Egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder nach langer Pause wieder einsteigst - in unserem Einsteiger*innen-Kurs wirst du Schritt für Schritt fitter! Wir starten langsam und steigern dein Tempo ganz individuell. Dabei lernst du die richtige Lauftechnik, stärkst deine Muskulatur und verbesserst deine Ausdauer. Starte mit uns fit ins neue Jahr und erreiche deine ersten Laufziele! Der Kurs ist so aufgebaut, dass du auch in ein weiterführendes Training übergehen kannst. Gemeinsam laufen wir los!
Nach einer theoretischen Einführung in die Grundlagen des Qigong und - soweit für das Verständnis und Üben notwendig - in die Grundlagen der TCM (traditionelle chinesische Medizin), wollen wir im gemeinsamen Üben ausgewählter, einfacher Übungen die praktische Wirkung des Qigong erfahren.
Dieser Kurs bereitet Sie auf die gestreckte Abschlussprüfung Teil 1 am PC im Bereich Informationstechniken für den Ausbildungsberuf "Kaufleute für Büromanagement" vor. Sie bearbeiten und lösen einen ganzheitlichen Arbeitsauftrag mit Excel und Word, wie er in der Prüfung vorkommen könnte.
Manchmal braucht es nur einen Stuhl, um Körper, Seele und Geist etwas Gutes zu tun. Yoga auf dem Stuhl schenkt Bewegung, Entspannung und Leichtigkeit - ganz ohne Matte. Sanfte Übungen und bewusstes Atmen im Sitzen fördern die Beweglichkeit, stärken den Rücken und lösen Verspannungen. Es ist eine wunderbare Möglichkeit für alle, ob jung oder älter, mit körperlichen Einschränkungen, und für alle, die Übungen lernen möchten, die sie jederzeit im Büro, zu Hause oder unterwegs unkompliziert praktizieren können. Denn oft reichen ein paar Minuten, um Spannungen zu lösen und wieder bei sich anzukommen. Yoga auf dem Stuhl ist für Geübte und Anfänger*innen geeignet, kurz für alle, die sich einfach wohler fühlen möchten.
Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach E. Jacobsen fördert das Körperbewusstsein und eine bessere Wahrnehmung des eigenen Körpers. Ziel ist es, aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannen und Loslassen einzuwirken, Verspannungen frühzeitig wahrzunehmen und durch die Entspannung zu lösen. Der Wechsel zwischen An- und Entspannung kann die bewusste Wahrnehmung der jeweiligen Körperzustände, sowie körperliche und seelische Entspannung fördern. Durch das gezielte An- und Entspannen des Muskels kann ein tiefes Ruhegefühl sowie mentale Entspannung erreicht werden.
En este curso nos enfocaremos en mejorar la fluidez y precisión al hablar, profundizando en temas de actualidad, cultura y situaciones cotidianas. También trabajaremos en la expansión del vocabulario y el uso adecuado de expresiones idiomáticas. ¡Prepárate para participar activamente y ganar confianza al hablar el español!
Angeboten werden Übungsformen, die die Muskelpartien des gesamten Körpers kräftigen, dehnen und lockern. Durch Koordinationsschulung soll eine Verbesserung des Bewegungsflusses in Ökonomie und Harmonie innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufes erreicht werden. Kursziele: Stabilisierung der Wirbelsäule, Lösen von Verspannungen, Harmonie im Vollzug von Alltagsbewegungen. Die Übungen werden mit Musik durchgeführt.
Angeboten werden Übungsformen, die die Muskelpartien des gesamten Körpers kräftigen, dehnen und lockern. Durch Koordinationsschulung soll eine Verbesserung des Bewegungsflusses in Ökonomie und Harmonie innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufes erreicht werden. Kursziele: Stabilisierung der Wirbelsäule, Lösen von Verspannungen, Harmonie im Vollzug von Alltagsbewegungen. Die Übungen werden mit Musik durchgeführt.
Sind Sie Sport begeistert oder tendieren Sie eher zur Couchpotatoe? Egal, welche Richtung Ihnen mehr liegt - sportliche Männer können mit ihrer Yogapraxis einseitige Belastungen ausgleichen, weniger sportliche können Kraft und Beweglichkeit zurück erlangen. Wir spannen unseren Körper in alle Bereiche hinein an und lassen dann wieder los. Aufmerksam zu sein für sich selbst, gehört ebenso zum Anspruch dieses Kurses, wie herauszufinden mit welcher Intensität man sich auf die einzelnen Yogahaltungen (Asanas) einlassen will. Aus dieser konzentrierten Beschäftigung mit dem eigenen Körper resultiert eine wohltuende innere Ruhe, die einen seine Umgebung gelassen und genussvoll wahrnehmen lässt. Man braucht dazu keine Geräte und muss auch keine speziellen Bedingungen erfüllen - lediglich eine Yogamatte (ist hier vorhanden) und etwas Zeit für sich selbst (müssen Sie mitbringen).
Das neue Walking-Erlebnis mit den smovey®-Vibrations-Schwingringen. Ein Sport-Tool für die Hände für ein sanftes bis kraftvolles und effizientes Ganzkörpertraining geeignet für Anfänger*innen bzw. Wiedereinsteiger*innen oder bei leichten Beeinträchtigungen. Der Allrounder stärkt u. a. das Herz-Kreislaufsystem und die Muskulatur, fördert die Konzentration und die Koordination und wirkt sich positiv auf das Immun- und Lymphsystem aus. Auch für die Osteoporose-Vorsorge und zur Lösung von Verspannungen geeignet. Perfekt für Walking-Neulinge, da keinerlei Vorkenntnisse erforderlich sind. Es wird einfach der natürliche Armschwung genutzt und los geht’s.
¿Has terminado el nivel lingüístico B1, quieres seguir practicando y además te interesa la cultura del mundo hispanohablante? En este curso vamos a repasar utilizando los diferentes temas: arte, viajes, deportes, tradiciones, historia, sociedad, nuevas tecnologías del Libro "El mundo en español. Lecturas de cultura y civilización" A2 (ISBN: 978-3-12-526982-8). ¡Te invito a participar! Además trabajaremos con los Miradores del libro "Con gusto nuevo" B1.
Faszien-Yoga mit Blackroll, Gurten und Bällen ist der Schlüssel zu mehr Beweglichkeit, Schmerzfreiheit und innerer Balance. Entdecke, wie Faszien – unser Bindegewebe – auf Reize und Belastung reagiert und wie du mit gezielten Übungen Verspannungen lösen und Haltung sowie Beweglichkeit verbessern kannst. Zusätzlich integrieren wir Beckenbodentraining, um diese oft vernachlässigte Körperregion zu stärken und für eine bessere Körperwahrnehmung zu sorgen. Die Praxis fördert sowohl körperliche als auch seelische Ausgeglichenheit. Geeignet für Anfänger und alle, die ihre Faszien- und Beckenbodenarbeit vertiefen möchten. Austausch bei Tee rundet den Workshop ab.
Viele Menschen sind leistungsbereit, verantwortungsvoll, empathisch und dabei ständig „an“. Sie funktionieren im Alltag, aber verlieren sich dabei selbst aus dem Blick. Dieser Kurs lädt dazu ein, sich mit den eigenen inneren Antreibern auseinanderzusetzen: Was treibt mich an? Woher kommt dieser Druck, immer alles richtig zu machen, stark sein zu müssen oder es allen recht zu machen? Und wie kann ich aussteigen ohne meine Werte zu verlieren? In einem geschützten Rahmen gehen wir gemeinsam auf Spurensuche, entwickeln ein Verständnis für unsere unbewussten Muster und erarbeiten individuelle Strategien, um den inneren Druck zu lösen und wieder in die eigene Kraft zu kommen. Für mehr Balance, Selbstfürsorge und ein Leben, das sich wieder stimmig anfühlt. Die Referentin ist Systemischer Coach und Kommunikationstrainerin.
„Kennen Sie Ihre Stadt?“, fragt der „Förderverein Haus der Volkshochschule e. V.“ und lädt Sie herzlich ein zu einer neuen Ausgabe des beliebten „Bistro-Quiz“. Ob als Gruppe oder Einzelperson: am 12. März haben Sie in der Hirschenstraße die Gelegenheit, mit Hilfe eines Multiple-Choice-Verfahrens in mehreren Runden Ihr Wissen zu Stadt und Geschichte Fürths zu testen sowie knifflige Allgemeinwissensfragen zu lösen. Ihre Freude am Wissen und Lernen werden prämiert: die drei Erstplatzierten erhalten attraktive Gewinne.
Tauchen Sie ein in die Welt der tiefen Entspannung und inneren Harmonie mit Yin Yoga & Yoga Nidra. In diesem Praxisworkshop erfahren Sie nach kurzen Einführungen, die wohltuenden Wirkungen von Yin Yoga, einer sanften Yogaform, die sich auf Dehnung und Entspannung konzentriert und dem regenerierenden Yoga Nidra. Im ersten Teil des Workshops praktizieren wir ruhige und längere Dehnungen, die Ihre Flexibilität verbessern, Verspannungen lösen und Ihre Energiebahnen aktivieren. Die Yin Yoga-Praxis wird ergänzt durch Yoga Nidra, eine geführte Tiefenentspannungstechnik, die Körper, Geist und Seele regeneriert. Tauchen Sie ein in diese einzigartige Kombination aus körperlicher Entspannung und mentaler Erneuerung. Der Workshop eignet sich für Menschen aller Erfahrungsstufen. Bringen Sie bequeme Kleidung und eine offene Haltung mit.
Este curso va dirigido a quienes tienen el nivel A2 y quieren seguir desarrollando la fluidez en la comunicación a traves de juegos, textos, música, etc. Ampliaremos los conocimientos gramaticales.
Sie wollen mit Ihrem Smartphone qualitativ hochwertige und professionelle Fotos machen? Dieser Foto-Workshop vermittelt Ihnen die Grundlagen der Fotografie mit dem Smartphone. Sie erhalten einen Einblick in die umfassenden Funktionen und Anwendungsmöglichkeiten, die aktuelle Fotoapps ihren Anwender*innen bieten wie Sie die Bilder verwalten und nachbearbeiten können. Tipps und praktische Übungen zu Bild- und Motivgestaltung helfen Ihnen zusätzlich, die wichtigste Fähigkeit als Fotograf*in weiter zu verbessern: die eigene Kreativität. Beginnen auch Sie, Ihre Smartphone-Fotos auf ein neues Level zu heben! Kursinhalte: - Die Handykamera-App und Ihre Funktionen - Bevor es los geht - Tipps für perfekte Smartphone-Fotos - Sinnvolles Zubehör - Wichtige Fachbegriffe in der (Smartphone-) Fotografie (Zusammenhang von Blende/ISO/Zeit, Weißabgleich, Belichtung und Einsatz in Praxissituationen) - Bild- und Motivgestaltung - Bildverwaltung - Verschiedene Kamera Modi (Panorama, Porträt, Pro-Modus, Produktfotografie) - Die Macht und Möglichkeiten des "Pro-Modus"
WhatsApp ist die weltweit meistgenutzte Nachrichten-App für Text, Bilder und Videos. In diesem Kompaktkurs lernen Sie die wichtigsten Funktionen kennen: - Versenden von Nachrichten und Medien - Erstellen und Nutzen von Gruppen für Familie, Freunde oder Vereine - sinnvolle Einstellungen sowie Regeln der Netiquette für eine respektvolle Kommunikation Auch individuelle Anpassungen für mehr Komfort und Sicherheit werden Schritt für Schritt erklärt. Warum ist der Kurs sinnvoll? WhatsApp ist ein fester Bestandteil des digitalen Alltags. Wer die Möglichkeiten kennt und sicher bedient, kann leichter kommunizieren, Missverständnisse vermeiden und persönliche Daten besser schützen. Zielgruppe: Der Kurs richtet sich an Einsteigerinnen und Einsteiger, die WhatsApp nutzen möchten und bereits grundlegende Kenntnisse in der Bedienung ihres Smartphones oder Tablets besitzen.
Im Rahmen einer kleinen Wanderung, die etwa 5 Kilometer umfasst, erkunden wir mit Gernot Kröniger markante Punkte im geschichtsträchtigen Fürther und Zirndorfer Stadtwald. Treffpunkt ist der Parkplatz am Schwarzwildgehege (Zum Vogelsang beim Hotel Forsthaus). An unserer ersten Station erhalten wir spannende Einblicke in das Leben des Schwarzwildes, einer faszinierenden heimischen Wildtierart. Im weiteren Verlauf der Exkursion widmen wir uns dem Wald mit seinen vielfältigen, gerade auch für uns Menschen wichtigen Funktionen und den neuen Herausforderungen durch den Klimawandel. Außerdem erfolgen immer wieder Informationen zu den weltgeschichtlichen Ereignissen des 30- Jährigen Krieges, die bis heute im Zirndorfer Stadtwald ihre Spuren hinterlassen haben. Mit dem markanten Aussichtspunkt „Alte Veste“, der einen beeindruckenden Blick über das gesamte Umland bietet, erreichen wir den weitesten Punkt der 3-stündigen Veranstaltung. Von hier aus geht es zurück zum Ausgangspunkt der Wanderung. Der Referent ist Umweltbildungsbeauftragter, Naturpädagoge und Historiker.
Has aprendido o estás aprendiendo español. Te toca hablar en pasado, ¿entras en pánico al pensar en los tiempos perfecto, imperfecto e indefinido? Si es así, este curso es perfecto para ti. Con ayuda de ejercicios dinámicos haremos un viaje en el tiempo y repasaremos la conjugación de los verbos.
Entdecke mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden durch unser Faszien- und Mobility-Training! In diesem Kurs lernst du, wie du durch gezielte Übungen deine Faszien (das Bindegewebe, das Muskeln und Organe umgibt) stärken, bereits verfilztes Gewebe lösen und so Schmerzen lindern kannst. Der Fokus liegt auf der Verbesserung deiner Flexibilität, Stabilität und allgemeinen Beweglichkeit.
In diesem Workshop kannst du erleben, wie gezielte Faszien- und Mobility-Übungen mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden schenken können. Durch achtsame Bewegungen lernst du, dein Bindegewebe zu aktivieren, verklebte Strukturen zu lösen und Spannungen zu reduzieren. Der Fokus liegt darauf, Flexibilität, Stabilität und Leichtigkeit im Körper zu fördern – für ein rundum besseres Körpergefühl, das du auch im Alltag spüren kannst.
Du möchtest mit mehr Freude, Motivation und Sinn zur Arbeit gehen - ohne gleich den Job zu wechseln? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für Dich. Im kompakten Online-Workshop lernst Du das Konzept des Jobcrafting kennen: eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, mit der Du Deine Aufgaben, Beziehungen und Sichtweise im Job aktiv gestalten kannst - im Rahmen Deiner bestehenden Rolle. Durch gezielte Selbstreflexion und den Austausch mit anderen entwickelst Du erste Ideen, wie Du Deinen Arbeitsalltag stimmiger und erfüllender gestalten kannst. Das erwartet dich: - Was ist Jobcrafting? Einführung in das Modell - Reflexion: Was gibt Dir Energie - was raubt sie? - Wo hast Du Spielräume in Deinem Arbeitsalltag? - Entwicklung Deiner persönlichen Mini-Challenge für mehr Zufriedenheit im Job Für wen? Für alle Berufstätigen, die ihren Arbeitsalltag mit kleinen Veränderungen sinnvoller, motivierender und energievoller gestalten möchten und die Lust haben in einer Kleingruppe aktiv zu werden. Kursleitung: Henrike Schreiber Ausführende vhs: vhs Straubing
Bei Anspannung und in Stresssituationen atmen viele Menschen flach und hastig, halten unbewusst die Luft an, knirschen mit den Zähnen oder ziehen die Schultern nach oben. Auf Dauer beeinflusst die Brustatmung die Sauerstoffversorgung des Körpers. Unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden werden beeinträchtigt. Sie können lernen, gezielt muskuläre Spannungen "loszulassen", um Ihre ganze Atemkraft zu nutzen. Im Workshop werden achtsame Atem- und Körperwahrnehmungsübungen in Verbindung mit Bewegung angeleitet, um innere Anspannungen zu lösen und den persönlichen Atemrhythmus zu schulen. Wirksame Entspannungsübungen für Schultern, Nacken und Kiefer bringen Lockerheit und Wohlspannung, innere Ruhe und Kraft, die Sie mit in den Alltag nehmen können.
In diesem Workshop entdecken wir, wie Yoga auf dem Stuhl dir zu mehr Bewegung, Entspannung und Leichtigkeit verhelfen kann - ganz ohne Matte. Sanfte Übungen und bewusstes Atmen im Sitzen fördern die Beweglichkeit, stärken den Rücken und lösen Verspannungen. Dieser Workshop ist ideal für alle, ob jung oder alt, mit körperlichen Einschränkungen oder für alle, die einfache Übungen lernen möchten, die sie jederzeit im Büro, zu Hause oder unterwegs praktizieren können. Schon wenige Minuten können helfen, Spannungen zu lösen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Der Workshop ist sowohl für Anfänger*innen als auch für Geübte geeignet - für alle, die sich einfach wohler fühlen möchten.
Este taller es ideal para repasar los conocimientos de nivel A2 y además fomenta la expresión oral libre.
Das neue Walking-Erlebnis mit den smovey®-Vibrations-Schwingringen. Ein Sport-Tool für die Hände für ein sanftes bis kraftvolles und effizientes Ganzkörpertraining geeignet für Anfänger*innen bzw. Wiedereinsteiger*innen oder bei leichten Beeinträchtigungen. Der Allrounder stärkt u. a. das Herz-Kreislaufsystem und die Muskulatur, fördert die Konzentration und die Koordination und wirkt sich positiv auf das Immun- und Lymphsystem aus. Auch für die Osteoporose-Vorsorge und zur Lösung von Verspannungen geeignet. Perfekt für Walking-Neulinge, da keinerlei Vorkenntnisse erforderlich sind. Es wird einfach der natürliche Armschwung genutzt und los geht’s.
Sind Sie Sport begeistert oder tendieren Sie eher zur Couchpotatoe? Egal, welche Richtung Ihnen mehr liegt - sportliche Männer können mit ihrer Yogapraxis einseitige Belastungen ausgleichen, weniger sportliche können Kraft und Beweglichkeit zurück erlangen. Wir spannen unseren Körper in alle Bereiche hinein an und lassen dann wieder los. Aufmerksam zu sein für sich selbst, gehört ebenso zum Anspruch dieses Kurses, wie herauszufinden mit welcher Intensität man sich auf die einzelnen Yogahaltungen (Asanas) einlassen will. Aus dieser konzentrierten Beschäftigung mit dem eigenen Körper resultiert eine wohltuende innere Ruhe, die einen seine Umgebung gelassen und genussvoll wahrnehmen lässt. Man braucht dazu keine Geräte und muss auch keine speziellen Bedingungen erfüllen - lediglich eine Yogamatte (ist hier vorhanden) und etwas Zeit für sich selbst (müssen Sie mitbringen).
In der fernöstlichen Lehre steht unsere Gesundheit in engem Zusammenhang mit dem freien Fluss von Ki, der Lebensenergie. Wenn diese Energie harmonisch fließt, können Körper und Geist in Balance kommen – und manchmal ist dafür erstaunlich wenig nötig. Mit sechs einfachen Meridian-Dehnübungen und bewusster Atmung kannst du deinen Organismus anregen, Blockaden lösen und neue Energie spüren. Die Übungen sind leicht zu erlernen und lassen sich wunderbar zu Hause fortsetzen – wie ein sanfter Hausputz für Körper und Seele.
Dankbarkeit ist eine kraftvolle Emotion, die einen erheblichen Einfluss auf unser Leben haben kann.Es ist die Fähigkeit, für das zu schätzen und dankbar für das zu sein, was wir haben, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was uns fehlt. Wenn wir Dankbarkeit praktizieren, erkennen und schätzen wir die guten Dinge in unserem Leben. Aber was ist, wenn wir auf schwierige Umstände oder unangenehme Situationen stoßen? Hier kommt die Akzeptanz ins Spiel. Akzeptanz beinhaltet die Anerkennung und Anerkennung der Realität einer Situation, sei es positiv oder negativ.Tatsächlich sind Akzeptanz und Dankbarkeit eng miteinander verbunden.Wenn wir unsere gegenwärtigen Umstände akzeptieren, können wir Dinge selbst in schwierigen Zeiten dankbar finden. Kundalini Yoga wird als Achtsamkeitsyoga oder „Yoga des Bewusstseins“ verstanden. Ziel der Kundalini-Praxis ist es, die universelle Lebensenergie, die sich die im unteren Teil deines Körpers am Ende der Wirbelsäule befindet zum Fließen zu bringen. Diese Yoga-Art kann Blockaden lösen und zu einem inneren Gleichgewicht verhelfen, die Energie im Körper aktivieren und mit Hilfe von Körperübungen, Atemtechniken, spirituellen Elementen, Mantras und Meditation zum Fließen bringen.
Fühlst du dich manchmal übersehen, obwohl du viel beizutragen hast? Möchtest du souveräner wirken – ohne dich zu verbiegen? Dann bist du in diesem Seminar genau richtig. In diesem interaktiven Online-Seminar lernst du, deine stille Seite besser zu verstehen, deine Stärken gezielt zu nutzen und neue Wege der persönlichen Wirkung zu entdecken. Du erfährst, wie du dich selbstbewusst zeigen kannst – im Alltag, im Beruf und im Umgang mit anderen –, ohne dabei laut oder aufgesetzt zu sein. Das erwartet dich: 📌 Selbstannahme und innere Blockaden lösen 📌 Stille Stärken erkennen und gezielt einsetzen 📌 Verhalten verändern, ohne die Persönlichkeit zu verleugnen 📌 Körpersprache und rhetorische Wirkung für leise Menschen 📌 Mehr Sichtbarkeit im Beruf und im sozialen Umfeld 📌 Austausch, Reflexion und konkrete Handlungsideen für deinen Alltag Seminarinhalte: ✅ Introvertiertheit verstehen: Wesenszug statt Schwäche ✅ Selbstbewusst auftreten: Wirkung gezielt gestalten ✅ Eigene Stärken erkennen und einsetzen ✅ Strategien für Small Talk, Redebeiträge und schwierige Gespräche ✅ Sichtbarkeit im Beruf erhöhen – ohne Lautstärke ✅ Übungen, Gruppenarbeit und individuelles Feedback
In Stresssituationen atmen viele Menschen flach, halten die Luft an oder verspannen den Körper. Das kann die Sauerstoffversorgung beeinträchtigen und unsere Leistungsfähigkeit sowie unser Wohlbefinden verringern. In diesem Workshop können Sie lernen, muskuläre Spannungen zu lösen und Ihre Atemkraft zu entfalten. Achtsame Atem- und Körperwahrnehmungsübungen in Verbindung mit Bewegung können helfen, innere Anspannung zu reduzieren und den Atemrhythmus zu schulen. Entspannungsübungen für Schultern, Nacken und Kiefer können Ruhe, Lockerheit und neue Kraft für den Alltag bringen.
Worte können Brücken bauen oder Gräben vertiefen – mit gewaltfreier Kommunikation (GFK) lernen Sie, wertschätzend und zugleich klar zu kommunizieren. Dieses Seminar bietet Ihnen die Möglichkeit, die Grundlagen der GFK zu entdecken und sofort in die Praxis umzusetzen. Was Sie erwartet: • Klarheit in Gesprächen: Lernen Sie, Ihre Bedürfnisse und Anliegen so zu formulieren, dass sie gehört und verstanden werden. • Empathie und Verbindung: Verbessern Sie Ihre Fähigkeit, auch in schwierigen Situationen empathisch zu bleiben. • Konflikte konstruktiv lösen: Entdecken Sie Strategien, um Spannungen abzubauen und Lösungen zu finden, die für alle Beteiligten funktionieren. • Praktische Übungen: Festigen Sie das Gelernte durch praxisnahe Beispiele und interaktive Übungen. Nach diesem Seminar können Sie schwierige Gespräche selbstbewusst und lösungsorientiert führen. Sie schaffen eine Atmosphäre, in der gegenseitiges Verständnis und Zusammenarbeit gestärkt werden – sei es im beruflichen oder privaten Kontext. Kursinhalte: • Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) • Empathie und aktives Zuhören • Gefühle und Bedürfnisse erkennen und ausdrücken • Techniken der Deeskalation • Wertschätzende Gesprächsführung • Umgang mit Kritik und Konflikten • Praktische Übungen und Rollenspiele • Kommunikation im beruflichen und privaten Kontext
Entdecke mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden durch unser Faszien- und Mobility-Training! In diesem Kurs lernst du, wie du durch gezielte Übungen deine Faszien (das Bindegewebe, das Muskeln und Organe umgibt) stärken, bereits verfilztes Gewebe lösen und so Schmerzen lindern kannst. Der Fokus liegt auf der Verbesserung deiner Flexibilität, Stabilität und allgemeinen Beweglichkeit.
Möchtest du in schwierigen Situationen gelassener bleiben, Konflikte frühzeitig erkennen und souverän lösen? Hast du genug von endlosen Diskussionen, Missverständnissen oder unausgesprochenem Ärger – sei es im Job, im Ehrenamt oder im privaten Umfeld? Dann ist dieses Seminar genau das Richtige für dich. In diesem interaktiven Online-Seminar lernst du, wie Konflikte entstehen, wie du ihnen vorbeugen kannst und wie du sie zielorientiert und konstruktiv bewältigst – ohne dich zu verbiegen. Du erhältst klare Werkzeuge, um sicherer aufzutreten, besser zu kommunizieren und auch in emotional aufgeladenen Situationen die Kontrolle zu behalten. Für alle, die ihre Konfliktkompetenz stärken und mehr innere Ruhe gewinnen wollen. Das erwartet dich: 📌 Konfliktursachen verstehen und eigene Anteile erkennen 📌 Konflikten souverän begegnen – statt ihnen auszuweichen 📌 Strategien zur Deeskalation und Gesprächsführung 📌 Typische Reaktionsmuster und Eskalationsstufen 📌 Umgang mit Widerstand, Angriff und Schuldzuweisungen 📌 Austausch, Reflexion, Übungen und sofort anwendbare Tools Seminarinhalte: ✅ Selbsttest: Wie gehe ich mit Konflikten um? ✅ Eskalationsdynamiken erkennen und stoppen ✅ Konfliktarten und ihre Auswirkungen im Alltag und Beruf ✅ Vorbeugen durch klare Kommunikation und Körpersprache ✅ Deeskalation: Strategien für schwierige Gesprächssituationen ✅ Empathie, aktives Zuhören und Argumentationstechniken ✅ Umgang mit Gruppenwiderstand und Machtspielen ✅ Reflexion, Praxistipps und individuelles Konfliktprofil
In diesem Kurs lernen Sie einfache Regeln, Einstellungen und Programme kennen, die Ihr mobiles Gerät sicherer machen. Sie erfahren: - ob ein Virenschutz nötig ist - wie Sie Ihr Smartphone orten können - wie Sie durch überlegtes Bedienen Risiken vermeiden Außerdem zeigen wir: - wie Sie Fotos, Kontakte und Termine automatisch sichern - Passwörter und Zwei-Faktor-Authentisierung richtig einsetzen - Dateien verschlüsseln und in der Cloud ablegen - Vermeidung unerwarteter Mobilfunkkosten durch Drittanbieter Der Kurs behandelt Geräte mit Android und iOS. Warum ist der Kurs sinnvoll? Sie schützen Ihre Daten und Geräte zuverlässig, behalten die Kontrolle über Ihre Privatsphäre und können Ihr Smartphone oder Tablet sorgenfrei im Alltag nutzen. Das Angebot findet online auf der Plattform Zoom statt. - Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen für dieses Online-Angebot erfüllen.
Dieser Kurs bereitet Sie auf die gestreckte Abschlussprüfung Teil 1 am PC im Bereich Informationstechniken für den Ausbildungsberuf "Kaufleute für Büromanagement" vor. Sie bearbeiten und lösen einen ganzheitlichen Arbeitsauftrag mit Excel und Word, wie er in der Prüfung vorkommen könnte.