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 6 Frauen sitzen auf Yoga-Matten und machen eine Yoga-Übung.  6 Frauen sitzen auf Yoga-Matten und machen eine Yoga-Übung.  6 Frauen sitzen auf Yoga-Matten und machen eine Yoga-Übung.  6 Frauen sitzen auf Yoga-Matten und machen eine Yoga-Übung.  6 Frauen sitzen auf Yoga-Matten und machen eine Yoga-Übung.

Entspannung und Körpererfahrung

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Die Feldenkrais-Methode® Bewusstheit durch Bewegung
Mo. 26.02.2024 18:00
Fürth
Bewusstheit durch Bewegung

Beim Unterricht in der Gruppe wird eine Bewegung auf leichte und spielerische Weise mit verschiedenen, ungewohnten Variationen erforscht. Geübt wird mit der Bewegung vor allem die Wahrnehmung: wie mache ich diese Bewegung - wie schnell, wie langsam, mit welchem Kraftaufwand, wie harmonisch? Dabei wird Anstrengung reduziert und Koordination verbessert, neue Wege werden erforscht und sogar zu langjährigen Gewohnheiten tauchen Alternativen auf. Das Nervensystem nimmt feinste Unterschiede wahr und wählt die einfachste, eleganteste, leichteste Lösung. Und diese wird im Alltag wirksam. Es werden unterschiedlichste Übungen aus dem sehr umfangreichen Spektrum von mehreren tausend von Dr. Moshé Feldenkrais durchgeführt. Übungen zur Befreiung des Rückens gehören auch dazu. In der Folgewoche gibt es eine ca. zehnminütige Zusammenfassung der Übung.

Kursnummer 41301
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Gebühr: 88,00
Dozent*in: Anke Rickertsen
Vinyasa Yoga fließend in den Ausgleich kommen
Mi. 28.02.2024 17:30
Fürth
fließend in den Ausgleich kommen

In diesem, vom Prana Vinyasa Yoga® inspirierten Kurs, bewegen wir uns fließend in kreativen Sequenzen von Haltung zu Haltung in Verbindung mit der Atmung. Prana Vinyasa Yoga® nach Shiva Rea ist eine Form des dynamischen Vinyasa Yogas und beinhaltet unter anderem Elemente des Ayurveda und der Philosophie des tantrischen Yogas. Während der Yogapraxis wollen wir ins Spüren kommen, Ausgleich finden und in die Erfahrung des Prana (der Lebensenergie) eintauchen, das dabei wieder ins Fließen kommt. Verschiedene Aspekte unseres Seins kommen wieder in Verbindung miteinander, Geist und Körper werden gestärkt und gedehnt. Sowohl bereits Übende mit Vorerfahrung als auch sportliche Anfänger*innen sind herzlich willkommen.

Kursnummer 42013
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Gebühr: 76,90
Dozent*in: Lisa Lehmann
Die Feldenkrais-Methode® Bewusstheit durch Bewegung
Mi. 28.02.2024 18:00
Fürth
Bewusstheit durch Bewegung

Inhalt siehe Kurs 41301.

Kursnummer 41302
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Gebühr: 103,95
Dozent*in: Anke Rickertsen
Mein Tanzraum
Mi. 06.03.2024 19:15
Fürth

Zu Beginn der Stunde werden wir sanft und mit Achtsamkeit im Körper ankommen und diesen auf den Tanz einstimmen. Dazu nutzen wir verschiedenen Techniken zu Lockerung, Dehnung und Aktivierung unserer Strukturen. Es wird kleine Impulse geben zu den verschiedenen Qualitäten mit denen wir uns tänzerisch ausdrücken können. Daran schließt sich eine freie Tanzzeit an. Musik aus unterschiedlichen Stilrichtungen wird uns inspirieren in ein ausdrucksvolles bewegtes Miteinander zu kommen. Abgerundet wird die Stunde durch eine abschließende angeleitete Körperarbeit um im Körper zu Ruhe und Entspannung zu finden.

Kursnummer 45060
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Gebühr: 95,00
Dozent*in: Solveig Liebig
Kleine Auszeit für Mütter mit Autogenem Training
Di. 07.05.2024 09:30
Fürth
mit Autogenem Training

Nach Belastungsphasen sind Erholungs- bzw. Entspannungsphasen sehr wichtig, damit der Körper sich wieder regenerieren kann. Andauernder Stress kann auch unser Immunsystem schwächen. Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die dabei helfen kann, Körper und Geist zu entspannen, nervöse Störungen wie Unruhe oder Schlafstörungen zu lindern, kalte Hände und Füße zu erwärmen sowie die Konzentration zu steigern.

Kursnummer 41002
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Gebühr: 44,50
Dozent*in: Kordula Schneider
Kraftvoller Rücken - bewegliche Wirbelsäule mit der Franklin-Methode®
Sa. 08.06.2024 10:00
Fürth

Die Franklin-Methode® ist eine effiziente Kombination von Wahrnehmungsschulung, erlebter Anatomie, Imagination und Bewegung. Sie setzt auf bewusstes, gespürtes Erleben und Wahrnehmen der Anatomie des Körpers. Das Wissen bleibt nicht im Kopf stecken, sondern wird spielerisch greifbar. Wir erleben, dass es möglich ist, durch ein mentales Training und achtsames Üben positive Veränderungen hervorzurufen. Wir lernen den Aufbau und die gesunde Funktion der Wirbelsäule kennen, welches Training für die Wirbelsäule am sinnvollsten ist, was gesunde Bandscheiben ausmacht und wie man die stützende Wirkung der Wirbelsäulenbänder erfährt. Wir arbeiten in diesem Kurs mit Imagination, um auf den Kern der Sache zu kommen und von innen heraus die Problemstellen aufzulösen Bällen, um sich genüsslich zu entspannen und tief zu atmen Alltagsbewegungen, um die Lockerheit in jeder Situation zu erfahren Ein Kurs für alle, die mit mehr Geschmeidigkeit und Leichtigkeit durchs Leben gehen wollen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Kursnummer 41402
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Gebühr: 18,50
Dozent*in: Rita Schön
Mit mehr Leichtigkeit durch den Alltag Stress bewältigen und reduzieren
Sa. 08.06.2024 13:00
Fürth
Stress bewältigen und reduzieren

In diesem Workshop erfahren Sie Wissenswertes über Stress und seine möglichen schädigenden Folgen für unseren Körper. Wir lernen, wie wir mit Stress besser umgehen können und welche Warnsignale es gibt. Angereichert mit Übungen und Methoden zur Stressbewältigung erfahren Sie, wie Stress bewältigt und reduziert werden kann. Eine Reise zum inneren Wohlfühlort kann Ruhe und ein wohliges Gefühl bringen. Mit Hilfe der Ankertechnik ist dieses Gefühl bei Bedarf wieder abrufbar.

Kursnummer 41101
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Gebühr: 19,00
Dozent*in: Kordula Schneider
Shinrin Yoku - Waldbaden Entspannen, Energie tanken und durchatmen
Sa. 22.06.2024 10:30
Bahnhof Weiherhof, 90513 Zirndorf
Entspannen, Energie tanken und durchatmen

Es ist bewiesen, dass die bioaktiven Stoffe der Waldluft, die Terpene, positiv auf Körper und Geist wirken können. Für eine tiefgehende Erholung und Entspannung praktizieren wir Atem- und Achtsamkeitsübungen. Sanfte, leichte Bewegungen sowie das bewusste Aktivieren und Fokussieren der Sinne schenken uns Ruhe und Kraft.  Wir schlendern gemeinsam durch den besonders bezaubernden kleinen Wald und erleben uns und ihn mit neuen Impulsen. Dabei lernen wir zu uns zu kommen und tanken neue Energie!

Kursnummer 42311
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Gebühr: 16,90
Dozent*in: Alexandra Thiele
Entspannendes Zittern mit TRE® und Neurogenem Zittern TRE® Entspannung nach Dr. David Berceli
Mo. 24.06.2024 18:00
Fürth
TRE® Entspannung nach Dr. David Berceli

Der Körper verfügt über natürliche Möglichkeiten zur Entspannung. Was Sie aus dem Alltag in Stresssituationen kennen, z.B. Wackeln mit den Beinen oder Zittern der Hände, nutzt TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) als Entspannungsübung. Mit einfachen Übungen im Stehen werden die Muskeln ermüdet. Dadurch stellt sich ein kontrollierbares Zittern ein. Das kann zu tiefer Entspannung führen. Im Liegen können Sie mit dem Zittern variieren und experimentieren. Ihr Körper steht im Mittelpunkt und Sie lernen, ihn besser wahrzunehmen, entspannen dabei und schöpfen neue Kraft. Dieser Kurs ist geeignet um TRE® kennenzulernen oder bekannte Übungen zu vertiefen.

Kursnummer 41174
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Gebühr: 27,90
Dozent*in: Petra Vetter
Meditation - in die Ruhe kommen
Sa. 29.06.2024 09:00
Fürth

Der zweite Workshop baut auf Kurs 42320 auf und soll die eigene Praxis im Erfahrungsaustausch reflektieren und durch Wiederholen der Übungsprogramme vertiefen.

Kursnummer 42321
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Gebühr: 13,20
Dozent*in: Rose Bradfield
Waldbaden und Qigong
Sa. 13.07.2024 10:30
Bahnhof Weiherhof, 90513 Zirndorf

Waldbaden (Shinrin Yoku) ist ein bewusstes Öffnen der Sinne und ein achtsames Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes, um sich zu entspannen und zu erholen. Die Wirkung der Düfte des Waldes und der Terpene wird durch Sinnes-, Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen effektiv vertieft. Weitere Teile des Shinrin Yoku sind sanfte und leichte Bewegungen und Atemübungen, hier ergänzt wunderbar die Bewegungsmeditation Qigong das Waldbaden. Körper und Geist können zur Ruhe kommen, da hier die natürlichen Bewegungen und der Atem zusammenfinden. Die Übungen sind einfach mitzumachen und später selbst anzuwenden.

Kursnummer 42312
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Gebühr: 16,90
Dozent*in: Alexandra Thiele
Wald inklusive! Kennenlernrundgang auf dem inklusiven Sinnespfad im Fürther Stadtwald
Mi. 24.07.2024 17:00
Fürth
Kennenlernrundgang auf dem inklusiven Sinnespfad im Fürther Stadtwald

In Kooperation mit dem Amt für Umwelt, Ordnung und Verbraucherschutz der Stadt Fürth

Lernen Sie den neuen inklusiven Sinnespfad im Fürther Stadtwald kennen. Direkt hinter dem Grünen Klassenzimmer an der Stadtförsterei beginnt der etwa 150 Meter lange Pfad, der Menschen mit und ohne Behinderung die Möglichkeit bietet, ihre Sinne im Wald neu zu entdecken. Die Dozentin war selbst für das Projekt mitverantwortlich und führt Sie durch die sechs Stationen des Sinnespfads. Dabei können Sie die Stationen ausprobieren und erfahren die Geschichte ihrer Entstehung. Regina Lauffer ist staatlich zertifizierte Waldpädagogin.

Kursnummer 10067
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Regina Lauffer
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23.07.24 22:14:01