftfön werden wir kurz eine FFP2-Maske tragen. Alle selbstgemachten Werkstücke können nach dem Aushärten (nach 24 Stunden) ab Donnerstag nach Absprache mit der vhs abgeholt werden.
zzgl. 54,- € Materialgeld f. Box mit Holzdeckel, alle Materialien sowie Gerätenutzung (im Kurs zu zahlen)
Haare, Kleidung und Make-up auf Ihren persönlichen Typ abgestimmt: hier erfahren Sie, wie das geht. Finden Sie Ihren persönlichen Stil für Alltag und Beruf, mit dem Sie sich rundum wohlfühlen! Schon kleine Kniffe können große Wirkung zeigen. Abgestimmt auf Gesichts- und Körperform erfahren Sie eine Fülle von Tipps und Tricks. Im Mittelpunkt stehen hier die optimalen Schnitte, Längen, Kragenformen, Muster, Schmuck- und Brillenformen sowie die für Ihre Gesichtsform optimale Frisur. Erleben Sie in diesem Workshop, wie ein typgerechtes, dezentes Make-up die Schönheit Ihres Gesichts hervorhebt.
zzgl. 5,- € Materialgeld (im Seminar zu zahlen)
Führungskräfte stehen heute unter starkem Erfolgsdruck. Dieses Seminar setzt an drei Erfolgsfaktoren an: Motivieren Die Führungskraft sollte motiviert sein und andere motivieren. Wir werden dazu Methoden und Werkzeuge besprechen. Damit schafft sie die Voraussetzung, dass auch die Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen mit viel Freude arbeiten. Kritisieren In vielen Unternehmen gibt es zu wenig Rückkopplung über erbrachte Leistungen. Regelmäßige Kritik und Anerkennung geben den Mitarbeitern mehr Orientierung. Der Aufbau von Kritikgesprächen wird praxisnah dargestellt und trainiert. Delegieren Die beste Personalentwicklungsmaßnahme ist die Delegation anspruchsvoller Aufgaben. Hier erhalten die Teilnehmenden Gesprächsstrukturen, die verlässliche Absprachen ermöglichen. Dieses Online-Seminar erarbeitet praktische Führungshilfen zu diesen drei Erfolgsfaktoren. Kursinhalte: • Herausforderungen für die moderne Führungskraft • Strategie zur Selbstmotivation • Mitarbeiter/innen nachhaltig motivieren • Das „Können“ und „Wollen“ der Mitarbeiter steigern • Mit Kritik und Anerkennung zur Leistungssteigerung • Delegation als praktisches Führungsinstrument • Erfahrungsaustausch
In Kooperation mit: Weltladen Fürth
Umweltfreundlich leben ist teuer? Klimaschutz muss man sich leisten können? Ja, aber: Das müsste nicht so sein. Denn was uns die Folgen der Klimakrise kosten
würden, übersteigt die Investitionen in Klimaschutz um ein Vielfaches. Experten und Expertinnen raten dazu, das wir diese Kosten bereits jetzt mit einpreisen, denn dann
würde ein umweltfreundlicher Konsum im Vergleich deutlich günstiger werden. Und Zahlen müssen wir diese „true costs“, also „wahren Kosten“, sowieso. Wenn sie nicht
der einzelne Verbraucher oder die Verbraucherin zahlt, tragen wir sie als Gesellschaft. In diesem Vortrag möchte ich mir die Zahlen dazu anschauen und diskutieren, was es für uns bedeuten würde, wenn wir die „wahren Kosten“ zahlen würden.
Sarah Brockhaus ist zertifizierte Bildungsreferentin für Bildung für nachhaltige Entwicklung.
Das Meeting dauert mal wieder viel länger ohne erkennbares Ziel. Der Kollege treibt Sie zur Weißglut und die Chefin hat Ihnen eine Extra-Portion Arbeit kurz vor Ihrem Urlaub hingelegt. Sie spüren die Wut, den Ärger in Ihnen. Was soll man tun? Weiter herunterschlucken wie bisher oder ansprechen, was beim letzten Mal zu einem riesigen Konflikt geführt hat? In dem Workshop schauen wir uns an, was wirklich hinter den Konflikten steht und welche Möglichkeiten es gibt, wie Sie für sich aufrichtig und ehrlich eintreten können ohne sich zu verleugnen oder verbrannte Erde zu hinterlassen. Wie kann ich in Verbindung zum Anderen gehen und für mich eintreten. Anhand vieler (eigener) Praxisbeispiele wird die Vorgehensweise verdeutlicht. Gerne können auch eigene Fälle, Konflikte mitgebracht werden!
Warst du schon mal in Korea oder planst du, Korea zu besuchen? In diesem Kurs kannst du die koreanische Schrift (Hangeul) lernen, Grammatikkenntnisse intensiv aufbauen und nützliche Redewendungen üben. Wenn du hochmotiviert bist, Koreanisch zu lernen, ist dieser Kurs für dich perfekt. Bitte beachte, dass Nach- und Vorbereitung zwischen den Wochenenden erforderlich ist.
zzgl. 3,- € Materialgeld (im Kurs zu zahlen)
Leichte Konversation in einfachen Alltagssituationen. Wortschatz zu diesem Thema, um konkrete Situationen praktisch zu üben. Mit Hilfe von Bildern macht das Lernen richtig Spaß! Für Teilnehmer*innen mit Vorkenntnissen.
In diesem Workshop üben wir gemeinsam Iyengar-Yoga um unsere Beweglichkeit und Kraft zu verbessern und in Balance ins Wochenende zu gehen. In den meditativen Haltungen (Asanas) erfahren wir Achtsamkeit uns gegenüber und können zu innerer Ruhe kommen. Am Ende des Workshops gleiten wir in die Entspannung und genießen die Ruhe.
¡Hola! Sie haben vor, in ein spanischsprachiges Land zu reisen und möchten sich dazu das nötigste sprachliche Rüstzeug aneignen? Dann sind Sie hier richtig! Wir werden einfache Dialoge lernen, die uns helfen, im Restaurant, Hotel, beim Einkaufen usw. zurechtzukommen.
zzgl. 4,- € Materialgeld (im Kurs zu zahlen)
Um uns flüssig mitzuteilen, müssen wir die passenden Wörter schnell finden. Manchmal fällt das gerade in wichtigen Situationen (vor Publikum, in Prüfungen, wenn viel davon abhängt) besonders schwer. Wortschatztraining zeigt Ihnen wirkungsvolle Methoden und Trainingsmöglichkeiten, um sich einen raschen Zugriff auf Wörter zu verschaffen. Dadurch entwickeln Sie Ihren aktiven und passiven Wortschatz. Teilnehmende des Schlagfertigkeitstraining können dieses Seminar auch als zusätzliches Trainingsforum nutzen. Seminarinhalte: • Kurzer theoretischer Hintergrund • Trainingsmethoden zur Entwicklung des Wortschatzes • Training in spezifischen Stresssituationen • Tipps und Anregungen für schwierige Gesprächssituationen • Den gewonnenen Wortschatz gezielt und überzeugend einsetzen • Training, Training, Training
Dieser Lehrgang stellt eine Brandschutzhelfer-Unterweisung nach BGI/GUV-I 5182 dar und richtet sich an Einzelpersonen und Unternehmen. Zum betrieblichen Brandschutz gehören unter anderem eine regelmäßige Unterweisung aller Beschäftigten und eine Ausbildung von Brandschutzhelfern. Es werden sowohl theoretische als auch praktische Kenntnisse vermittelt, u.a.: - Grundzüge des Brandschutzes - Betriebliche Brandschutzorganisation - Funktion und Wirkungsweise von Feuerlöscheinrichtungen - Gefahren durch Brände - Verhalten im Brandfall - Handhabung und Funktion, Auslösemechanismen von Feuerlöscheinrichtungen - Löschtaktik und eigene Grenzen der Brandbekämpfung - realitätsnahe Übung mit Feuerlöscheinrichtungen
Erleben Sie in unserer Kursreihe zu ChatGPT die faszinierende Welt der KI! Wir erforschen das Vorwissen vor ChatGPT und seine Entstehung sowie das Potenzial für Unternehmen. Tauchen Sie in die Grundlagen von ChatGPT als Wahrscheinlichkeitsmodell ein. Alle Teilnehmenden können durch korrekte "Prompts" den ChatGPT-Output gestalten und nutzen. Wir vermitteln die Architektur, um ein Grundverständnis zu ermöglichen. Unser Hauptziel: KI demystifizieren und ChatGPT als hilfreiches Werkzeug für persönliche oder berufliche Zwecke nutzen. Ein Einblick in die Welt der KI für alle Interessierten.
Wir bewältigen im Alltag vielfältige Anforderungen. Manchmal sind wir jedoch so beschäftigt mit dem Abarbeiten unserer Checklisten, dass wir den Kontakt zu uns selbst verlieren. Pferde unterstützen uns auf natürliche und direkte Art und Weise, wieder in Kontakt mit uns selbst zu treten: sich zu erden, den eigenen Körper zu spüren und in Kontakt mit dem zu treten, was im Moment passiert. Das geschieht ganz unmittelbar: Pferde sind sanfte und gleichzeitig kraftvolle Begleiter. Sie bringen uns zurück in den Augenblick. Nur wer sich selber spürt, erkennt, wenn er angespannt oder erschöpft ist, kann rechtzeitig wieder loslassen und auftanken. Bei Pferden ist Denken, Fühlen und Handeln im Einklang, also kongruent. Die authentischen Rückmeldungen der Pferde geben uns Hinweise, wo wir mit uns im Einklang sind und wo nicht. Seminarinhalte: Wahrnehmungsübungen mit und auf dem Pferd, Atemübungen, Übungen zum Mitnehmen.
zzgl. 20,- € für Nutzung der Reitanlage (vor Ort zu zahlen)
Der Körper verfügt über natürliche Möglichkeiten, Vertrauen und Entspannung zu finden. Was Sie aus dem Alltag in Stresssituationen kennen, z.B. Wackeln mit den Beinen oder Zittern der Hände, Verspannung, Gereiztheit gleicht TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) aus. Sie werden herangeführt das Zittern kontrolliert zuzulassen. Auch mit körperlichen Einschränkungen möglich. Ihr Körper steht im Mittelpunkt und Sie lernen, ihn besser wahrzunehmen, entspannen dabei und schöpfen neue Kraft.
für Teilnehmer*innen mit und ohne Vorkenntnisse
Anhand verschiedener Techniken lernen Sie Schritt für Schritt die kreativen Möglichkeiten der Federzeichnung kennen. Sie lernen den Umgang mit verschiedenen Federarten (keine Kalligraphiefeder), z.B. Schraffur, Punkte, Licht und Schatten und besondere Effekte. Alle Materialien werden zur Verfügung gestellt.
zzgl. 8,- € Materialgeld (im Seminar zu zahlen)
Sie lernen, eine Landschaft im Format DIN A4 für die Modelleisenbahn oder zur Dekoration zu planen und zu bauen. Mit dem richtigen Blick für die Natur wird aus Naturprodukten eine Landschaft nachgebildet. Dabei kommen die entsprechenden Werkzeuge, Farben und Landschaftsbaumaterialien zum Einsatz. Workshop für Erwachsene, die einen kreativen Tag gemeinsam mit ihren Kindern oder Enkel*innen verbringen möchten.
zzgl. ca. 50 € Materialgeld (im Kurs zu zahlen)
Den Himmel stützen und die Erde berühren –
Qigong Übungen für eine bewegliche Wirbelsäule
Die Wirbelsäule wird im Qigong auch oft als Himmelssäule bezeichnet.
Über den Scheitelpunkt tankt der Mensch das Qi des Himmels, über die Fußsohlen das Qi der Erde.
Sanfte fließende Bewegungen in allen Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule machen diese energetische Säule durchlässig. Sie gehen mit müheloser Aufrichtung, geistiger Klarheit und innerer Gelassenheit nach Hause.
In diesem Workshop üben wir gemeinsam Iyengar-Yoga um unsere Beweglichkeit und Kraft zu verbessern und in Balance ins Wochenende zu gehen. In den meditativen Haltungen (Asanas) erfahren wir Achtsamkeit uns gegenüber und können zu innerer Ruhe kommen. Am Ende des Workshops gleiten wir in die Entspannung und genießen die Ruhe.
Die Augen sehen den Tag über in die Nähe und in die Ferne. Durch unseren Alltag oft ohne viel Spielraum und Pausen, wenn viel gelesen, in Bildschirme oder auf Smartphones geschaut wird. Mit den TRE®-Übungen und anderen einfachen Methoden lernen Sie, der Verspannung behutsam zu begegnen und sich Ihren Augen zuzuwenden. Sie lernen verschiedene Übungen kennen und bekommen Impulse, diese in Ihren Alltag zu integrieren. Über das neurogene Zittern kann der Augenbereich auch entspannen und sich erfrischen.
HIIT steht für hochintensives Intervalltraining und vereint zwei der effektivsten Trainingsmethoden miteinander. Zum einen das Training mit nahezu maximaler Intensität (high intensity), welches zur Muskelerschöpfung und der maximalen Sauerstoffaufnahme in den Muskel führt. Zum anderen Intervalltraining, welches sich aus kurzen Belastungsphasen mit hoher Intensität und Regenerationspausen mit niedriger bis mittlerer Intensität zusammensetzt. Ziel dieser Methode ist es, mit kurzer Trainingszeit maximal viel Fett zu verbrennen und gleichzeitig das Muskelwachstum anzuregen. Nach einem kurzem Aufwärmen (Warm-up) wechseln wir in einen hochintensiven Aktiv-Slot mit moderaten Phasen sowie Pausen. Ein Intervall besteht aus einer 20-50 sekündigen Powerphase und einer Pause von 10- 30 Sekunden. Eine schweißtreibende Angelegenheit!
African Soul Dance sind kreative Tanzchoreos mit der Essenz traditioneller und populärer afrikanischer Tanzstile auf AfroPop- oder World Music: Die schwingenden Bewegungen lockern den Körper. Die treibenden Rhythmen heben deine Energie nach oben. Spannungen können abfließen. Am Ende fühlst du dich lebendig durchströmt. Gute-Laune-Garantie! Es wird barfuß getanzt.
In Kooperation mit der vhs Erlangen
Wir besichtigen: Englischer Garten, Michaelskirche, Alter Hof, Borstei. Bei einem Stadtspaziergang sehen Sie die historische Innenstadt. Mit dem Bus geht es schließlich noch zu einigen Sehenswürdigkeiten in Schwabing.
zzgl. Eintritte ca. 6,- € (vor Ort zu zahlen)
Offener Treff zum Thema Gesundheit in der zweiten Lebenshälfte
Der Stimme schenken die meisten von uns weit weniger Aufmerksamkeit als dem restlichen Körper. Und das, obwohl wir sie und unseren Atem am längsten nutzen möchten. Über unsere Stimme können wir erfahren, wie gut es uns geht oder ob wir etwas unternehmen sollten, um uns zu stärken. Erfahren Sie in diesem Vortrag das Zusammenspiel von Körper, Stimme und Stimmung bei sich selbst und bei anderen und "pflegen" Sie mittels einfacher Vokalklang-, Bewegungs- und Atemübungen Ihre Stimme. Die Beschäftigung mit der eigenen Stimme kann zu einem stetig wachsenden Selbstwertgefühl, mehr Gelassenheit und innere Sicherheit führen.
In Kooperation mit der Fürther Fachstelle für Seniorinnen und Senioren und die Belange von Menschen mit Behinderung (fübs) und der Volksbücherei Fürth.
Dieser Themenkurs gibt Ihnen einen Einblick in aktuelle digitale Trends. Verständlich erklärt und anschaulich demonstriert, erfahren Sie u.a., wie "Bitcoin" funktionieren, welche Rolle "Künstliche Intelligenz" schon jetzt in unserem Alltag spielt und welchen Einfluss die "Virtuelle Realität" auf die tatsächliche Realität haben wird.
Freundlich und offen auf Menschen zugehen: Viele Menschen wünschen sich diese Fähigkeit. So wird aus einem viel versprechenden Beginn vielleicht viel mehr. Möchten Sie geschäftlich oder privat mit Fremden leichter und charmant ins Gespräch kommen? Sie wollen sich vielleicht gegenseitig näher kennen lernen, eine sympathische Gesprächsatmosphäre aufbauen, Verbindungen knüpfen und Geschäfte anbahnen. Wir werden in diesem Online-Seminar Strategien aufzeigen, mit denen Sie aus einem allgemeinen Thema heraus ein interessantes Gespräch beginnen können. Sie werden trainieren, ansprechend von Ihren Fähigkeiten und Leistungen zu erzählen. Und Sie werden kommunikative Verhaltensweisen gezielt einsetzen, damit sich Menschen in Ihrer Gegenwart wohl fühlen, den Kontakt zu Ihnen suchen und ausbauen. Kursinhalte: • Den Gesprächseinstieg finden • Kontakte sicher aufbauen, auch zu Fremden • Ihr (Arbeits-) Leben interessant gestalten und darüber reden • Spontan und unterhaltend sein • Offene und versteckte Komplimente machen • Ihre Leistungen und Fähigkeiten in den Vordergrund stellen • Kreativer werden und phantasievoller formulieren
NFT (Non-Fungible Token) und das Metaverse sind neue Schlagworte unserer Zeit, welchen ein sehr großes Potenzial für die Zukunft vorausgesagt wird. NFTs sind eine Art digitaler Eigentumsnachweis für reale und digitale Wertgegenstände und repräsentieren Werte an Audio- und Videoclips, Bildern, Sammelkarten und Kunst. Derzeit werden sie vorwiegend im Handel von digitalen Gegenständen mit Sammlerwert eingesetzt. Die Entwickler dieser Gegenstände erschaffen Unikate oder limitieren die verfügbare Anzahl und erhöhen somit deren Wert. In Videospielen können Ausrüstungsgegenstände erworben werden, welche dem Spieler Vorteile ermöglichen. NFTs stellen zusammen mit Blockchains, Kryptowährungen und künstlicher Intelligenz die Basistechnologie für den Aufbau eines Metaverse dar. Das Metaverse gilt als eine weitere Entwicklungsstufe des Internets, welches aus persistenten, gemeinsam genutzten virtuellen 3D-Räumen besteht. Diese sind zu einem wahrgenommenen virtuellen Universum verbunden. Im Metaverse können Nutzer die Welten mitgestalten, dort leben, lernen, arbeiten und feiern. In diesem Kurs gehen wir auf die folgenden Punkte ein. Einführung in die Welt der NFTs die technologischen Grundlagen von NFTs NFTs selbst erstellen Handelsplätze für NFTs Vorstellung von NFTs Projekten Einführung in das Thema Metaverse technische Voraussetzungen für die Nutzung (des Metaverse) Kryptowährungen als Zahlungsmittel Möglichkeiten von NFTs im Metaverse Anwendungsbeispiele für das Metaverse
Sogenannte Stecker-Solargeräte sind einfach in der Handhabung, wenn auf ein paar Dinge geachtet wird, und erfreuen sich zunehmender Beliebtheit. Die steckerfertigen Kleinstanlagen funktionieren nicht nur auf dem Dach. Auch auf dem Balkon, der Terrasse oder im Garten können sogar Mieter eigenen Solarstrom erzeugen und nutzen. In diesem Vortrag erfahren Sie, worauf Sie vor der Anschaffung und bei der Installation achten müssen. Energieberatung - informativ, kostenlos und komfortabel. Kostenlose Expertentipps der Verbraucherzentrale Bayern, Teilnahme unter: https://next.edudip.com/de/webinar/strom-sparen-und-solarstrom-selbst-erzeugen-mit-pv-kleinstanlagen/1907955